Ασκήσεις για ένα 12χρονο κορίτσι

Είμαι 12 ετών, ζυγίζω 55 κιλά και ύψος 151 εκατοστά. Θα ήθελα να χάσω βάρος, να απαλλαγώ από το λίπος της κοιλιάς, τους γοφούς και τους μηρούς. Τις τελευταίες μέρες άρχισα να αποφεύγω γλυκά και ανθυγιεινά ποτά. Άσκηση κάθε πρωί και βράδυ. Έχω όμως μια ερώτηση, ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να κάνω; Και θα απαλλαγώ από αυτό το λίπος για 2 μήνες; Παρακαλώ βοηθήστε.

Γειά σου! Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο. Λίγες μέρες να αρνηθείτε τον εαυτό σας γλυκά δεν είναι η λύση. Για να είναι ορατά τα εφέ, ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα για αρκετούς μήνες.Όσον αφορά την άσκηση, μπορείτε να εισαγάγετε ασκήσεις καύσης λίπους και ο δεύτερος τύπος είναι η τόνωση του σώματος. Σας προτείνω να κάνετε έναν πολύ γρήγορο περίπατο 4 φορές την εβδομάδα, χωρίς διακοπή και διαρκεί 50 λεπτά. Επιπλέον, κάθε πρωί το βράδυ, κάντε διαφορετικές επαναλήψεις 2x30 επαναλήψεις, ένα λεπτό διάλειμμα και ούτω καθεξής σε 6 σετ. Να θυμάστε ότι υπάρχει πολλή ζάχαρη σε χυμούς και άλλα ποτά που πρέπει να αποφύγετε.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο