Η τρισδιάστατη διατροφή τσίλι δεν απαιτεί από εμάς να μετράμε θερμίδες, έτσι μπορούμε να έχουμε ένα νόστιμο, γεμιστικό και αδυνάτισμα γεύμα ταυτόχρονα. Το δείπνο στη διατροφή τσίλι 3D θα μας επιτρέψει να ικανοποιήσουμε γρήγορα την πείνα μας και θα σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας μέχρι το δείπνο. Όλα χάρη στα κίτρινα μπαχαρικά που διεγείρουν το πεπτικό σύστημα και καταστέλλουν την όρεξη.
3D ιδέες για δείπνο τσίλι
Συνταγή για μεσημεριανό γεύμα στη διατροφή τσίλι 1:
Θεραπεία αδυνατίσματος με γαλοπούλα
Συστατικά:
- 1 μικρά κολοκύθια,
- φιλέτο στήθους γαλοπούλας (περίπου 200 g),
- ντομάτα - 1 κομμάτι,
- κόκκινες, κίτρινες και πράσινες πιπεριές (100 g το καθένα)
- 1 κρεμμύδι
- 2 σκελίδες σκόρδου,
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο,
- μπαχαρικά: μισό μικρό κουταλάκι τσίλι, μαύρο πιπέρι (ένα κουταλάκι του γλυκού),
- πρέζα αλάτι.
Όλα τα λαχανικά πρέπει να πλένονται και να τεμαχίζονται. Κόψτε το κρεμμύδι σε κύβους και βάλτε το σε ένα καυτό τηγάνι. Προσθέστε το τεμαχισμένο κρέας, το πιπέρι, το κολοκυθάκι και την ντομάτα. Καρυκεύστε ολόκληρο και βράστε το για περίπου 30 λεπτά.
Συνταγή για μεσημεριανό γεύμα στη διατροφή τσίλι 2:
Ρύζι κάρυ αναμεμιγμένο με πιπεριές, στήθος κοτόπουλου
Συστατικά:
- ζωμός κοτόπουλου και λαχανικών,
- 100 γραμμάρια ρυζιού,
- 2 κουταλάκια του γλυκού κάρυ,
- ένα κόκκινο, κίτρινο και πράσινο πιπέρι,
- 100 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου.
Προσθέστε κάρυ και ρύζι στον έτοιμο ζωμό (παρασκευάζεται με βάση τη σούπα λαχανικών και το στήθος κοτόπουλου). Μαγειρέψτε τα πάντα για περίπου 20 λεπτά. Προσθέστε τις πιπεριές σε κύβους στο στραγγισμένο ρύζι. Τοποθετήστε το έτοιμο ρύζι στο πιάτο δίπλα στο μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου.
Συνταγή για 3 μεσημεριανό γεύμα τρισδιάστατης τσίλι:
Σούπα κολοκύθας με τζίντζερ και κάρδαμο
Συστατικά:
- ένα τέταρτο κιλό κολοκύθας,
- 1 μικρό καρότο,
- 500 ml αποθέματος λαχανικών,
- 400 ml γάλα καρύδας,
- 100 ml χυμού πορτοκαλιού,
- 100 ml ξηρού λευκού κρασιού,
- 2 σκελίδες σκόρδου,
- 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και κάρδαμο,
- πρέζα κάρυ,
- μια πρέζα αλάτι και πιπέρι για γεύση,
- μερικά φύλλα κόλιαντρου,
- ελαιόλαδο μια κουταλιά της σούπας βούτυρο (για τηγάνισμα).
Ζάρια σε κολοκύθα και καρότα και τηγανίστε σε ένα τηγάνι. Ρίχνουμε το όλο με λαχανικά, γάλα καρύδας, χυμό πορτοκάλι και κρασί. Προσθέτουμε ψιλοκομμένο σκόρδο. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Καρυκεύστε τη σούπα με τζίντζερ, κάρδαμο, κάρυ, αλάτι και πιπέρι. Στη συνέχεια ανακατέψτε καλά με ένα μπλέντερ. Πασπαλίζουμε την έτοιμη σούπα με κορίανδρο.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή τσίλι 3D - πρωινό διατροφής τσίλι 3D, συνταγές πρωινού Διατροφή τσίλι 3D Τι είναι η διατροφή τσίλι 3D; Γιατί είναι η τρισδιάστατη διατροφή τσίλι ... Διατροφή φράουλας - είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας φράουλες; Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: ένα μενού για κάθε μέρα. Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: τι μπορείτε να φάτε;
