Ακόμα κι αν το παιδί είναι πρόθυμο να εκπαιδεύσει σε μαθήματα PE, αξίζει να του προσφέρουμε επιπλέον σωματικές δραστηριότητες. Ελέγξτε γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς να επιλέξετε την καλύτερη αθλητική πειθαρχία για το παιδί σας.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα ενός παιδιού είναι σημαντική όχι μόνο για μια καλή φιγούρα. Επηρεάζει επίσης την υγεία και τη σωστή διανοητική ανάπτυξη. Μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, επειδή ο εγκέφαλος που έχει οξυγονωθεί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού λειτουργεί καλύτερα, χάρη στο οποίο είναι ευκολότερο για το παιδί να επικεντρωθεί στη μάθηση - όπως επιβεβαιώνεται από τα ερευνητικά αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης και ενδορφινών, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τα επίπεδα αυξητικών παραγόντων που διεγείρουν το σχηματισμό νέων νευρικών κυττάρων και συνδέσεων μεταξύ τους.
Η έρευνα δείχνει, ωστόσο, ότι από 50 έως 70 τοις εκατό. τα παιδιά και οι έφηβοι ασκούν πολύ λίγη - η δραστηριότητά τους περιορίζεται μόνο στις υποχρεωτικές ασκήσεις PE. Μερικές φορές αυτό λείπει επίσης εάν το παιδί δεν του αρέσει μαθήματα PE ή εξαιρείται από αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια απελπιστική κατάσταση - αξίζει να παρέχετε στο παιδί την ευκαιρία να ασκήσει μια αθλητική πειθαρχία που θα του αρέσει. Ταυτόχρονα, είναι ευκολότερο να ενθαρρύνετε τα παιδιά να μετακινούνται όταν πείθονται για ένα άθλημα. Ένας καλός παράγοντας παρακίνησης δεν είναι μόνο τα ενδιαφέροντα του παιδιού, αλλά και η τρέχουσα μόδα μεταξύ των συνομηλίκων να ασκούν συγκεκριμένους κλάδους.
Ποια αθλήματα συνιστώνται ειδικά για παιδιά;
Είναι καλό εάν το άθλημα που επιλέγεται από το παιδί αναπτύσσει αρμονικά ολόκληρο το σχήμα (όπως κολύμπι, ιππασία, βόλεϊ, πολεμικές τέχνες της Ανατολής ή αθλητικά ακροβατικά). Η εξάσκηση ορισμένων κλάδων - π.χ. τένις, χάντμπολ ή άλλα αθλήματα όπου ένα μέρος του σώματος χρησιμοποιείται πιο έντονα από το άλλο - αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό. Σχεδόν 90 τοις εκατό Τα παιδιά της Πολωνίας έχουν ελαττώματα στάσης, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν εάν το παιδί έχει ακατάλληλη αθλητική πειθαρχία.
Ένα παχύσαρκο παιδί πρέπει να ασκείται καθημερινά!
Ο κακός καιρός δεν είναι λόγος να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα - είκοσι λεπτά απλής άσκησης την ημέρα αρκούν για να χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να εκτελούνται συστηματικά. Σε περίπτωση υψηλής παχυσαρκίας, το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό, διότι ορισμένες ασκήσεις (π.χ. σχοινάκι) δεν συνιστώνται τότε, επειδή μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στις αρθρώσεις.
Ποιος ακριβώς είναι ο κίνδυνος ενός παιδιού που ζυγίζει πάρα πολύ;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί ότι η παιδική παχυσαρκία είναι πλέον επιδημία. Περίπου 20 τοις εκατό. Τα παιδιά ζυγίζουν πάρα πολύ, το ένα τρίτο αυτού του αριθμού είναι παχύσαρκο. Οι ειδικοί προβλέπουν ότι ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών στην Ευρώπη θα αυξηθεί κατά περισσότερο από ένα εκατομμύριο ετησίως. Στη λίστα των χωρών όπου ο αριθμός των εφήβων με υπερβολικό σωματικό βάρος είναι ο γρηγορότερος, η Πολωνία παίρνει την περίφημη πρώτη θέση. Τι προκύπτει πάρα πολύ βάρος; Πρώτα απ 'όλα, σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη από γιατρούς του Παιδικού Νοσοκομείου της Βρετανικής Κολομβίας στον Καναδά δείχνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία των παχύσαρκων παιδιών είναι τόσο άκαμπτα όσο αυτά των ενηλίκων με καρδιαγγειακές παθήσεις. Η αορτική δυσκαμψία σε ενήλικες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, οπότε οι ειδικοί υποθέτουν ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τους εφήβους.
Τα παχύσαρκα παιδιά είναι επίσης πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο, δηλαδή ασθένειες που σχετίζονται με μη φυσιολογικό μεταβολισμό, όπως αθηροσκλήρωση ή υπέρταση. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζύγιζαν πάρα πολύ στην παιδική ηλικία είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος στην ενηλικίωση.
Ο υπερβολικός λιπώδης ιστός αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, βλάπτει τον μεταβολισμό των λιπιδίων και επίσης υποβαθμίζει την ανοχή του σώματος στη γλυκόζη - επομένως συμβάλλει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, ο οποίος προηγουμένως εμφανίστηκε μόνο σε ενήλικες. Το υπερβολικό βάρος είναι επίσης υπερφόρτωση του οστεοαρθρικού συστήματος, που οδηγεί σε μη αναστρέψιμες αλλαγές στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου. Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τις επιπτώσεις στην ψυχή - το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκαλούν απομόνωση από τους συνομηλίκους, προκαλούν κατάθλιψη και διαταράσσουν την αυτοεκτίμηση.
Κάθε πέμπτος μαθητής χάνει μαθήματα PE
Πηγή: Lifestyle.newseria.pl
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να παίζει αθλήματα ένα παιδί;
Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι το μακρύ κάθισμα μπροστά στην τηλεόραση ή το παιχνίδι ηλεκτρονικών υπολογιστών έχει αρνητική επίδραση στο σώμα. Είναι επίσης γνωστό ότι για ώρες που περνούν ακίνητοι μπροστά στην οθόνη, τα παιδιά πληρώνουν με κόπωση, απροθυμία στην πνευματική προσπάθεια, υπέρβαρο και, όλο και περισσότερο, παχυσαρκία. Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδεικνύουν σαφώς ότι, εκτός από τη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι η πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού λίπους. Γνωρίζουμε ότι το παιδί σας πρέπει να ασκείται τακτικά. Αλλά τι σημαίνει πραγματικά και πώς διασφαλίζετε ότι το παιδί σας έχει αρκετή άσκηση για την ηλικία του; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα παρασχεθούν από την πυραμίδα της σωματικής δραστηριότητας, που αναπτύχθηκε από τους εμπειρογνώμονες του προγράμματος "Διατήρηση ισορροπίας", το οποίο υλοποιήθηκε στο πλαίσιο του ελβετικού-πολωνικού προγράμματος συνεργασίας.
Κάθε μέρα ένα παιδί πρέπει να ανεβαίνει σκάλες, να ταλαντεύεται, να τρέχει με τον σκύλο, να περπατά. 3-5 φορές την εβδομάδα, το παιδί πρέπει να παίζει ποδόσφαιρο, να οδηγεί ποδήλατο, σκούτερ κ.λπ. (προαιρετικό). Συνιστάται να πηγαίνετε σε επιπλέον αθλητικές δραστηριότητες (κολύμπι, χορός, καράτε κ.λπ.) 2,3 φορές την εβδομάδα. Και πάνω απ 'όλα, περιορίστε την παθητική προβολή τηλεόρασης.
μηνιαία "Zdrowie"
---dziaanie-i-wskazania-do-stosowania.jpg)
