Το να κοιμάσαι ένα μωρό συχνά τρομάζει τους νέους γονείς. Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κοιμηθεί; Πώς να βάλετε ένα μωρό στον ύπνο χωρίς να το κουνάτε ή να το κρατάτε στην αγκαλιά σας για ώρες; Τι να κάνετε για να κάνετε το μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα; Είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει καμία μέθοδος για να κοιμηθείτε το μωρό σας - μερικές φορές πρέπει να βρείτε τον δικό σας τρόπο. Και όταν το αναζητάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικούς από τους εκπαιδευτές ύπνου που προτείνουν οι εκπαιδευτές ύπνου.
Πίνακας περιεχομένων:
- Βάζοντας ένα μωρό στον ύπνο - πότε να αρχίσετε να μαθαίνετε;
- Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: οι πιο σημαντικοί κανόνες
- Βάζοντας ένα μικρό παιδί στον ύπνο: Η μέθοδος του Δρ Harvey Karp
- Βάζοντας ένα μωρό στον ύπνο: Η μέθοδος του Δρ. William Sears
- Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: Η μέθοδος Tracy Hogg
- Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: μην χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους
Το να κοιμάσαι ένα μωρό δεν είναι εύκολο. Ο μέσος νεογέννητος κοιμάται 15-20 ώρες την ημέρα. Αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές ότι πολλοί νέοι γονείς έχουν μόνο ένα όνειρο - να κοιμηθούν καλά. Παράδοξο? Οχι ακριβώς.
Το μικρό παιδί δεν κάνει ακόμα διάκριση μεταξύ ημέρας και νύχτας, οπότε δεν κοιμάται απαραίτητα όταν το θέλουν οι γονείς. Ο ύπνος του είναι διαφορετικός από αυτόν των ενηλίκων - το παιδί ξυπνά συχνά, μερικές φορές ακόμη και κάθε ώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή στα νεογέννητα, η φάση REM (δηλαδή ενεργός ύπνος - η φάση των γρήγορων κινήσεων των ματιών) αντιπροσωπεύει περισσότερο από το ήμισυ του χρόνου ύπνου (σε ενήλικες διαρκεί περίπου 20%). Εναλλάσσεται με τη φάση μη-REM (δηλαδή ξεκούραστο ύπνο) περίπου κάθε 60 λεπτά. Στο τέλος ενός τέτοιου κύκλου, το μικρό παιδί ξυπνά για λίγο. Και αν δεν μπορεί να κοιμηθεί ο ίδιος, αρχίζει να κλαίει.
Το παιδί ξυπνά επίσης τη νύχτα λόγω της πείνας (επειδή το μικρό στομάχι του απαιτεί συχνή σίτιση μικρών μερίδων φαγητού) ή λόγω βρώμικης πάνας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να διδάξετε το μωρό σας να κοιμάται μόνος του. Είτε στο δικό σας κρεβάτι είτε στο κρεβάτι των γονιών σας είναι ένα διακριτικό σημείο ακόμη και μεταξύ των ειδικών. Μερικοί σας συμβουλεύουν να διδάξετε το μωρό σας να κοιμάται αμέσως στο παχνί του, καθώς αυτό βοηθά να αποφύγετε την απόγνωση αργότερα όποτε προσπαθείτε να ξαναβάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι.
Άλλοι, από την άλλη πλευρά, πιστεύουν ότι το μωρό μπορεί να κοιμηθεί κοντά στους γονείς του, είτε στο μεγάλο κρεβάτι τους, είτε σε μια κούνια που μπορεί να μετακινηθεί στο μεγάλο κρεβάτι, χάρη στο οποίο το μωρό κοιμάται πολύ κοντά στη μητέρα του. Ωστόσο, ένα τέτοιο παχνί είναι κατάλληλο μόνο για παιδιά που δεν προσπαθούν ακόμη να καθίσουν μόνα τους.
Βάζοντας ένα μωρό στον ύπνο - πότε να αρχίσετε να μαθαίνετε;
Μεταξύ 8 και 12 εβδομάδων, ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης του μωρού γίνεται πιο κανονικός. το βρέφος αρχίζει να ξυπνά και να κοιμάται σύμφωνα με το φυσικό βιολογικό ρολόι που καθορίζεται από την ώρα της ημέρας. Και αυτή τη στιγμή μπορείτε να αρχίσετε να τους διδάσκετε να κοιμούνται ανεξάρτητα.
Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: οι πιο σημαντικοί κανόνες
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να κοιμηθεί αποτελεσματικά το μωρό σας. Σε τελική ανάλυση, τα μωρά είναι πολύ διαφορετικά και αυτό που λειτουργεί για ένα μωρό μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου για άλλα μωρά. Ωστόσο, υπάρχουν γενικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται όταν θέλετε να κοιμάστε το μωρό σας.
- Πρώτον, πρέπει να προσέχετε προσεκτικά το μωρό. Μερικά μικρά παιδιά αρχίζουν να τρίβουν τα μάτια τους όταν είναι κουρασμένα, άλλα τραβούν το αυτί ή τα μαλλιά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε το μωρό σας κοιμάται και πότε να αρχίσει να τον κοιμάται.
- Επίσης, βοηθήστε τον να μάθει να διακρίνει μεταξύ ημέρας και νύχτας. Στο δωμάτιο όπου το παιδί κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην καλύπτετε τις κουρτίνες και μην κλείνετε την πόρτα, έτσι ώστε να μπορούν να τον ακούνε καθημερινά ήχοι, π.χ. ο ήχος του νερού ή ο θόρυβος της τηλεόρασης.
- Δημιουργήστε έναν σταθερό ρυθμό για την ημέρα του μωρού σας. Το περπάτημα, το παιχνίδι, η σίτιση και ο ύπνος πρέπει πάντα να πραγματοποιούνται ταυτόχρονα και με την ίδια σειρά. Ο τελευταίος υπνάκος πρέπει να τελειώσει νωρίς το απόγευμα - διαφορετικά το παιδί δεν θα μπορεί να κοιμηθεί το βράδυ όταν είναι ξεκούραστο.
- Το βράδυ, βάζετε πάντα το μωρό σας στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Ιδανικά μεταξύ 7 μ.μ. και 8 μ.μ. - μετά μπορεί να είναι πολύ κουρασμένος και δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Το τάισμα, το μπάνιο και το κρεβάτι θα πρέπει να είναι στην ίδια σειρά.
- Προσπαθήστε να σιγήσετε το μωρό σας πριν τον ύπνο. Ένα ζεστό μπάνιο, απαλό μασάζ με κρέμα σώματος, θα συγκαλύψει το παιδί με πιτζάμες, θα αγκαλιάσει και θα ταΐσει το μωρό. Το φως στο δωμάτιο πρέπει να είναι αμυδρό - μια μικρή λάμπα είναι αρκετή.
Βάζοντας ένα μικρό παιδί στον ύπνο: Η μέθοδος του Δρ Harvey Karp
Οι ειδικοί εξετάζουν με ανυπομονησία τρόπους για να κοιμήσουν ένα παιδί και να προτείνουν το δικό τους. Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους ύπνου είναι η μέθοδος του Δρ Harvey Karp, ενός διάσημου Αμερικανού παιδίατρου, που περιγράφεται στο βιβλίο «Το πιο ευτυχισμένο μωρό γύρω». Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική στους πρώτους τρεις μήνες της ζωής ενός παιδιού (περιγράφεται από τον Karp ως το τέταρτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης).
Το όνομά του είναι η μέθοδος 5S: στύψιμο, σταθεροποίηση θέσης ολίσθησης / στομάχου, shusing, swinging και πιπίλισμα. Αρχίζουμε να παρουσιάζουμε τη μέθοδο τυλίγοντας το μωρό, προκειμένου να του παρέχουμε συνθήκες παρόμοιες με αυτές που επικρατούν στην κοιλιά: σφιχτή και ζεστή. Το μωρό πρέπει να είναι τυλιγμένο σε μια ευέλικτη κουβέρτα ή πάνα, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε το μωρό να μπορεί να τα μετακινεί όταν το θέλει ή το χρειάζεται.
Η σταθεροποίηση της θέσης είναι το επόμενο βήμα: το τυλιγμένο μωρό πρέπει να τοποθετηθεί στα χέρια του σε μια θέση που είναι άνετη για αυτόν: στην κοιλιά του ή ελαφρώς στο πλάι του (δεν τον βάζουμε με αυτόν τον τρόπο στο κρεβάτι). Ένα άλλο στοιχείο είναι το βουητό, που μοιάζει επίσης με το χρόνο που αφιερώνεται στην κοιλιά της μητέρας, στο οποίο δεν ήταν καθόλου ήσυχος: οι ήχοι που φτάνουν στο έμβρυο είναι σιγασμένοι, παρόμοιοι με εκείνους που παράγονται από στεγνωτήρα μαλλιών, ηλεκτρική σκούπα ή ραδιοφωνικά άσχημα συντονισμένο.
Παρόμοιοι ήχοι μπορούν να σερβιριστούν στο μωρό σας τοποθετώντας ένα παιχνίδι που εκπέμπει λευκό θόρυβο κοντά στο κρεβάτι ή χρησιμοποιώντας το στεγνωτήριο. Το τέταρτο στοιχείο είναι κουνιστό: τοποθετούμε το μωρό στα αντιβράχια του, κρατάμε το κεφάλι του και κουνάμε το περπάτημα - έτσι θα νιώσει σαν να είναι ξανά στην κοιλιά της μητέρας του. Το τελευταίο βήμα που παρουσιάζουμε, εάν τα προηγούμενα βήματα δεν έχουν κάνει το μωρό να κοιμηθεί, είναι το πιπίλισμα: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στήθος, μια θηλή ή ακόμα και να αφήσετε το μωρό σας να πιπιλίζει έναν κώνο πάνας.
Βάζοντας ένα μωρό στον ύπνο: Η μέθοδος του Δρ. William Sears
Ο Δρ. William Sears είναι ο δημιουργός της έννοιας της γονικής μέριμνας της εγγύτητας των οποίων τα παιδιά αναπτύσσονται καλύτερα, έχοντας τη μεγαλύτερη δυνατή εγγύτητα με τους γονείς τους και αισθάνονται έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό μαζί τους. Αυτή η ιδέα προϋποθέτει ότι πρέπει να είστε ευαίσθητοι στις ανάγκες του μωρού και να τις ικανοποιείτε χωρίς αδικαιολόγητη καθυστέρηση και επίσης να είστε κοντά: θηλασμός, ύπνος με το μωρό, μεταφορά και αγκαλιά, απάντηση στο κλάμα.
Ο Δρ William Sears σας συμβουλεύει να μείνετε κοντά στο μωρό σας όταν κοιμάστε το μωρό σας. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο μαζί του, στη συνέχεια να τα ταΐσετε, να διαβάσετε ένα παραμύθι και τέλος - να κοιμηθείτε, να κουνάτε τα χέρια σας, μέχρι να κοιμηθεί. Τότε ξαπλώστε μαζί του. Εάν οι γονείς προτιμούν το μωρό να κοιμάται στο κρεβάτι του, θα πρέπει να τον απομακρύνουν μόνο όταν κοιμάται βαθιά: αναπνέει ήρεμα, τα μάτια του δεν κινούνται, το σώμα είναι χαλαρό. Διαφορετικά, το μωρό θα ξυπνήσει και το τελετουργικό θα πρέπει να επαναληφθεί. Και όταν ξυπνήσει, αρχίζει να κλαίει, πρέπει να τον βγάλεις αμέσως και να τον αγκαλιάσεις.
Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: Η μέθοδος Tracy Hogg
Είναι αγγλική νοσοκόμα και μαία με πολυετή εμπειρία, συγγραφέας των οδηγών με τις καλύτερες πωλήσεις για τους γονείς. Η τεχνική που ανέπτυξε για να βάλει τα μωρά στον ύπνο ονομάζεται "ανύψωση - αποβίβαση". Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι είναι υπέρ του να αφήσει ένα παιδί να φωνάξει, αλλά απέχει πολύ από αυτήν την άποψη. Η μέθοδος της είναι να συνοδεύει το παιδί ενώ κοιμάται, αλλά με διακριτικό και όσο το δυνατόν περισσότερο - χωρίς υπερβολική παρέμβαση.
Υπάρχει λοιπόν μια ρουτίνα για εφαρμογή κατά τη διάρκεια της ημέρας: σίτιση - δραστηριότητα και παιχνίδι - ύπνος. Μια συνεχής ρουτίνα έχει σχεδιαστεί για να διδάξει στο μικρό σας ότι ο ύπνος είναι ένα φυσικό μέρος του τερματισμού της ημέρας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το μωρό: όταν γίνεται ασταθές και αποσπάται η προσοχή, τότε από το ενεργό στάδιο πηγαίνουμε στη διαδικασία του ύπνου. Τα τελετουργικά πρέπει να είναι το μόνιμο στοιχείο του, όπως η κάλυψη των κουρτινών, η ενεργοποίηση ενός νανουρίσματος, ο μαλακός ψίθυρος της μητέρας: "ήρθε η ώρα να πάμε για ύπνο".
Όταν βάζουμε το μωρό στο παχνί (σύμφωνα με τις οδηγίες του Tracy Hogg), δεν απομακρυνόμαστε από αυτόν, αλλά είμαστε κοντά, κρατώντας ένα χέρι στην πλάτη του μωρού, μασάζ απαλά. Όταν αρχίζει να κλαίει, αρχικά προσπαθούμε να μην αντιδράσουμε, αλλά συνεχίζουμε να τον χτυπάμε - ωστόσο, εάν δεν λειτουργεί, τον παίρνουμε στην αγκαλιά μας και τον ηρεμούμε. Σύμφωνα με αυτήν τη μέθοδο, δεν πρέπει να αφήσετε το μωρό να κοιμηθεί στα χέρια σας, αλλά όταν ηρεμήσει, βάλτε το στο παχνί - αλλά παραμείνετε κοντά και βγάλτε το μωρό όταν αρχίσει να κλαίει ξανά.
Αυτή η ανύψωση και η τοποθέτηση πρέπει να επαναληφθεί έως ότου το παιδί κοιμηθεί, κάτι που δυστυχώς μπορεί να πάρει χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό το παιδί να έχει πλήρη επίγνωση όταν το βάζει στο παχνί (και έπεσε σε βαθύ ύπνο μόνο στο δικό του κρεβάτι) γιατί αυτή η μέθοδος αφορά την αποδοχή από το μωρό.
Βάζοντας το μωρό σας στον ύπνο: μην χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους
Υπάρχουν επίσης πολλές μέθοδοι για τον ύπνο των μωρών, οι οποίες - με απλά λόγια - είναι να αφήσουν το μωρό να κλαίει μέχρι να κοιμηθεί. Το πιο περιοριστικό είναι αυτό που δημιούργησε ο Δρ Marc Weissbluth, το οποίο συνίσταται στο να βάζει το μωρό στο παχνί του, να φύγει από το δωμάτιο και να μην αντιδράσει στο κλάμα - θα κοιμηθεί όταν κλαίει. Η πιο ήπια έκδοση του είναι η λεγόμενη Ferberization, ή η μέθοδος του Δρ. Richard Ferber.
Αυτή η μέθοδος αφορά επίσης το να βάλουμε το μωρό στο παχνί του και να το αφήσουμε να κοιμηθεί. Εάν κλαίει, δεν τον αφήνουμε μόνο, αλλά κοιτάμε μέσα - την πρώτη μέρα μετά από τρία λεπτά κλάματος, μετά μετά από πέντε και επτά. Τη δεύτερη μέρα το βράδυ, όταν το μικρό παιδί αρχίζει να κλαίει αφού τον βάλει στο κρεβάτι, πρέπει να τον ελέγξετε μετά από πέντε λεπτά, μετά από επτά και δέκα λεπτά, την τρίτη ημέρα μετά από επτά και εννέα λεπτά, και από την τέταρτη ημέρα του σχολείου - μετά από δέκα.
Αν και το παιδί, κουρασμένο να κλαίει, θα αποκοιμηθεί τελικά, αυτές οι μέθοδοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, καθώς έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις μακροπρόθεσμα. Για ένα μικρό παιδί, το κλάμα είναι ο μόνος τρόπος επικοινωνίας με τους γονείς - εάν δεν ανταποκρίνονται σε αυτό, είναι ένα σημάδι για το παιδί ότι οι ανάγκες του δεν έχουν σημασία. Το παρατεταμένο κλάμα είναι επίσης το άγχος κατά το οποίο το σώμα απελευθερώνει διάφορες ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της ορμόνης του στρες. Αυτές οι ουσίες βλάπτουν τις νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες ενδέχεται στο μέλλον να επηρεάσουν τη συναισθηματική ανάπτυξη, την ψυχή, τη νοημοσύνη και ακόμη και να διαταράξουν τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.
