Τι θα επιταχύνει τον εγκέφαλό σας; 5 απλοί τρόποι

Είστε συνεχώς αγχωμένοι, δεν κοιμάστε καλά - και εξακολουθείτε να περιμένετε ότι ο εγκέφαλός σας θα λειτουργεί με πλήρη ικανότητα; Κανένα από αυτά: χρειάζεται επίσης καύσιμο για να λειτουργήσει, κάτι που δεν είναι μόνο μια σωστή διατροφή. Δείτε τι ωθεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί και τον κρατά ομαλό.

Η απόδοση του εγκεφάλου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Είναι πολύ καλύτερο αν του παρέχουμε τα σωστά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν το έργο του και το προστατεύουμε από εκφυλιστικές αλλαγές.

Όταν λείπουν αυτές οι ουσίες, ο εγκέφαλος λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά. Αλλά αυτοί δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν το έργο του. Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα εάν διαθέτει:

ΧΑΛΑΡΩΣΗ. Όταν ο εγκέφαλος ξεκουράζεται, μπορεί να θυμάται και να χρησιμοποιεί καλύτερα τις πληροφορίες. Είναι εύκολο να το παρατηρήσετε αυτό: όταν ηρεμήσετε και ηρεμήσετε, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα και είναι ευκολότερο για εσάς να θυμηθείτε, για παράδειγμα, ένα όνομα ή μια διεύθυνση που μια στιγμή νωρίτερα "απέφυγε" από τη μνήμη σας.

ΥΓΙΕΙΝΟ ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος αναγεννάται, αποκαθιστώντας βλάβες που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Στη συνέχεια, οργανώνει επίσης τις πληροφορίες που του παρέχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις οργανώνει σε χορδές μνήμης. Ο ύπνος βοηθά επίσης στον καθαρισμό του σώματος - συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου - από τοξίνες.

ΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΜΝΗΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. Ο εγκέφαλος χρειάζεται εκπαίδευση όπως το σώμα - η μνήμη και οι λογικές ασκήσεις κ.λπ. διεγείρουν το σχηματισμό νέων νευρώνων, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατο να λειτουργήσει σωστά, συμπεριλαμβανομένης της ενοποίησης των διαδικασιών μνήμης.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ. Χάρη σε αυτό, περισσότερο αίμα πηγαίνει στον εγκέφαλο και μαζί με αυτό περισσότερο οξυγόνο, το οποίο προάγει το σχηματισμό νέων νευρώνων. Η κίνηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (μόλις 20 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα μειώνει κατά 35%) και προστατεύει από το στρες.

ΔΕΞΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει με τη διατροφή διεγείρουν, μεταξύ άλλων, παραγωγή νευροδιαβιβαστών που απαιτείται για τη μετάδοση παλμών μεταξύ νευρώνων. Το καθημερινό μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς, λάδια ψυχρής πίεσης (πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα), προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως (πλούσια σε βιταμίνες Β) ή αυγά, πλούσια σε λεκιθίνη απαραίτητα για τον εγκέφαλο.

Προτεινόμενο άρθρο:

Κινήστε το μυαλό σας: ελέγξτε αν γνωρίζετε τα ονόματα των ιατρικών ειδικοτήτων και τι κάνουν αυτοί οι γιατροί;