Αδυνάτισμα δίαιτα για έναν σωματικά ενεργό 13χρονο

Είμαι 13 χρονών, ύψους 164 εκατοστών και βάρους 62,5 κιλών. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών έχασα 3 κιλά (περπατούσα πολύ στα βουνά) και ζυγίζω το ίδιο με πέρυσι και είμαι 6 εκατοστά ψηλότερα. Αλλά εξακολουθώ να πιστεύω ότι είμαι πολύ παχύς. Μακάρι να είχα επίπεδο στομάχι. Έχω επίσης ραγάδες στους μηρούς μου. Μου φαίνεται ότι ένα από τα προβλήματα με μένα είναι η διατροφή. Ακόμα κι αν προσπαθώ να τρώω γεύματα τακτικά, μου αρέσουν τα γλυκά, τα αλμυρά σνακ κλπ. Η μητέρα μου μαγειρεύει επίσης γεύματα που δεν είναι πολύ υγιή, γιατί ο πατέρας μου «αρέσει να τρώει καλά». Ασκώ πολύ επειδή πηγαίνω στην κατηγορία σπορ και προπονούμαι 5 φορές την εβδομάδα για 1,5 ώρα. Πώς να χάσετε περιττά κιλά;

Το σωματικό σας βάρος είναι καλό. Ωστόσο, καταλαβαίνω ότι μπορεί να έχετε σχόλια σχετικά με την κατάσταση του δέρματός σας. Οι ραγάδες είναι το αποτέλεσμα του τεντώματος του δέρματος. Σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε τα κατάλληλα cosmeceuticals από τον καθηγητή. Frydrychowski, το οποίο θα αναστέλλει τη διαδικασία σχηματισμού ραγάδων. Αλλά έχετε δίκιο, η διατροφή σας πρέπει να τροποποιηθεί. Έχετε δοκιμάσει να μιλήσετε με τη μητέρα σας, ώστε τα γεύματα που δημιουργεί για εσάς να είναι κατάλληλα για το μωρό σας που χρειάζεται πολλά λαχανικά, επαρκή πρωτεΐνη, υγιές λίπος και δημητριακά; Ίσως αξίζει να δώσω στη μητέρα μου κάποιες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των νεαρών αθλητών; Προς το παρόν, σας προτείνω να εξοικειωθείτε με την Πυραμίδα Τροφίμων. Θα μάθετε πολλές ενδιαφέρουσες και σημαντικές πληροφορίες από αυτήν.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl