Fat Thursday: πόσες θερμίδες έχει ένα ντόνατ και πόσες faworki;

Το αν ένα ντόνατ είναι 250 ή 400 θερμίδες εξαρτάται από το μέγεθος του ντόνατ, τη γέμιση, τα πρόσθετα και τη μέθοδο του τηγανίσματος. Στην περίπτωση του faworki, το θέμα είναι απλό - ένα faworka έχει 87 kcal. Ελέγξτε πόσες θερμίδες σας «απειλούν» σε μια λιπαρή Πέμπτη.

Η λιτή Πέμπτη είναι μια μέρα που μια άλλη θερμιδική βόμβα κρύβεται σε κάθε βήμα. Ντόνατς, faworki, faworki, donuts ... Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα ντόνατ και πόσες θερμίδες έχει το faworki; Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την απάντηση: πάρα πολύ, παρακάτω θα βρείτε μια τραχιά απάντηση, επειδή το ντόνατ ντόνατ δεν είναι ίσο.

Ακούστε πόσες θερμίδες έχει ένα ντόνατ. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Η θερμιδική αξία των ντόνατς, το faworków και άλλες λιχουδιές σερβίρονται την λιτή Πέμπτη

• ένα κλασικό ντόνατ 80 γραμμαρίων έχει 341 κιλοσώματα, λιγότερο από 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, πάνω από 50 γραμμάρια υδατανθράκων και περίπου 13 γραμμάρια λίπους
• Ισπανικό ντόνατ (η λεγόμενη φωλιά) - σε 100 γραμμάρια έχει πάνω από 400 κιλά θερμίδες, λίγο πάνω από 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, περίπου 60 γραμμάρια ζάχαρης και 18 γραμμάρια λίπους
• ένα μικρό ντόνατ με γλάσο και μαρμελάδα έχει 290 kcal και 11 γραμμάρια λίπους
• ένα ντόνατ με συνήγορο έχει 237 kcal και 9 γραμμάρια λίπους
• 100 γραμμάρια μίνι ντόνατς έχουν περίπου 415 κιλοσώματα, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 18 γραμμάρια ζάχαρης και περίπου 60 γραμμάρια λίπους
• 100 γραμμάρια τυριού σιδήρου έχουν περίπου 270 κιλοκαλori, περίπου 46 γραμμάρια υδατανθράκων, 8-10 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6-8 γραμμάρια λίπους
• Το Faworki σε 100 γραμμάρια έχει πάνω από 511 κιλά θερμίδες, περίπου 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, λιγότερο από 50 γραμμάρια υδατανθράκων και πάνω από 30 γραμμάρια λίπους, με 1 faworki να είναι 87 kcal και 5,5 γραμμάρια λίπους

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Τύποι ντόνατς στον κόσμο 11 Αξίζει να γνωρίζετε

Ντόνατς με τρύπα, 100 g ντόνατς έχουν 426 kcal και ένα ντόνατ, περίπου 45 g, έχει 192 kcal

• Ολική πρωτεΐνη - 5,20 / 2,34 g
• Λίπος - 22,90 / 10,30 g
• Υδατάνθρακες - 50,80 / 22,86 g
• Ίνες - 1,5 / 0,7 g

Βιταμίνες

• Θειαμίνη - 0,233 / 0,105 mg
• Ριβοφλαβίνη - 0,198 / 0,089 mg
• Νιασίνη -1,512 / 0,680 mg
• Βιταμίνη Β6 - 0,027 / 0,012 mg
• Φολικό οξύ - 70/32 μg
• Βιταμίνη Α - 10/4 IU
• Βιταμίνη Β12 - 0,24 / 0,11 mg

Ορυκτά

• Ασβέστιο - 60/27 mg
• Σίδηρος - 1,06 / 0,48 mg
• Μαγνήσιο - 17/8 mg
• Φώσφορος - 117/53 mg
• Κάλιο - 102/46 mg
• Νάτριο - 402/181 mg
• Ψευδάργυρος - 0,44 / 0,20 mg

Λιπαρά οξέα

• κορεσμένο - 5,926 / 2,667 g
• μονοακόρεστα - 12,697 / 5,714 g
• πολυακόρεστα - 2,909 / 1,309 g
• χοληστερόλη - 32/14 g

Πηγή δεδομένων: Βάση δεδομένων εθνικών θρεπτικών ουσιών USDA για τυπική αναφορά

Αξίζει να γνωρίζετε

100 γρ. Ντόνατς ρουφηξιάς έχουν 412 και ένα γαλλικό ντόνατ περίπου 41 γραμμάρια είναι 169 kcal

• Ολική πρωτεΐνη - 3,10 / 1,27 g
• Λίπος - 18,30 / 7,50 g
• Υδατάνθρακες - 59,50 / 24,39 g
• Ίνες - 1,2 / 0,5 g

Βιταμίνες

• Θειαμίνη - 0,181 / 0,074 mg
• Ριβοφλαβίνη - 0,230 / 0,094 mg
• Νιασίνη - 2,130 / 0,873 mg
• Βιταμίνη Β6 - 0,020 / 0,008 mg
• Φολικό οξύ - 66/27 μg
• Βιταμίνη Α - 8/3 IU
• Βιταμίνη Β12 - 0,05 / 0,02 μg
• Βιταμίνη Ε - 0,16 / 0,07 mg
• Βιταμίνη Κ - 8,0 / 3,3 μg

Ορυκτά

• Ασβέστιο - 26/11 mg
• Σίδηρος - 2,42 / 0,99 mg
• Μαγνήσιο - 12/5 mg
• Φωσφόρος - 123/50 mg
• Κάλιο - 78/32 mg
• Νάτριο - 345/141 mg
• Ψευδάργυρος - 0,26 / 0,11 mg

Λιπαρά οξέα

• κορεσμένο - 4,667 / 1,913 g
• μονοακόρεστα - 10,446 / 4,283 g
• πολυακόρεστα - 2,285 / 0,937 g
• χοληστερόλη - 11/5 g

Πηγή δεδομένων: Βάση δεδομένων εθνικών θρεπτικών ουσιών USDA για τυπική αναφορά

Διαβάστε επίσης: Λίπος Πέμπτη ελαφριά: συνταγές για ντόνατ με χαμηλές θερμίδες Πίνακας θερμίδων: γλυκά Πώς να κάψετε θερμίδες από ένα ντόνατ; Αξίζει να γνωρίζετε

Ντόνατς μαγιάς με γέμιση - η μαρμελάδα σε 100 g έχει 340 kcal και ένα ντόνατ με μαρμελάδα έχει 289 kcal

• Ολική πρωτεΐνη - 5,90 / 5,02 g
• Λίπος - 18,70 / 15,89 g
• Υδατάνθρακες - 39,00 / 33,15 g
• Ίνες - 0,9 / 0,8 g

Βιταμίνες

• Θειαμίνη - 0,312 / 0,265 mg
• Ριβοφλαβίνη - 0,142 / 0,121 mg
• Νιασίνη - 2.137 / 1.816 mg
• Βιταμίνη Β6 - 0,100 / 0,085 mg
• Φολικό οξύ - 104/88 μg
• Βιταμίνη Α - 71/60 IU
• Βιταμίνη Β12 - 0,22 / 0,19 μg
• Βιταμίνη Ε - 0,43 / 0,37 mg
• Βιταμίνη Κ - 7,1 / 6,0 μg

Ορυκτά

• Ασβέστιο - 25/21 mg
• Σίδηρος - 1,76 / 1,50 mg
• Μαγνήσιο - 20/17 mg
• Φωσφόρος - 85/72 mg
• Κάλιο - 79/67 mg
• Νάτριο - 455/387 mg
• Ψευδάργυρος - 0,75 / 0,64 mg

Λιπαρά οξέα

• κορεσμένο - 4,843 / 4,117 g
• μονοακόρεστα - 10,226 / 8,692 g
• πολυακόρεστα - 2.377 / 2.020 g
• χοληστερόλη - 26/22 g

Πηγή δεδομένων: Βάση δεδομένων εθνικών θρεπτικών ουσιών USDA για τυπική αναφορά

Προτεινόμενο άρθρο:

Ποιο ντόνατ είσαι;