Προστατέψτε τα μάτια σας! - χρησιμοποιήστε μια σωστή διατροφή και γυαλιά ηλίου

Για να προστατεύσετε καλύτερα τα μάτια σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ανθοκυανίνες και λουτεΐνη. Αξίζει επίσης να επενδύσετε σε καλά γυαλιά ηλίου - είναι ένα πολύ μοντέρνο και χρήσιμο gadget, χάρη στο οποίο θα προστατεύσετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ακτίνων UV.

Η καλοκαιρινή επιπεφυκίτιδα είναι συχνά αποτέλεσμα έκθεσης σε έντονο ηλιακό φως, το οποίο στεγνώνει και ερεθίζει τα μάτια. Ωστόσο, υπό την επήρεια έντονης υπεριώδους ακτινοβολίας, οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται στο μάτι, οι οποίες προκαλούν πολύ μεγαλύτερη ζημιά από την επιπεφυκίτιδα - συμβάλλουν στη θόλωση του φακού (καταρράκτης) και στον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (AMD), δηλαδή το τμήμα του αμφιβληστροειδούς που είναι υπεύθυνο για την αντίληψη του χρώματος και την οπτική οξύτητα. Η συνέπεια της καταστροφικής δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών είναι η όραση και ακόμη και η τύφλωση.

Διαβάστε επίσης: Τα βακκίνια υποστηρίζουν τη θεραπεία πολλών ασθενειών Epidermolysis Bullosa - φουσκάλες διαχωρισμός της επιδερμίδας

Τα γυαλιά ηλίου θα προστατεύσουν τα μάτια σας από τον ήλιο

Τα άτομα με ελαφριές ίριδες είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων. Αλλά ακόμα κι αν έχετε πολύ σκοτεινά μάτια, πρέπει να τα προστατεύσετε. Πρώτα απ 'όλα, αγοράστε μερικά καλά αντηλιακά γυαλιά ηλίου. Η καλύτερη προστασία παρέχεται από καφέ, κεχριμπάρι, πράσινο και γκρι γυαλιά. Ελέγξτε ότι φέρουν τη σήμανση CE - αποδεικνύει ότι διαθέτουν φίλτρο απορρόφησης υπεριώδους. Αυτή η αγορά γίνεται καλύτερα σε έναν οπτικό.
Αποφύγετε να φοράτε γυαλιά με πολύ σκοτεινούς φακούς - ειδικά αν δεν είστε σίγουροι αν έχουν πραγματικά φίλτρο. Για να εξασφαλιστεί καλή όραση, οι μαθητές στη συνέχεια διαστέλλονται απότομα και πιο επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες διεισδύουν στο μάτι από ό, τι αν δεν είχατε καθόλου γυαλιά στη μύτη σας. Επιπλέον, οι φακοί δεν πρέπει να είναι πολύ μικροί - πρέπει να καλύπτουν ολόκληρα τα μάτια. Ευτυχώς, γυαλιά ηλίου με μεγάλους ή ακόμα και πολύ μεγάλους φακούς είναι δημοφιλές αυτό το καλοκαίρι.

Πώς επιλέγετε καλά γυαλιά ηλίου;

Παίξτε με χρώματα

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χρώματα που προωθούν την ευημερία. Τώρα δεν θα είναι δύσκολο, γιατί οι επιτυχίες αυτού του καλοκαιριού είναι "φιλικά" χρώματα - μοβ (καλό για τη μνήμη), κόκκινο και πορτοκαλί (διεγείρει, βελτιώνει την αντίληψη) μπλε (ηρεμεί), κίτρινο (ενθαρρυντικά), τυρκουάζ (αυξάνει τον δυναμισμό), πράσινο (αποκαθιστά την εσωτερική ισορροπία). Αυτά τα χρώματα, κορεσμένα και έντονα, κυριαρχούν σε καλοκαιρινά ρούχα και μακιγιάζ.

Μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει τα μάτια σας

Μην υποτιμάτε τον ρόλο της διατροφής - αυτό που τρώτε μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σας από τις ελεύθερες ρίζες σε μεγάλο βαθμό. Τέτοιες ιδιότητες έχουν αντιοξειδωτικά - εξουδετερώνουν καταστροφικές ρίζες και αναστέλλουν το σχηματισμό ουσιών που καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία. Η βιταμίνη Α (κρόκοι αυγού, βούτυρο, συκώτι) και το β-καροτένιο (καρότα, βερίκοκα, κολοκύθα) έχουν ιδιαίτερη σημασία για τα μάτια, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Η βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, πιπέρι, μαύρη σταφίδα) είναι επίσης σημαντική για τα μάτια. , chokeberry) και Ε (ελαιόλαδο). Αλλά τα ισχυρότερα προστατευτικά ματιών είναι οι ανθοκυανίνες που λαμβάνονται από βατόμουρα και βατόμουρα, καθώς και λουτεΐνη. Οι ανθοκυανίνες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και αναγεννούν τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για τη σωστή όραση. Η λουτεΐνη (σκούρα πράσινα λαχανικά, ειδικά σπανάκι, κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά) συσσωρεύεται στο κεντρικό τμήμα του αμφιβληστροειδούς, της ωχράς κηλίδας και δρα ως φίλτρο που πιάνει φως που είναι επιβλαβές για τα μάτια. Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τη διατροφή με ένα παρασκεύασμα που περιέχει ουσίες που προστατεύουν τα μάτια.

μηνιαία "Zdrowie"