Η δίαιτα κατά του οιδήματος ξεπλένει τυχόν υπολείμματα υγρών που προκαλούν το σώμα να διογκωθεί. Κάνοντας μερικές αλλαγές στο μενού, η κλίμακα θα δείχνει 2-3 κιλά λιγότερο και θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Ελέγξτε τι να φάτε για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλείπονται απολύτως.
Η δίαιτα κατά του οιδήματος είναι αποτελεσματική στην απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το σώμα, καθώς συνήθως τα διατροφικά λάθη προκαλούν οίδημα. Δυστυχώς, μερικές φορές το πρήξιμο μπορεί να προκύψει όχι μόνο από κακή διατροφή, αλλά και από χαμηλή σωματική δραστηριότητα, φορώντας σφιχτά ρούχα ή παραμονή σε χώρους υψηλής θερμοκρασίας. Σε μια τέτοια περίπτωση, η δίαιτα για οίδημα είναι μόνο ένα από τα στοιχεία μιας αποτελεσματικής καταπολέμησης της περίσσειας νερού στο σώμα, και για να είναι αποτελεσματική, πρέπει να συνδυάζεται με μια αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Ακούστε για τη διατροφή για οίδημα. Τι να φάτε για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα; Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Διατροφή κατά του οιδήματος - τι να φάτε για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο;
Για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο, προσθέστε τροφές πλούσιες σε κάλιο στη διατροφή σας, επειδή αυτό το στοιχείο έχει θετική επίδραση στην ισορροπία νερού του σώματος. Το μεγαλύτερο μέρος του είναι σε αποξηραμένα φρούτα - βερίκοκα, σταφίδες, σύκα. Οι ντομάτες, οι πατάτες, τα καρότα και το σέλινο είναι λιγότερο θερμιδικά, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε αυτό το μέταλλο. Το μενού περιλαμβάνει επίσης μπανάνες και αβοκάντο, καθώς και όσπρια, ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους και εσπεριδοειδή.
Η ρουτίνα και το πυρίτιο, που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, θα βοηθήσουν επίσης στην αντιμετώπιση του οιδήματος. Το πρώτο πρέπει να βρεθεί σε chokeberry, elderberry, St. John's wort, μέντα και οξαλίδα. Με τη σειρά του, η πηγή του πυριτίου είναι το κύμινο και το αλογοουρά, και οι δύο ουσίες μπορούν να βρεθούν στο φαγόπυρο.
Διαβάστε επίσης: Οίδημα των ποδιών. Γιατί τα πόδια διογκώνονται και πώς να μειωθεί το πρήξιμο; Οίδημα κατά την εγκυμοσύνη - από πού προέρχονται και πώς να τα αντιμετωπίσουμε Κυτταρίτιδα νερού. Τι είναι η κυτταρίτιδα του νερού; Τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας του νερούΑξίζει επίσης να συμπεριλάβετε φρούτα με διουρητικές ιδιότητες, όπως εσπεριδοειδή, καρπούζια, φράουλες και κεράσια στη διατροφή σας. Διουρητικές ουσίες μπορούν επίσης να βρεθούν στα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της. σε αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, σέλινο, καρότα και κρεμμύδια. Το μαϊντανό, η πικραλίδα, το τζίντζερ και το βακκίνιο είναι επίσης διουρητικά. Τσάι τσουκνίδας θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από τα υπολείμματα υγρών. Ολα τα παραπανω τα προϊόντα σηματοδοτούν τα νεφρά να εκδιώξουν νερό από το σώμα του νατρίου, και έτσι - το υγρό που παραμένει στους ιστούς.
Η πρωτεΐνη (άπαχο κρέας και τυρί cottage, όσπρια), που δεσμεύει το νερό, θα αποτρέψει επίσης τις διαταραχές στη μεταφορά νερού στο σώμα. Εάν δεν είναι αρκετό, τα φυσιολογικά υγρά διαρρέουν από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των λεμφικών αγγείων, γεγονός που δίνει την εντύπωση του πρηξίματος.
Διατροφή κατά του οιδήματος - σημαντικό νερό
Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό από το σώμα σας είναι να πίνετε άφθονο νερό. Το οίδημα μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή ποσότητα νερού στη διατροφή. Στη συνέχεια, το σώμα, υπερασπιζόμενο από την αφυδάτωση, συσσωρεύει τα αποθέματά του στον υποδόριο ιστό. Επομένως, θα πρέπει να διασφαλίσετε τη σωστή ενυδάτωση του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε περίπου 2,5 λίτρα υγρών, π.χ. με τη μορφή μεταλλικού νερού (απαραιτήτως νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο), χυμούς φρούτων και λαχανικών και τσάι από βότανα.
Το οίδημα μπορεί επίσης να είναι η αντίδραση του σώματος στο αλκοόλ, που προκαλεί διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας ευκολότερο το νερό να διαρρεύσει από αυτά και να συγκρατηθεί στο σώμα. Επομένως, στη διατροφή για οίδημα, δεν θα πρέπει να υπάρχει χώρος για αλκοόλ, καθώς και για καφέ και άλλα ποτά με βάση την καφεΐνη και για γλυκά ανθρακούχα ποτά.
Διατροφή κατά του οιδήματος - απαγορευμένα προϊόντα
Το αλάτι σε οποιαδήποτε μορφή πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή κατά του οιδήματος, επειδή είναι κυρίως υπεύθυνο για τη συσσώρευση νερού στο σώμα και το οίδημα. Θυμηθείτε ότι το αλάτι βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων σε μεταλλικό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλαντικά, τουρσιά, κατεψυγμένα τρόφιμα, ψωμί και ακόμη και γλυκά.
Η ζάχαρη καθιστά επίσης δύσκολη την έκκριση υγρού από το σώμα σας. Αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης και, κατά συνέπεια, περιορίζει την ικανότητα του σώματος να απαλλαγεί από νάτριο και επομένως νερό. Για αυτόν τον λόγο, ο καφές ή το τσάι θα πρέπει να γλυκανθούν με φειδώ, και είναι καλύτερα να σταματήσετε εντελώς να τρώτε γλυκά.
Τα άτομα που αγωνίζονται με οίδημα θα πρέπει επίσης να αποκλείσουν προϊόντα γρήγορου φαγητού από τη διατροφή, καθώς και όλα τα άλλα που περιέχουν ενισχυτικά γεύσης (αυτά υπάρχουν σε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα) και πικάντικα μπαχαρικά.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να τρώτε υγιεινά και νόστιμα, ακόμα κι αν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει μια θεραπευτική δίαιτα. Επωφεληθείτε από το JeszCoLisz, ένα καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα από τον Οδηγό Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα επαγγελματικά σύνθετο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότερα ΣημαντικόΤο οίδημα μπορεί να υποδηλώνει ασθένεια ή ορμονικές διαταραχές
Εάν το πρήξιμο εμφανίζεται τακτικά και γίνεται όλο και πιο ορατό, καθώς δεν εξαφανίζεται εν μία νυκτί, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας. Για παράδειγμα, το πρήξιμο στο πρόσωπο ή στα βλέφαρα μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα θυρεοειδούς. Αντίθετα, το πρήξιμο, που εμφανίζεται επίσης στα χέρια και τα πόδια, μπορεί να είναι σύμπτωμα νεφρικής νόσου. Με τη σειρά του, ένα σύμπτωμα προβλημάτων με το κυκλοφορικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων φλεβική θρόμβωση, μπορεί να υπάρχει πόνος και οίδημα σε ένα από τα πόδια. Τα βαριά πόδια, το πρήξιμο και ο πόνος που εμφανίζονται μετά από στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελούν ένδειξη για ραντεβού γιατρού, καθώς μπορεί να υποδεικνύουν χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
Ο λόγος για το οίδημα μπορεί επίσης να είναι μια αύξηση στα επίπεδα οιστρογόνων πριν από την εμμηνόρροια. Παρόμοια συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να προκληθούν από ορμονική αντισύλληψη. Επίσης, κάθε είδους ορμονική ανισορροπία στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών.
Προτεινόμενο άρθρο:
Οίδημα: η έλλειψη νερού, πρωτεϊνών, θερμότητας, αλατιού και αλκοόλ μπορεί να είναι η αιτία
