Για 2 μήνες ασκώ ενεργά, τρέχω 10 χλμ κάθε δεύτερη μέρα και πηγαίνω στο zumba.Προσπαθώ να μην τρώω γλυκά, περικόπτω αργά δείπνα, δεν τρώω λευκό ψωμί ή πρόχειρο φαγητό, δεν τρώω καθόλου λιπαρά τρόφιμα, τρώω φυτικές ίνες και τρώω 4-5 γεύματα. Δεν πίνω πολύ νερό γιατί δεν αντέχω, μέχρι 1,5 λίτρα την ημέρα. Δεν καπνίζω, δεν πίνω πολύ αλκοόλ (μερικές φορές ένα ποτήρι κρασί), αλλά το βάρος μου παραμένει. Ζυγίζω 61 κιλά με ύψος 167 εκατοστά. Είμαι ενοχλημένος από το γεγονός ότι παρόλο που προσπαθώ, το φαινόμενο απώλειας βάρους δεν είναι ορατό, έχω την εντύπωση ότι γίνομαι παχύτερος από ότι χάνω βάρος. Μετρούν τον εαυτό μου με μεζούρα και τίποτα. Δεν ξέρω τι να κάνω, θα ήθελα να χάσω βάρος στα 55-56 κιλά.
Δεδομένου ότι ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και μια σωστή διατροφή και τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται, νομίζω ότι αξίζει να κάνετε μια βαθύτερη διάγνωση. Μπορείτε να εξετάσετε την καμπύλη γλυκόζης-ινσουλίνης, τον θυρεοειδή αδένα (TSH, FT3, FT4). Αξίζει επίσης να πάτε σε διαιτολόγο για ανάλυση της σύνθεσης του σώματος. Ίσως το επίπεδο του σωματικού λίπους είναι κοντά στο 22%, κάτω από το οποίο είναι δύσκολο να χάσετε βάρος χωρίς επιπτώσεις στην υγεία. Συνιστώ να ελέγξετε τα παραπάνω. Παράμετροι.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
