Θα ήθελα να χάσω περίπου 6 κιλά, οπότε πριν από λίγες μέρες πήγα σε έναν διαιτολόγο. Ο γιατρός συνέστησε μια δίαιτα 1000 kcal, πήρα συμβουλές και ένα ποικίλο μενού. Θα ήθελα να βεβαιωθώ ότι η θερμιδική τιμή είναι σωστή; Είμαι 23 ετών, ύψος 170 cm, βάρος 64 κιλά. Τις καλύτερες ευχές :)
Δεν έχετε γράψει πόσες φορές την εβδομάδα ασκείτε και ποια σωματική δραστηριότητα κάνετε. Για να προσδιορίσω τις ενεργειακές σας ανάγκες και να προσαρμόσω την κατάλληλη διατροφή, χρειάζομαι αυτές τις πληροφορίες.
Αυτό που μπορώ να πω αυτή τη στιγμή είναι το γεγονός ότι στην ηλικία σας, με τόσο χαμηλή ποσότητα θερμίδων, είναι απολύτως απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή, επειδή η δίαιτα 1000 kcal δεν καλύπτει τις ανάγκες όλων των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, με κάθε μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα, θα κάψετε τους δικούς σας μύες, επειδή χρειάζονται περίπου 1000 kcal για τον βασικό μεταβολισμό.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
