Η δίαιτα πιρούνι, ή το πιρούνι, είναι ένας νέος τρόπος να τρώτε γεύματα, χάρη στον οποίο μπορείτε να χάσετε περιττά κιλά. Η βασική αρχή της δίαιτας πιρούνι είναι πολύ απλή: τρώτε μόνο με ένα πιρούνι για δείπνο. Ελέγξτε ποιοι είναι οι άλλοι κανόνες της δίαιτας πιρούνι. Περί τίνος πρόκειται? Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Η δίαιτα πιρούνι είναι μια θεραπεία αδυνατίσματος που αναπτύχθηκε από τον Ivan Gavriloff - όχι διαιτολόγο, αλλά ειδικός στον τομέα της δημιουργίας εμπορικών σημάτων και ιστοτόπων. Βασίστηκε στις αρχές της διατροφής πιρούνι στο γαλλικό ρητό: «Φάτε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν ζητιάνος». Στη δίαιτα πιρούνι, το πιο μέτριο γεύμα της ημέρας είναι το δείπνο. Όλα επειδή κατά το τελευταίο γεύμα της ημέρας, επιτρέπονται μόνο εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με πιρούνι. Έχει αναπτυχθεί επίσης μια ορθόδοξη έκδοση της δίαιτας, η οποία σας επιτρέπει να τρώτε μόνο αυτό που δεν μπορείτε μόνο να φάτε, αλλά και να προετοιμάσετε με ένα πιρούνι.
Σε ποιον προορίζεται η δίαιτα πιρούνι;
Η δίαιτα πιρούνι προορίζεται για όποιον θέλει να χάσει περιττά κιλά χωρίς να χρειάζεται να μετράει θερμίδες καθημερινά ή να μετρά μερίδες γεύματος.
Διατροφή πιρούνι - κανόνες. Τι είναι η δίαιτα πιρούνι;
Οι κανόνες της δίαιτας πιρούνι είναι απλοί: 3-4 γεύματα την ημέρα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν με τον παραδοσιακό τρόπο. Χρησιμοποιείτε μόνο ένα πιρούνι για δείπνο. Κατά το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τα υπόλοιπα μαχαιροπήρουνα, αλλά και τα δάχτυλά σας. Σύμφωνα με τους δημιουργούς της διατροφής, το πιρούνι βοηθά στη ρύθμιση όχι μόνο της ποσότητας, αλλά και της ποιότητας αυτού που τρώμε. Επομένως, στο δείπνο μπορείτε να φάτε ψάρια, λαχανικά και επίσης μερικά αμυλούχα τρόφιμα (π.χ. ζυμαρικά).
Οι αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί δεν ισχύουν για το πρωινό, το οποίο θα πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό από όλα τα γεύματα. Το σώμα είναι πιο πιθανό να κάψει θερμίδες από το πρωινό παρά από τα άλλα δύο γεύματα. Ο Gavriloff συμβουλεύει μόνο για πρωινό που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα ζωικά λίπη.
Με τη σειρά του, το δείπνο πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και άμυλο (π.χ. ρύζι, ζυμαρικά) και λαχανικά. Ακόμα και χάμπουργκερ, πατάτες ή πίτσα είναι αποδεκτά για μεσημεριανό γεύμα, αλλά δεν πρέπει να τα τρώτε πολύ συχνά.
Για να κάνετε την δίαιτα πιρούνι ακόμα πιο αποτελεσματική, θυμηθείτε να:
- μείωση της ενεργειακής αξίας των καταναλωμένων γευμάτων κατά 200-400 θερμίδες
- παρακολούθηση της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνεται (όχι περισσότερο από ένα ή δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα)
- παρακολούθηση της ποσότητας του αλατιού που καταναλώνεται
- μείωση της κατανάλωσης ζωικών λιπών
- εμπλουτισμός της διατροφής με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
- τακτική άσκηση
Διατροφή πιρούνι - τι δεν μπορεί να καταναλωθεί για δείπνο
| Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με τα δάχτυλά σας | Προϊόντα που μπορούν να κοπούν ή να απλωθούν με ένα μαχαίρι | Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με ένα κουτάλι | Τα λαχανικά δεν συνιστώνται για δείπνο |
|
|
|
|
Διατροφή πιρούνι - αποτελέσματα. Είναι αποτελεσματική η δίαιτα πιρούνι; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Η δίαιτα πιρούνι είναι αποτελεσματική επειδή η κατανάλωση με ένα πιρούνι μειώνει την ποσότητα τροφής που τρώτε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για λιπαρά και προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι θρεπτικά συστατικά υψηλής ενέργειας και όταν τρώγονται το βράδυ, συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή λιπώδους ιστού, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους.
Ακολουθώντας αυτήν τη διατροφική μέθοδο, μπορείτε να χάσετε μόνο 1 έως 2 κιλά το μήνα. Η δίαιτα πιρούνι δεν είναι περιοριστική μορφή απώλειας βάρους και μετά την ολοκλήρωσή της, δηλ. Μετά την απόκτηση προκαθορισμένου βάρους, ο κίνδυνος του yo-yo αποτελέσματος είναι αμελητέος.
Προετοιμάστηκε βάσει: www.forkitdiet.com
Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα Schroth - Τι είναι; Ποιοι είναι οι κανόνες του; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε ανά ... Δίαιτα πιρούνι: μενού για μια εβδομάδα. Πώς φαίνεται ένα δείγμα μενού στο DIET KONRAD GACY. Περί τίνος πρόκειται? Είναι αποτελεσματικό; Διατροφή πιρούνι: συνταγές. Συνταγές που συνθέτουν το μενού σε δίαιτα με πιρούνι
