Τετάρτη 11 Ιουνίου 2014. Είναι γνωστό, από προηγούμενες μελέτες, ότι οι άντρες ηλικίας περίπου 70 ετών που έχουν παίξει ποδόσφαιρο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, έχουν ισορροπημένη στάση και ταχεία μυϊκή δύναμη, συγκρίσιμες με εκείνες των ανδρών 30 χρόνια χωρίς προετοιμασία. Μια ομάδα επιστημόνων έχει διερευνήσει τις επιπτώσεις του τακτικού ποδοσφαίρου στους ηλικιωμένους άνδρες χωρίς προετοιμασία και με λίγη ποδοσφαιρική εμπειρία.
Η ομάδα των Peter Krustrup και Eva Wulff Helge, από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία, σπούδασε εθελοντές μεταξύ 63 και 75 ετών που δεν έπαιξαν αθλήματα ή δεν άσκησαν σημαντική σωματική δραστηριότητα.
Τα θέματα της μελέτης άρχισαν την εκπαίδευση με ποδόσφαιρο και παίζουν, εκτελώντας αυτή τη δραστηριότητα για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα για τέσσερις μήνες.
Μετά από αυτούς τους τέσσερις μήνες, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες είχαν επιτύχει σαφείς βελτιώσεις στη μυϊκή τους λειτουργία, την ανοργανοποίηση των οστών και τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρουν από τους πνεύμονες στον ενεργό μυϊκό ιστό.
Τα αποτελέσματα παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το ποδόσφαιρο είναι μια μορφή έντονης, ευέλικτης και αποτελεσματικής σωματικής άσκησης, ακόμη και για ηλικιωμένους άνδρες χωρίς προετοιμασία.
Όπως τονίζει ο Krustrup, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να παίζετε ποδόσφαιρο. Αυτό το παιχνίδι ενισχύει τη φυσική ικανότητα και την καρδιακή υγεία και ελαχιστοποιεί τον μελλοντικό κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων από το γήπεδο σε ηλικιωμένους άντρες που δεν έχουν παίξει ποτέ ποδόσφαιρο πριν ή που δεν έχουν παίξει εδώ και δεκαετίες.
Επιπλέον, είναι μια διασκεδαστική, κοινωνική και αποτελεσματική μορφή περιοδικής εκπαίδευσης υψηλής έντασης που είναι ανοιχτή σε όλους. Όταν επιλέγετε να διεξάγετε μια βαρετή γυμναστική, η οποία χρησιμεύει μόνο για να παραμείνει σε φόρμα ή επιλέξτε μια δραστηριότητα που πρακτικά είναι η ίδια και είναι επίσης ένα παιχνίδι, προφανώς είναι ευκολότερο να επιλέξετε το τελευταίο, επειδή έχει περισσότερη διασκέδαση και δεν κάνει πολύ πιο ανεκτή ενσωματώνοντάς την στον τρόπο ζωής.
Αυτές οι σημαντικές βελτιώσεις στην αερόβια ικανότητα και τη μυϊκή δύναμη διευκολύνουν τους παίκτες να ζήσουν μια δραστήρια ζωή και να ξεπεράσουν τις καθημερινές φυσικές προκλήσεις, όπως η αναρρίχηση στις σκάλες, η ψώνια, η χρήση ποδηλάτου για κάποια ταξίδια και ακόμη και η εργασία Στον κήπο του σπιτιού.
Πηγή:
Ετικέτες:
Φάρμακα Φύλο Ολοκλήρωση Παραγγελίας
Η ομάδα των Peter Krustrup και Eva Wulff Helge, από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία, σπούδασε εθελοντές μεταξύ 63 και 75 ετών που δεν έπαιξαν αθλήματα ή δεν άσκησαν σημαντική σωματική δραστηριότητα.
Τα θέματα της μελέτης άρχισαν την εκπαίδευση με ποδόσφαιρο και παίζουν, εκτελώντας αυτή τη δραστηριότητα για μία ώρα δύο φορές την εβδομάδα για τέσσερις μήνες.
Μετά από αυτούς τους τέσσερις μήνες, διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες είχαν επιτύχει σαφείς βελτιώσεις στη μυϊκή τους λειτουργία, την ανοργανοποίηση των οστών και τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρουν από τους πνεύμονες στον ενεργό μυϊκό ιστό.
Τα αποτελέσματα παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το ποδόσφαιρο είναι μια μορφή έντονης, ευέλικτης και αποτελεσματικής σωματικής άσκησης, ακόμη και για ηλικιωμένους άνδρες χωρίς προετοιμασία.
Όπως τονίζει ο Krustrup, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να παίζετε ποδόσφαιρο. Αυτό το παιχνίδι ενισχύει τη φυσική ικανότητα και την καρδιακή υγεία και ελαχιστοποιεί τον μελλοντικό κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων από το γήπεδο σε ηλικιωμένους άντρες που δεν έχουν παίξει ποτέ ποδόσφαιρο πριν ή που δεν έχουν παίξει εδώ και δεκαετίες.
Επιπλέον, είναι μια διασκεδαστική, κοινωνική και αποτελεσματική μορφή περιοδικής εκπαίδευσης υψηλής έντασης που είναι ανοιχτή σε όλους. Όταν επιλέγετε να διεξάγετε μια βαρετή γυμναστική, η οποία χρησιμεύει μόνο για να παραμείνει σε φόρμα ή επιλέξτε μια δραστηριότητα που πρακτικά είναι η ίδια και είναι επίσης ένα παιχνίδι, προφανώς είναι ευκολότερο να επιλέξετε το τελευταίο, επειδή έχει περισσότερη διασκέδαση και δεν κάνει πολύ πιο ανεκτή ενσωματώνοντάς την στον τρόπο ζωής.
Αυτές οι σημαντικές βελτιώσεις στην αερόβια ικανότητα και τη μυϊκή δύναμη διευκολύνουν τους παίκτες να ζήσουν μια δραστήρια ζωή και να ξεπεράσουν τις καθημερινές φυσικές προκλήσεις, όπως η αναρρίχηση στις σκάλες, η ψώνια, η χρήση ποδηλάτου για κάποια ταξίδια και ακόμη και η εργασία Στον κήπο του σπιτιού.
Πηγή:
