Η άμμος στα νεφρά δεν είναι αστείο - η υπερβολική άμμος όχι μόνο προκαλεί σοβαρό πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στα νεφρά. Μπορείτε να το απαλλαγείτε, ωστόσο, χωρίς κανένα φάρμακο. Μάθετε αποτελεσματικούς τρόπους.
Πίνακας περιεχομένων
- Αλλαγή διατροφής
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού την ημέρα
- Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερη άσκηση
- Φυτικά εγχύσεις
- Πίνοντας ό, τι εξυπηρετεί τα νεφρά
Οι λεπτές εναποθέσεις στα νεφρά που μοιάζουν με άμμο (εξ ου και ο όρος «άμμος στα νεφρά») είναι αποτέλεσμα διατροφής και τρόπου ζωής. Εφόσον οι νεφροί δεν βλάπτονται, συνήθως δεν γνωρίζουμε την παρουσία του (εκτός εάν φαίνεται με υπερηχογράφημα του ουροποιητικού συστήματος). Δεδομένου ότι η άμμος των νεφρών μπορεί να συμπιεστεί σε μεγαλύτερες εναποθέσεις, το λεγόμενο πέτρες στα νεφρά, αξίζει να το ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό - έως ότου εξακολουθεί να μην αποτελεί μείζον πρόβλημα. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με απλούς τρόπους.
Αλλαγή διατροφής
Αυτή είναι στην πραγματικότητα η βάση, επειδή η άμμος σχηματίζεται στα νεφρά όταν υπάρχουν πολλά ούρα, όπως το ουρικό οξύ και τα άλατα ασβεστίου, στα ούρα. Η περίσσεια τους ευνοείται από μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (οι πουρίνες σε αυτό μετατρέπονται σε ουρικό οξύ κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού).
Με τη σειρά του, τα άλατα ασβεστίου σχηματίζονται όταν η απορρόφηση του ασβεστίου από το γαστρεντερικό σωλήνα αυξάνεται λόγω της περίσσειας πρωτεΐνης. Ο σχηματισμός άμμου στα νεφρά ευνοείται επίσης από την περίσσεια οξαλικού στη διατροφή. Επομένως, αξίζει να εξαλείψετε το υπερβολικό κρέας από το μενού (μην το τρώτε περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα), εγκαταλείψτε τις σάλτσες και τους ζωμούς κρέατος και περιορίστε τα προϊόντα που είναι πλούσια σε οξαλικά, όπως οξαλίδα, σπανάκι, ραβέντι και κακάο.
Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού την ημέρα
Τα πολύ χοντρά ούρα προωθούν το σχηματισμό εναποθέσεων - και θα είναι εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στη διατροφή. Αξίζει λοιπόν να αυξάνεται η ποσότητα τους σε δύο λίτρα την ημέρα (και ακόμη και τρία αν δεν υπάρχουν άλλα εμπόδια) - προκειμένου να ουρήσει δύο λίτρα ούρων την ημέρα. Εάν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο - τα ούρα είναι παχύτερα τη νύχτα, γεγονός που προάγει το σχηματισμό πλάκας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς μεγαλώνει τα νεφρά;Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερη άσκηση
Η υπερβολική κατανάλωσή τους προάγει την παχυσαρκία, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο των νεφρών. Το υπερβολικό σωματικό βάρος έχει επίσης αρνητική επίδραση στο pH των ούρων, μειώνοντας την οξύτητά του, γεγονός που προάγει το σχηματισμό εναποθέσεων. Με τη σειρά του, μια μεγάλη ποσότητα σακχάρου στο αίμα προάγει τις επακόλουθες διαδικασίες κρυστάλλωσης των ούρων.
Επομένως, είναι ασφαλέστερο να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας, να αποφύγετε επίσης τα επεξεργασμένα τρόφιμα που την περιέχουν - και να ασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά 3 ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά έως και το ένα τρίτο.
Φυτικά εγχύσεις
Εάν είστε επιρρεπείς σε άμμο στους νεφρούς, αξίζει να προσεγγίσετε αποδεδειγμένα μείγματα βοτάνων. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, έγχυση τσουκνίδας, η οποία έχει αντιβακτηριακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Απλώς ρίξτε μια κουταλιά της σούπας βότανο τσουκνίδας με ένα ποτήρι βραστό νερό, καλύψτε το, περιμένετε μέχρι να κρυώσει και πιείτε το λίγο ζεστό 2 φορές την ημέρα.
Το αφέψημα μαϊντανού είναι επίσης αποτελεσματικό. Δύο καλά ριζωμένες ρίζες μαϊντανού, κομμένες σε κομμάτια, ρίξτε ένα λίτρο νερό, μαγειρέψτε για 3 λεπτά, αφήστε τα να κρυώσουν και στραγγίξτε. Φυλάσσετε στο ψυγείο. Πίνετε εντός δύο ημερών, 4 μερίδες την ημέρα.
Πίνοντας ό, τι εξυπηρετεί τα νεφρά
Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ορισμένα ποτά έχουν σημαντικό πλεονέκτημα σε σχέση με άλλα στην πρόληψη των λίθων των νεφρών. Φυσικά, το καλύτερο είναι το νερό, χαμηλό ή μεσαίο ορυκτό, καθώς και αφεψήματα από βότανα (συμπεριλαμβανομένων των Ιάβας από σταφύλι orthosyphon) και πράσινο τσάι.
Αξίζει επίσης να πίνετε χυμό μούρων, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Η μπύρα είναι επίσης ένα αποτελεσματικό ποτό που ξεπλένει την άμμο από τα νεφρά - αυτές οι ιδιότητες οφείλονται σε ουσίες που βρίσκονται στον λυκίσκο, οι οποίες έχουν ήπια χαλαρωτική και διουρητική δράση.
Προτεινόμενο άρθρο:
Νεφρικός πόνος - αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία του πόνου στα νεφράΤο κείμενο βασίζεται σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Zdrowie
