Τι να κάνετε για να φάτε λιγότερο;

Τι να κάνετε για να φάτε λιγότερο; Δεν μπορώ να αρνηθώ τον εαυτό μου γλυκά και φαγητό. Κλαίω εξαιτίας αυτού γιατί έχω παχιά πόδια και κοιλιά. Δεν μου αρέσει ο προβληματισμός μου στον καθρέφτη. Έχω βάρος 50 kg και ύψος 158 cm. Χρειάζομαι διατροφή και σπορ, αλλά δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω. Ειμαι 12 χρονων.

Γεια Emilka!

Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν είστε συνεχώς πεπεισμένοι ότι δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας γλυκύτητα. Ο εγκέφαλός σας το ακούει συνεχώς. Αν του το πείτε αυτό, λειτουργεί έτσι και διεγείρει την όρεξή σας για γλυκό. Δεν έχει σημασία η ποσότητα του φαγητού, αλλά η ποιότητα του. Μπορείτε να φάτε γλυκά. Σας προτείνω κάποια μπαρ διατροφής με νιφάδες ή μαύρη σοκολάτα ή κέικ μαγιάς. Ωραίο πράγμα.

Ορίστε ένα μέγεθος μερίδας και μην το υπερβείτε. Μπορείς να το κάνεις. Θυμηθείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε. Πρέπει να πιστέψεις στον εαυτό σου. Όπως όλα στη ζωή. Κοιτάξτε ξανά στον καθρέφτη. Αυτό το κορίτσι με προβληματισμό χρειάζεται τη βοήθειά σας, που είναι αγάπη και υποστήριξη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να το κάνετε. Αφήστε τον να γίνει φίλος σας. Τότε θα είναι ευκολότερο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl