Οφέλη από το σκι

Το σκι είναι ένα ακραίο άθλημα που απαιτεί προετοιμασία και προσοχή. Αν και αναζωογονεί το σώμα, συνεπάγεται μια μεγάλη ενέργεια και μυϊκή προσπάθεια.

Διαφορετικοί τύποι σκι

Το αλπικό σκι θέτει σε λειτουργία όλους τους μυς του σώματος: τετρακέφαλα, μοσχάρια, γλουτούς, κοιλιακούς, αλλά και τους μυς του σπαθιού και των ώμων.

Η πρακτική του βελτιώνει την ισορροπία, το συντονισμό, την ευκινησία και τη συγκέντρωση. Επιπλέον, παρέχει ένα αίσθημα ελευθερίας και ευημερίας.

Οφέλη του σκι αντοχής

Το σκι αντοχής, γνωστό και ως σκι αντοχής, ασκεί το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνει την αντοχή και τον καρδιακό ρυθμό. Αναπτύσσει επίσης ισορροπία και συντονισμό κινητήρα.


Η μυϊκή προσπάθεια που απαιτείται από το cross-country σκι είναι τακτική και μπορεί να διαμορφωθεί ανάλογα με τις ικανότητες και το επίπεδο κάθε ατόμου.

Είναι επικίνδυνο το σκι;

Τα ατυχήματα συμβαίνουν κυρίως κατά τη διάρκεια του αλπικού σκι. Οι συχνότεροι τραυματισμοί είναι διαστρέμματα, κατάγματα, εξαρθρώσεις, τραύματα στο κεφάλι, μυοσκελετικοί τραυματισμοί (αισθητοί μετά από ορισμένο χρόνο) και τραυματισμοί χόνδρου. Μπορεί επίσης να υπάρχουν περιπτώσεις υποθερμίας. Είναι σημαντικό να ζεσταθεί και να ενυδατωθεί καλά.

Αντενδείξεις σκι

Μεταξύ των αντενδείξεων που συνδέονται με το ύψος, υπάρχουν ανεξέλεγκτες καρδιακές παθήσεις, χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια και κάποιες ασθένειες του αίματος.

Άλλες αντενδείξεις είναι η εγκυμοσύνη (ειδικά το πρώτο και τελευταίο τρίμηνο), η χρόνια βρογχίτιδα και το άσθμα που προκαλείται από το κρύο ή την άσκηση. Δεν συνιστάται επίσης για παιδιά κάτω των 18 μηνών.

Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν ασκήσετε το σκι με οποιονδήποτε τρόπο.

Συμβουλές για σκι για πρώτη φορά

Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε φυσικά πριν από το σκι. Επιλέξτε ένα καλό εξοπλισμό σκι. Συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ομάδα σε καλή κατάσταση.


Αν δεν έχετε εμπειρία, μπορείτε να πάρετε ένα μάθημα για να μάθετε τα βασικά του σκι, να μάθετε πώς λειτουργεί ο εξοπλισμός και να βρείτε την ισορροπία σας.

Το σκι δεν είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να γίνει αυτοσχεδιασμένη. Στην πραγματικότητα, η άφιξη στο χιονοδρομικό κέντρο χωρίς προηγούμενη προετοιμασία και βασικές γνώσεις αυξάνει τον κίνδυνο ατυχήματος.

Προετοιμαστείτε για σκι

Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Αρχίστε να ασκείστε περισσότερο και απολαύστε ένα μήνα εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς, τους τένοντες και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μερικά αθλήματα σάς επιτρέπουν να ασκείτε τους μύες των ποδιών σας και να βελτιώνετε την αντοχή, καθώς και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Συνιστάται να ασκείτε 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Ξεκινήστε με αθλήματα που ασκούν τους χαμηλότερους μυς σας και βελτιώνουν την αντοχή σας. Για παράδειγμα, ποδηλασία, ορεινή ποδηλασία, inline skating, βαρκάδα, κολύμβηση και καρδιαγγειακές ασκήσεις. Εκτός από το τρέξιμο ή το περπάτημα.

Φωτογραφία: © ostill