Τι να φάτε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία;

Νομίζω ότι έχω πρόβλημα κυκλοφορίας. Είμαι 53 ετών, το πρόβλημα είναι ότι ακόμα και σε ζεστές μέρες είμαι πάντα κρύος. Δοκιμασμένο σκόρδο και πίνοντας χυμούς βιταμινών - χωρίς βοήθεια. Ζω στο Λονδίνο, δεν αντέχω πάντα προσωπικές συμβουλές από γιατρό, οπότε αν είναι δυνατόν, ζητώ ηλεκτρονική βοήθεια. Ευχαριστώ και ανυπομονώ για συμβουλές.

Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να αισθανθείτε κρύο. Ωστόσο, ανησυχώ λίγο για το αν θα μπορέσουμε να σας βοηθήσουμε χωρίς τις δοκιμές.

Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αγοράστε ένα καλό όργανο ελέγχου της αρτηριακής πίεσης και μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση με μια επιπλέον μέτρηση όταν αισθάνεστε κρύο. Η αναιμία μπορεί να είναι μια άλλη αιτία κρύου. Εδώ θα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια μορφολογία. Η αναιμία, ανάλογα με την πηγή της, αντιμετωπίζεται με διαφορετικούς τρόπους και η διατροφή είναι μόνο ένα συμπλήρωμα εδώ. Περιλαμβάνει την κατανάλωση ζωικών και φυτικών προϊόντων που περιέχουν σίδηρο, βιταμίνη C και φολικό οξύ. Σας συμβουλεύω να μην παίρνετε συμπληρώματα μόνοι σας για δύο λόγους. Χρειάζεστε αρκετούς μήνες για να θεραπεύσετε την αναιμία. Το κόστος θα είναι υψηλότερο από μια επίσκεψη σε έναν ειδικό που μπορεί να βρει μια εντελώς διαφορετική αιτία. Το δεύτερο ζήτημα είναι η πολύ χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα των στοιχείων από παρασκευάσματα που λαμβάνονται συνθετικά.

Μια άλλη αιτία της αίσθησης κρύου μπορεί να είναι ο υποσιτισμός. Εδώ αξίζει να αναλύσετε τη σύνθεση του σώματος σε ένα γραφείο διατροφής ή να υπολογίσετε τον ΔΜΣ. Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο για το πώς το σωματικό βάρος σχετίζεται με το ύψος ενός ατόμου. Ένας απλός υπολογιστής ΔΜΣ είναι διαθέσιμος στον ιστότοπό μας: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Ένα αποτέλεσμα κάτω από το 18,5 θα σας ανησυχεί καθώς δείχνει υποσιτισμό. Η λύση θα ήταν να αυξηθεί το σιτηρέσιο των γευμάτων με την επικράτηση των προϊόντων δημητριακών για κάθε γεύμα.

Το κρύο μπορεί επίσης να προκύψει από χρόνιο στρες και κόπωση. Μπορείτε να αναρωτηθείτε: ποιο είναι το επίπεδο άγχους στη ζωή μου, όπου το 1 είναι το λιγότερο και το 10 είναι το μεγαλύτερο. Εάν είναι υψηλό σύμφωνα με εσάς, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να το μειώσετε. Προτείνω βιβλία, οδηγούς ή επίσκεψη σε ψυχολόγο ή ίσως λίγες μέρες μακριά;

Αυξημένη αίσθηση κρύου παρατηρείται επίσης σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφέ και αλκοόλ. Εάν ναι, πρέπει να αποκλειστούν. Η αίσθηση του κρύου αυξάνεται στους ηλικιωμένους, αλλά θα αποκλείσω αυτόν τον παράγοντα, επειδή λείπεις πολύ αυτήν τη στιγμή.

Τι άλλο αξίζει να προσέξετε είναι τα ορμονικά προβλήματα. Το κρύο γίνεται αισθητό πολύ περισσότερο με τον υποθυρεοειδισμό. Εδώ θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις αίματος: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg και υπερηχογράφημα θυρεοειδούς. Γνωρίζω ότι συνεπάγεται επιπλέον κόστος. Προτείνω να ξεκινήσετε με τον έλεγχο εάν έχετε συμπτώματα που συνοδεύουν τη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, όπως: αύξηση βάρους (χωρίς αλλαγή της διατροφής), δυσκοιλιότητα, γενική αδυναμία και βλάβη, αυξημένη υπνηλία, γρήγορη κόπωση, ξηρό και κερατινοποιημένο δέρμα, μειωμένη λίμπιντο. Εάν κάποια από αυτά τα συμπτώματα εμφανιστούν σε εσάς, σας συνιστώ να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Προσωρινά, μπορείτε να ντύσετε πιο ζεστά, να πιείτε ζεστά τσάι, να επιλέξετε πιάτα με περισσότερα λιπαρά και προϊόντα δημητριακών. Ωστόσο, χωρίς τη διάγνωση της αιτίας, τα συμπτώματα θα παραμείνουν. Θερμοί χαιρετισμοί.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl