Αρθροπάθεια. Πώς να αποτρέψετε την οστεοαρθρίτιδα;

Ο πόνος στις αρθρώσεις, ο περιορισμός της κινητικότητάς τους μπορεί να σημαίνει αρθροπάθεια, δηλαδή εκφυλιστική ασθένεια. Δεν μπορούμε να το θεραπεύσουμε ή να αναιρέσουμε τις αλλαγές στους ιστούς που συνθέτουν την άρθρωση.Ωστόσο, μπορούμε να αποτρέψουμε την αρθροπάθεια και να επιβραδύνουμε την ανάπτυξή της.

Στην αρθροπάθεια, δηλ. Την οστεοαρθρίτιδα, ο αρθρικός χόνδρος καταστρέφεται και εμφανίζονται αλλαγές στη δομή του οστικού ιστού, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό οστεοφυτών - ανάπτυξη οστών που περιορίζουν την κινητικότητα της άρθρωσης. Η φλεγμονή των αρθρώσεων μπορεί επίσης να είναι συνέπεια αυτών των διεργασιών. Η αρθροπάθεια εξελίσσεται πιο αργά σε μερικά, ταχύτερα σε άλλα. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία (γήρανση και φθορά του αρθρικού χόνδρου), η γενετική προδιάθεση, ο τρόπος ζωής, οι τραυματισμοί, η σκληρή σωματική εργασία, οι μεταβολικές ασθένειες (π.χ. υποθυρεοειδισμός, υπερπαραθυρεοειδισμός, διαβήτης) και ακόμη και το άγχος που προκαλεί ένταση. και υπερφόρτωση των μυών σταθεροποιώντας τις αρθρώσεις και επιδεινώνει την παροχή αίματος.

Η άσκηση καθυστερεί την εξέλιξη της νόσου;

Όλοι πρέπει να κάνουμε αθλήματα για αναψυχή. Μας έκανε να περπατήσουμε, να τρέξουμε, να κινούμαστε συνεχώς και να μην παραμένουμε σε αναγκαστική θέση για πολλές ώρες. Οι αρθρώσεις χρειάζονται άσκηση επειδή διεγείρει την έκκριση αρθρικού υγρού, το οποίο προστατεύει και θρέφει τον αρθρικό χόνδρο από την τριβή. Η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης θετική επίδραση στη σύνθεση του υγρού. Εκτός αυτού, ενισχύει τους μυς. Θα πρέπει να φροντίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ημερήσια δόση άσκησης, ακόμη και όταν έχουν ήδη εμφανιστεί συμπτώματα αρθρώσεων, επειδή έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και βελτιώνει τις λειτουργίες των αρθρώσεων.

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο αρθρώσεως

Η παχυσαρκία προκαλεί υπερφόρτωση των αρθρώσεων, με αποτέλεσμα την τριβή των χόνδρων των αρθρώσεων. Συνοδεύεται επίσης από μεταβολικές διαταραχές (π.χ. αντίσταση στην ινσουλίνη), οι οποίες επιταχύνουν την έναρξη του εκφυλισμού. Έχει αποδειχθεί ότι η μείωση του σωματικού βάρους κατά μόλις 5 κιλά σε διάστημα 10 ετών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αρθρώσεως έως και 50%.

Ο πόνος δεν πρέπει να είναι το πρώτο σύμπτωμα αρθροπάθειας

Η ασθένεια είναι συχνά ασυμπτωματική για μεγάλο χρονικό διάστημα ή το μόνο σημάδι της είναι «κροτάλισμα» στις αρθρώσεις. Ο πόνος αρχικά εμφανίζεται μετά την άσκηση και μετά σε ξεκούραση. Επιπλέον, υπάρχει δυσκαμψία στις αρθρώσεις μετά το ξύπνημα για περίπου 30 λεπτά (σε ρευματοειδή αρθρίτιδα - περισσότερο από μία ώρα) ή μετά από καθιστή στάση, και μερικές φορές επίσης πρήξιμο. Με την πάροδο του χρόνου, η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι περιορισμένη.

Πώς η διατροφή επηρεάζει τις αρθρώσεις

Μπορεί να επιταχύνει ή να επιβραδύνει την ανάπτυξη αρθρώσεων. Τα κορεσμένα λίπη (βούτυρο, λιπαρά κρέατα και τυρί) και η ανεπάρκεια βιταμίνης D. έχουν αρνητική επίδραση στις αρθρώσεις. Τα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά θαλασσινά ψάρια) και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε λαχανικά και φρούτα έχουν θετική επίδραση. Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης είναι επίσης σημαντική, επειδή η δύναμη των μυών που σταθεροποιούν τις αρθρώσεις εξαρτάται από αυτήν.

Οι γυναίκες αρρωσταίνουν συχνότερα

Η αύξηση της χιονοστιβάδας στη συχνότητα εμφάνισης των γυναικών εμφανίζεται μετά την ηλικία των 50 ετών, η οποία σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Πώς λειτουργούν τα τοπικά φάρμακα;

Οι πηκτές, οι αλοιφές και τα επιθέματα με αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρώσεως. Η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου, καθώς και από την απόσταση του δέρματος από την άρθρωση (όσο μικρότερη είναι, τόσο καλύτερη είναι η επίδραση). Τα στοματικά παυσίπονα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται μόνο κατά διαστήματα λόγω των ανεπιθύμητων ενεργειών τους. Η πρόοδος της νόσου και τα συμπτώματά της ανακουφίζονται επίσης από παρασκευάσματα με γλυκοζαμίνη ή θειική χονδροϊτίνη, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύουν τον αρθρικό χόνδρο από βλάβες.