Διατροφή 1500 kcal - μενού

Μια δίαιτα 1500 kcal σας εμποδίζει να αισθανθείτε έντονη πείνα. Το μενού σε δίαιτα 1500 kcal μπορεί να συνταχθεί με τέτοιο τρόπο ώστε, παρά ορισμένους περιορισμούς, να μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό. Ποιο είναι το μενού για 7 ημέρες στη δίαιτα 1500 kcal;

Το μενού της διατροφής των 1500 kcal ποικίλλει και σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε καταναλώσει πολλές θερμίδες στο παρελθόν. Με μεγάλη θερμιδική διαφορά, τις πρώτες ημέρες της χρήσης της δίαιτας 1500 kcal, μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα (π.χ. πονοκέφαλο), αλλά ευτυχώς περνούν γρήγορα.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Διατροφή 1500 kcal: εβδομαδιαίο μενού - 1η ημέρα

• πρωινό - κατσαρόλα πάπρικας, ένα ποτήρι κακάο (ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο - 3g, ένα ποτήρι γάλα 0,5% - 200 ml)
• 2ο πρωινό - γιαούρτι με ακτινίδιο και πίτουρο (137 kcal): 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο σίτου (12 g) αναμεμιγμένο με ένα δοχείο φυσικού γιαουρτιού (150 g) και φρούτων ακτινίδιων (60 g)
• δείπνο - τηγανητά αυγά με μπρόκολο και ξινό γάλα (525 kcal): 3 μεσαίου μεγέθους βραστές πατάτες (225 g) κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο άνηθο, 2 αυγά (100 g) τηγανισμένα σε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο (5 g), μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο (100 g), 1 μεγάλο αγγούρι (100 g), κομμένο σε φέτες με 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γιαουρτιού (20 g), 1 φλιτζάνι ξινό γάλα (200 ml) για να πιείτε
• δείπνο - πάστα τυρί cottage με λαχανικά, 2 φέτες παξιμάδι με σουσάμι (22g), μισό γκρέιπφρουτ (150 g), απεριόριστο τσάι χωρίς ζάχαρη

Διατροφή 1500 kcal: εβδομαδιαίο μενού - 2η ημέρα

• πρωινό - grahamka απλωμένα με μαλακή μαργαρίνη, 2 φέτες κόντρα φιλέτο πουλερικών, κιχώριο, ντομάτα και αγγουράκι τουρσί με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και φρέσκα βότανα, καφές δημητριακών σε γάλα 2% χωρίς ζάχαρη
• 2ο πρωινό - άπαχο τυρί cottage που αναμιγνύεται με βατόμουρα ή φράουλες (μπορεί να καταψυχθεί) και πλιγούρι βρώμης
• μεσημεριανό - ένα μπολ με σούπα τομάτας λευκασμένο με φυσικό γιαούρτι με καστανό ρύζι, φιλέτο μπακαλιάρου σε γιαούρτι και σάλτσα πάπρικας, πατάτες με σακάκι, βραστό μπρόκολο, κομπόστα χωρίς ζάχαρη
• απογευματινό τσάι - ζελέ φρούτων, μεγάλο ροδάκινο ή μήλο
• δείπνο - σαλάτα κοτόπουλου, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Διατροφή 1500 kcal: εβδομαδιαίο μενού - 3η ημέρα

• πρωινό - ομελέτα με αρακά
• 2ο πρωινό - μπανάνα
• δείπνο - πιπεριές γεμιστές με φαγόπυρο
• απογευματινό τσάι - 2 μεσαία μήλα (300 g)
• δείπνο - σαλάτα τόνου

Διατροφή 1500 kcal: εβδομαδιαίο μενού - 4η ημέρα

• πρωινό - ομελέτα από δύο αυγά με σχοινόπρασο, τηγανισμένο με 1/3 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, μια φέτα ψωμί
• 2ο πρωινό - μια φέτα τραγανό ψωμί απλωμένο με βούτυρο, ραπανάκια και ένα μήλο
• δείπνο - ένα φλιτζάνι καθαρό κόκκινο μπορς, δύο τηγανίτες με κρέας γαλοπούλας, μαρούλι με ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα βινεγκρέτ
• απογευματινό τσάι - ένα μικρό τσαμπί σταφύλι (200 g)
• δείπνο - 40 γραμμάρια ζυμαρικών ψημένα με ένα ποτήρι λευκά μπρόκολο

1.500 kcal δίαιτα: εβδομαδιαίο μενού - 5η ημέρα

• πρωινό - ελαφρύ τυρί cottage, αγγούρι, graham (100 g)
• 2ο πρωινό - άπαχο γιαούρτι αναμεμειγμένο με αγγούρι και ραπανάκι
• δείπνο - 200 g ψημένου κοτόπουλου χωρίς το δέρμα με βότανα, δύο κουταλιές της σούπας ρύζι, σαλάτα ντομάτας
• απογευματινό τσάι - μπανάνα
• δείπνο - 100 γραμμάρια καπνιστό ψάρι, δύο φέτες ψωμί λερωμένο με βούτυρο

1.500 kcal δίαιτα: εβδομαδιαίο μενού - 6η ημέρα

• πρωινό - 50 γραμμάρια φιλέτο ή ζαμπόν, μια φέτα ψωμί, μερικά φύλλα μαρουλιού
• 2ο πρωινό - ένα αχλάδι ή δύο καρότα
• μεσημεριανό γεύμα - 250 γραμμάρια γλυκό λάχανο με ντομάτα, 300 γραμμάρια ζυμαρικά με άπαχο τυρί, 150 γραμμάρια καρότο και σαλάτα μήλου, 200 γραμμάρια χυμό μήλου
• απογευματινό τσάι - 1/3 μέσου πεπονιού (400 g πολτού)
• δείπνο - 3 κουταλιές μούσλι με φρούτα, ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά

1.500 kcal δίαιτα: εβδομαδιαίο μενού - 7η ημέρα

• πρωινό - 100 γραμμάρια ημι-λιπαρού τυρί cottage με σχοινόπρασο, ντομάτα, μια φέτα ψωμί λερωμένο με βούτυρο
• 2ο πρωινό - ένα βραστό αυγό με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και σχοινόπρασο, μια φέτα ψωμί
• δείπνο - 200 γραμμάρια άπαχο ψητό χοιρινό φιλέτο, δύο πατάτες, ένα μπουκέτο λαχανικά από το νερό
• απογευματινό τσάι - ομογενοποιημένο τυρί (150 g)
• δείπνο - σαλάτα με μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι και την ίδια ποσότητα μαγειρεμένων κόκκινων φασολιών, καθώς και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό βινεγκρέτ

Διαβάστε επίσης:

• Αριθμομηχανή θερμίδων
• Ιδανικό βάρος - αριθμομηχανή
• Υπολογιστής BMI - τύπος σωστού ΔΜΣ
• Η ενεργειακή αξία του προϊόντος. Πώς να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο ενός γεύματος;

Συγγραφέας: Υλικά τύπου

Στον οδηγό θα μάθετε:

• τι επιτρέπεται να τρώει και τι πρέπει να αποφεύγεται
• την ημερήσια αποζημίωση προϊόντων από διάφορες ομάδες (ψωμί, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλαντικά, λαχανικά, φρούτα, λίπη)
• πώς να εξαπατήσετε την πείνα και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους