Μετά την ηλικία των 65 ετών, η υγεία μας μπορεί να επιδεινωθεί. Πρώτον, λόγω της ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων. Δεύτερον, λόγω της φθίνουσας ικανότητας του σώματος να αναγεννάται με την ηλικία. Αλλά εδώ έρχεται η αποκατάσταση.
Ο οργανισμός ενός ηλικιωμένου δεν είναι πλέον σε θέση να αποκαταστήσει τις ικανότητές του, λειτουργίες που έχει χάσει ως αποτέλεσμα, για παράδειγμα, ενός τραυματισμού. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είμαστε, τόσο χειρότερες είναι οι διαδικασίες επισκευής του σώματος. Ως εκ τούτου, η αποκατάσταση των ηλικιωμένων πρέπει να βασίζεται κυρίως στην πρόληψη των τραυματισμών και της αναπηρίας που προκύπτει.
Η ικανότητα του Senior σε κλίμακα
Χρησιμοποιούνται δύο κλίμακες για την αξιολόγηση της καταλληλότητας των ηλικιωμένων. Η πρώτη είναι μια κλίμακα βασικών δραστηριοτήτων, όπως αυτο-ντύσιμο, μετακίνηση, φαγητό, χρήση τουαλέτας ή έλεγχος των σφιγκτήρων. Το δεύτερο είναι μια πολύπλοκη κλίμακα καθημερινών δραστηριοτήτων, δηλαδή η ικανότητα πληρωμής λογαριασμών, χρήσης τηλεφώνου, αγορών, προετοιμασίας γευμάτων, χρήσης χρημάτων.
Μια άλλη μορφή αξιολόγησης της απόδοσης στη γηριατρική είναι να περιγράψει μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο ευθραυστότητας. Είναι μια κατάσταση μετασχηματισμού ενός δεδομένου ατόμου από ένα ικανό και ανεξάρτητο άτομο σε ανάπηρο άτομο που απαιτεί φροντίδα. Το σύνδρομο ευθραυστότητας χαρακτηρίζεται από απρόβλεπτη απώλεια βάρους, η οποία συνδέεται πολύ συχνά με υποσιτισμό, συνεχή κόπωση, αδικαιολόγητη αδυναμία (αξιολογείται με χειραψία), αργό ρυθμό κίνησης και μικρή σωματική δραστηριότητα, δηλαδή κάνοντας μόνο τις απαραίτητες δραστηριότητες, π.χ. πρέπει να πας στο μπάνιο. Εάν παρατηρήσουμε τρεις από τις πέντε καταστάσεις που αναφέρονται σε ηλικιωμένους, μπορούμε να μιλήσουμε για ένα σύνδρομο ευθραυστότητας.
Ανώτερος στην ομάδα καλύτερα
Η μοναξιά, η έλλειψη ενδιαφέροντος από τα αγαπημένα τους πρόσωπα είναι συχνά ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι απομονώνονται από το περιβάλλον τους. Εάν η κατάθλιψη συνοδεύεται από συμπτώματα που προκύπτουν από εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις ή άλλες σωματικές παθήσεις, πολλοί ηλικιωμένοι αποσύρονται γρήγορα από την ενεργό ζωή και γίνονται ανάπηροι.
Ως εκ τούτου, προκειμένου να σπάσουν τη δυσμενή ακολουθία γεγονότων, οι γιατροί παραπέμπουν τους ηλικιωμένους σε ομαδική αποκατάσταση. Εκτός από τις ήπιες σωματικές ασκήσεις, υπάρχουν εργαστήρια που αναπτύσσουν ενδιαφέροντα, μαθαίνουν σωστή διατροφή, διαβάζουν μαζί, τραγουδούν - μαθήματα που σας επιτρέπουν να ταυτίζεστε με την ομάδα και να βγείτε από το ήδη αναφερθέν σύνδρομο ευθραυστότητας.Αλλά πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι η αιτία της αδιαθεσίας ή της απομόνωσης ενός ηλικιωμένου από το περιβάλλον μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ασθένειες που δεν αντιμετωπίζονται ή αλληλεπιδράσεις μεταξύ φαρμάκων που συνταγογραφούνται από διαφορετικούς γιατρούς.
Διαβάστε επίσης: Περπάτημα με μπατόν - το τέλειο άθλημα για 5 καλύτερους αθλητές για ηλικιωμένους Εκπαίδευση για ανώτερους: προθέρμανση, ισομετρική και τεντώνοντας ασκήσειςΚαθημερινή ποσότητα άσκησης
Οι ηλικιωμένοι που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα για όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά. Η προπόνηση πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα και δύο μπουκάλια μισού λίτρου γεμάτα με νερό. Καθίζουμε σε μια καρέκλα και κρατώντας τα μπουκάλια στα χέρια μας, σηκώνουμε τα χέρια μας. Στη συνέχεια, βελτιώνουμε τις αρθρώσεις των χεριών, των ώμων και ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις τεντώματος είναι εξίσου σημαντικές. Ακόμα και απλώς το τέντωμα ή το σφίξιμο των μυών των χεριών ή των ποδιών σας θα φέρει καλά αποτελέσματα.
Προστασία από πτώση
Η ενίσχυση των μυών, η επιλογή του σωστού ζαχαροκάλαμου ή δεκανίκι, αλλά και άνετα παπούτσια ή παντόφλες στο σπίτι είναι κυρίως για την αποφυγή πτώσεων. Οι ιατρικές στατιστικές δείχνουν ότι το 30% των ατόμων άνω των 65 πέφτουν δύο φορές το χρόνο, με αποτέλεσμα κατάγματα των άκρων και του λαιμού του μηρού. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τις πτώσεις. Από εξασθενημένη μυϊκή δύναμη, ζάλη, διαταραχές της όρασης, έως παρατεταμένο χρόνο απόκρισης έως απειλή, λήψη φαρμάκων, έως ένα γεμάτο διαμέρισμα ή ανεπαρκή φωτισμό δωματίου. Η πρώτη πτώση είναι συχνά μόνο μικροί τραυματισμοί ή μώλωπες, αλλά μπορεί να καταλήξει σε ένα μετατραυματικό σύνδρομο, δηλ. Φόβο για άλλη πτώση. Ο ασθενής σηκώνεται ή κινείται όταν είναι απαραίτητο, γεγονός που, παράδοξα, αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων λόγω περιορισμένης σωματικής δραστηριότητας.
Αποκατάσταση σπιτιού
Οι πτώσεις μετά την ηλικία των 65 είναι η έβδομη αιτία θανάτου. Γι 'αυτό αξίζει να χρησιμοποιήσετε την αποκατάσταση που μπορεί να παρέχει ο γιατρός στο σπίτι του ασθενούς. Σύμφωνα με τους κανονισμούς του Εθνικού Ταμείου Υγείας, μια τέτοια αποκατάσταση μπορεί να πραγματοποιηθεί όλο το χρόνο, δύο φορές την εβδομάδα. Τις άλλες μέρες, ο ασθενής θα πρέπει να ασκείται μόνος του ή με τη βοήθεια ενός φροντιστή. Αλλά η προϋπόθεση για την εξασφάλιση της ασφάλειας ενός ηλικιωμένου στο σπίτι είναι η αφαίρεση περιττών χαλιών από το πάτωμα ή η τοποθέτησή τους σε αντιολισθητικά χαλιά. Είναι απαραίτητο να εξοπλίσετε το μπάνιο με λαβές για να διευκολύνετε να σηκωθείτε από την τουαλέτα. Είναι επίσης καλύτερο να αντικαταστήσετε την μπανιέρα με χαμηλή παιδική πισίνα, η οποία είναι πιο εύκολη στην είσοδο και τοποθετήστε ένα αντιολισθητικό χαλί και μια καρέκλα (σε λαστιχένια πόδια ή βιδωμένα στον τοίχο) έτσι ώστε ο ηλικιωμένος να μπορεί να καθίσει κατά τη διάρκεια του μπάνιου.
Σπουδαίος
Ποιος εκδίδει την παραπομπή
Η αποκατάσταση στο σπίτι περιλαμβάνει ιατρικές συμβουλές και θεραπείες φυσικοθεραπείας για διάφορες ομάδες ασθενών, η οποία ρυθμίζεται από τον κανονισμό του Υπουργού Υγείας της 6ης Νοεμβρίου 2013 (Εφημερίδα των Νομικών της 12ης Δεκεμβρίου 2013). Μια παραπομπή μπορεί να εκδοθεί από έναν γιατρό ασφάλισης υγείας - έναν ειδικό στον τομέα: ιατρική αποκατάσταση, βαλνολογία και φυσική ιατρική, ρευματολογία, νευρολογία, ορθοπεδική και τραυματολογία και από έναν οικογενειακό γιατρό.
Οι καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένουςΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
μηνιαία "Zdrowie"
