ΧΕΙΜΩΝΑΣ πρέπει να είναι ΚΡΥΟΣ. 4 χρυσοί κανόνες πώς να αποφύγετε το FROST

Οι παγετοί χτύπησαν με μεγάλη δύναμη. Η θερμοκρασία έχει πέσει κάτω από 10 βαθμούς Κελσίου, γίνεται ακόμη πιο κρύα τα βράδια και οι μετεωρολογικοί μετεωρολογικοί προβλέπουν περισσότερους παγετούς. Πώς να προετοιμαστείτε για μια τέτοια πτώση θερμοκρασίας; Γιατί ας το παραδεχτούμε - είναι πολλή προσπάθεια για το σώμα. Πώς να επιβιώσετε από υπερβολικούς παγετούς;

Οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο το χειμώνα, αλλά μας εκπλήσσουν πάντα.Πώς να προστατευτείτε από τον παγετό; Όταν έρχεται ο παγετός, είναι πιο δύσκολο να μολυνθεί απ 'ό, τι κατά τη διάρκεια της όρασης και της απόψυξης, αλλά η κατάψυξη αποδυναμώνει το σώμα πολύ. Τότε τα βακτήρια και οι ιοί στους οποίους είστε ανοσοί μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα.

Μεγάλος παγετός; Φάτε ένα ζεστό γεύμα το πρωί

Εάν σκέφτεστε να σκέφτεστε το πρωί χυλό, δημητριακά, κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα ή - ακόμη και - ομελέτα, έχετε λάθος. Ένα ζεστό γεύμα υδατανθράκων θα τροφοδοτήσει το σώμα σας όταν πρέπει να περιμένετε περισσότερο στη στάση του λεωφορείου και ακόμη και όταν υπάρχει μόνο ένας τρόπος να πάτε από το πάρκινγκ. Είναι σημαντικό να παρέχετε στον οργανισμό άφθονη βιταμίνη C. Θυμηθείτε ότι ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού θα κρυώσει, ακριβώς όπως το πράσινο τσάι, ενώ θα παρέχει βιταμίνη C. Επομένως, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα εσπεριδοειδή με τα εγγενή μήλα, τα αχλάδια μας, πιθανώς τα ακτινίδια ή τα ρόδια. Αντί του πράσινου τσαγιού, το κόκκινο ή το μαύρο τσάι με την προσθήκη φρέσκου τζίντζερ ζεσταίνεται τέλεια, καθώς και ο καφές που βράζεται με κάρδαμο, τζίντζερ και λίγο μέλι.

Διαβάστε επίσης: Frostbite και υποθερμία: πώς να τα αποφύγετε; Για ποιον μπορεί να είναι επικίνδυνος ο παγετός; Ποιες χρόνιες ασθένειες αυξάνονται με ... Χειμερινή διατροφή: πώς να τρώτε το χειμώνα, ώστε να μην αυξήσετε το βάρος και να ενισχύσετε την ανοσία

Μεγάλος παγετός; Πάρτε μια καραμέλα στην τσέπη σας

Τις παγωμένες μέρες, σταματήστε μια περιοριστική διατροφή. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή καστανή ζάχαρη στα πέταλα. Θα χρειαστεί ενέργεια. Είναι καλό να έχετε ένα μπαρ (μπορεί να είναι μούσλι), ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή μια τσάντα αποξηραμένων φρούτων. Όταν η ενέργειά σας πέσει και φαίνεται ότι θα περάσετε λίγο χρόνο στο κρύο, μπορεί να αναπτυχθεί εύκολα.

• Φάτε λιπαρά ψάρια, αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας. Φτιάξτε σούπα φασολιών ή φακών. Σταματήστε τις σαλάτες και τις σαλάτες. Πηγαίνετε για πλιγούρια και βραστά λαχανικά.
• Φάτε ξηρούς καρπούς. Πρόκειται για τρόφιμα που έχουν θέρμανση.
• Προσθέστε επίσης μπαχαρικά - θυμάρι, δεντρολίβανο, μαντζουράνα αντί για καυτερή πιπεριά και πάπρικα. Σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, τα πικάντικα μπαχαρικά δροσίζονται, αν και φαίνεται διαφορετικά.

Μεγάλος παγετός; Η ανάπαυση και ο ύπνος είναι σημαντικοί

Όταν η θερμοκρασία πέσει κάτω από 10-15 μοίρες, το σώμα πρέπει να ανακάμψει περισσότερο. Εάν αισθάνεστε υπνηλία μετά την επιστροφή από τη δουλειά, πηγαίνετε στον ύπνο για έναν σύντομο, ακόμη και 15 λεπτό υπνάκο (εκτός αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερο). Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα στον παγετό.
Σε τέτοιες μέρες, το άγχος είναι επίσης χειρότερο. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη δουλειά, απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας, ισιώστε την πλάτη σας και, στη συνέχεια, σκεφτείτε για λίγο μια ευχάριστη εκδήλωση που σας έκανε ευτυχισμένους. Ίσως θα είναι μια εικόνα μιας καυτής παραλίας δίπλα στα γαλάζια νερά στις τροπικές περιοχές; Θα αισθανθείτε αμέσως πιο ζεστά σε σώμα και ψυχή. Μετά από λίγα λεπτά τέτοιας διαμονής στη «χώρα της ευτυχίας», η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως και θα νιώσετε χαλαροί.

Μεγάλος παγετός; Βάλτε το κρεμμύδι

Παγίδες αέρα μεταξύ των στρωμάτων ρούχων, που είναι ένα φυσικό μονωτικό στρώμα. Φορέστε διάφορα στρώματα ρούχων, κατά προτίμηση από φυσικές ίνες - βαμβάκι και μαλλί. Όταν φυσάει ο άνεμος, προσπαθήστε να φοράτε κάτι που δεν αερίζεται έτσι ώστε ο άνεμος να μην "πάρει θερμότητα" από τα ρούχα σας. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε καπέλο, καθώς η θερμότητα ξεφεύγει από το κεφάλι. Περισσότερο από τα χέρια και τα πόδια που αισθανόμαστε πάντα το πιο κρύο. Μην φοράτε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά και άβολα κατά τη διάρκεια του παγετού. Τότε είναι πιο πιθανό να παγώσετε τα πόδια σας. Ιδανικά, φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σε ένα ζευγάρι μάλλινες κάλτσες.

• Εάν θέλετε να παίξετε σπορ σε τόσο παγωμένο καιρό - θυμηθείτε να μην ιδρώνετε. Στη συνέχεια, το σώμα χάνει πολλή θερμότητα και ενδέχεται να εκτεθείτε σε άμεση ψύξη.
• Και αν κρυώσει - μπορείτε να πιείτε τσάι με ρούμι για να ζεσταθείτε, αλλά αυτό είναι μετά την επιστροφή σας στο σπίτι. Μην το κάνετε ποτέ στο κρύο, γιατί το αλκοόλ σας ζεσταίνει φαινομενικά και μετά από λίγο προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη ψύξη.