Πρωτεΐνη ορού γάλακτος για ένα άτομο που εκπαιδεύεται στο γυμναστήριο

Πηγαίνω στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα, προσπαθώ να τρώω υγιεινά, να τρώω γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, δεν ακολουθώ καμία δίαιτα. Ζυγίζω 74 κιλά και είμαι 18 ετών. Σκέφτομαι να αγοράσω πρωτεΐνη ορού γάλακτος και έχω μια ερώτηση, είναι υγιές για τον άνθρωπο; Γνωρίζω ότι όλα όσα είναι υπερβολικά είναι επιβλαβή, αλλά σκέφτηκα να χρησιμοποιήσω 1 δόση την ημέρα σε ημέρες προπόνησης (30 g μερίδες), δηλαδή θα περιέχει περίπου 25 g καθαρής πρωτεΐνης και 20 g σε ημέρες μη προπόνησης. Δεν θα με προκαλέσει προβλήματα υγεία? Ωστόσο, η υγεία είναι πολύ σημαντική για μένα.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια πολύ καλή πρωτεΐνη που είναι γρήγορα εύπεπτη. Αξίζει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με θρεπτικά συστατικά μόνο όταν δεν τρώτε τη σωστή δόση αυτού του συστατικού από φυσικά προϊόντα διατροφής (κρέας, ψάρι, τυρί, αυγά). Συνιστάται επίσης στους αθλητές να αυξάνουν την ποσότητα πρωτεΐνης σε ορισμένα αθλήματα, όπως το bodybuilding. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η πρωτεΐνη φιλτράρεται από τα νεφρά, τα οποία είναι προσαρμοσμένα στην ειδική ικανότητα διήθησης πρωτεϊνών (νεφρική κάθαρση), οπότε δεν συνιστώ συμπληρώματα σε άτομα που δεν ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό και δεν έχουν ιατρικές εξετάσεις.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο