Δευτέρα, 23 Φεβρουαρίου 2015.- Παρόλο που τα pedometers χρησιμοποιούνται ευρέως ως εργαλείο για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας, δεν είναι σε θέση να μετρήσουν την ένταση αυτής της δραστηριότητας. Οι ερευνητές έχουν καθορίσει κατά μέσο όρο τουλάχιστον 100 βήματα ανά λεπτό με αποτέλεσμα μέτρια σωματική δραστηριότητα. Επομένως, ένα απλό βηματόμετρο βασισμένο σε σύσταση των 3.000 βημάτων σε 30 λεπτά μπορεί να σημαίνει ότι οι χρήστες μπορούν να εκτελούν ένα κερδοφόρο πρόγραμμα άσκησης. Η μελέτη αυτή δημοσιεύεται στο τεύχος Μαρτίου του αμερικανικού περιοδικού προληπτικής ιατρικής.
Κατά την παρακολούθηση της κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας άσκησης περπατήματος πάνω σε μια γυμναστική ζώνη, 58 γυναίκες και 39 άνδρες ολοκλήρωσαν τέσσερις εξάμηνες συνεδρίες με διαφορετικές ταχύτητες που κυμαίνονταν από 65 έως 110 μέτρα ανά λεπτό. Σε κάθε περίπτωση καταγράφηκαν περόμετρα και παλμοί. Χρησιμοποιώντας τρία ΜΕΜ (μεταβολικά ισοδύναμα), όπως το ελάχιστο επίπεδο οξυγόνου που απαιτείται για την επίτευξη μέτριας άσκησης, οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για να προσδιορίσουν αν είχαν φτάσει σε αυτό το επίπεδο στις αντίστοιχες ταχύτητες που σημειώνονται στην ταινία.
Με αυτά τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες έφθασαν εκείνο το κατώφλι μεταξύ 92 και 102 βήματα ανά λεπτό, ενώ στην περίπτωση των γυναικών κυμαίνονταν μεταξύ 91 και 115 βήματα ανά λεπτό.
"Πιστεύουμε ότι αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν τη γενική σύσταση να περπατάτε σε περισσότερα από 100 βήματα ανά λεπτό, εάν προορίζεται να επιτύχει μια ελάχιστη φυσιολογική δραστηριότητα μέτριας έντασης.Όσο τα οφέλη για την υγεία μπορούν να επιτευχθούν με προγράμματα άσκησης τουλάχιστον δέκα λεπτών, μια λογική χρήση θα ήταν να προσπαθήσουμε να συσσωρεύσουμε 1.000 βήματα σε δέκα λεπτά, προτού προχωρήσουμε σε 3.000 σε μισή ώρα.Αυτή η εξέλιξη μπορεί να παρακολουθείται από τον χρήστη με ένα απλό βηματόμετρο », δήλωσε ο Simon J. Marsahall της Σχολής Άσκησης και Διατροφικών Επιστημών, από το Σαν Ντιέγκο, ο οποίος έχει οδηγήσει τη μελέτη.
Πηγή:
Ετικέτες:
Υγεία Ομορφιά Οικογένεια
Κατά την παρακολούθηση της κατανάλωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας άσκησης περπατήματος πάνω σε μια γυμναστική ζώνη, 58 γυναίκες και 39 άνδρες ολοκλήρωσαν τέσσερις εξάμηνες συνεδρίες με διαφορετικές ταχύτητες που κυμαίνονταν από 65 έως 110 μέτρα ανά λεπτό. Σε κάθε περίπτωση καταγράφηκαν περόμετρα και παλμοί. Χρησιμοποιώντας τρία ΜΕΜ (μεταβολικά ισοδύναμα), όπως το ελάχιστο επίπεδο οξυγόνου που απαιτείται για την επίτευξη μέτριας άσκησης, οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για να προσδιορίσουν αν είχαν φτάσει σε αυτό το επίπεδο στις αντίστοιχες ταχύτητες που σημειώνονται στην ταινία.
Με αυτά τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες έφθασαν εκείνο το κατώφλι μεταξύ 92 και 102 βήματα ανά λεπτό, ενώ στην περίπτωση των γυναικών κυμαίνονταν μεταξύ 91 και 115 βήματα ανά λεπτό.
"Πιστεύουμε ότι αυτά τα δεδομένα υποστηρίζουν τη γενική σύσταση να περπατάτε σε περισσότερα από 100 βήματα ανά λεπτό, εάν προορίζεται να επιτύχει μια ελάχιστη φυσιολογική δραστηριότητα μέτριας έντασης.Όσο τα οφέλη για την υγεία μπορούν να επιτευχθούν με προγράμματα άσκησης τουλάχιστον δέκα λεπτών, μια λογική χρήση θα ήταν να προσπαθήσουμε να συσσωρεύσουμε 1.000 βήματα σε δέκα λεπτά, προτού προχωρήσουμε σε 3.000 σε μισή ώρα.Αυτή η εξέλιξη μπορεί να παρακολουθείται από τον χρήστη με ένα απλό βηματόμετρο », δήλωσε ο Simon J. Marsahall της Σχολής Άσκησης και Διατροφικών Επιστημών, από το Σαν Ντιέγκο, ο οποίος έχει οδηγήσει τη μελέτη.
Πηγή:
