Ευτυχία - τι είναι αυτό; Ένα δημοφιλές ρητό λέει ότι η ευτυχία πρέπει να βοηθηθεί. Υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό! Μπορείτε να κάνετε πολλά για να κάνετε το αίσθημα της ευτυχίας να μας συνοδεύει κάθε μέρα. Είναι ζήτημα στάσης. Ελέγξτε τι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την ευτυχία!
Ευτυχία - τι μας κάνει να το νιώθουμε; Κάποιος θα πει ότι η υγεία είναι σημαντική εδώ, μια άλλη - αυτή η αγάπη, κάποιος άλλος - εκπληρώνοντας τη δουλειά. Αυτά μπορεί να είναι σημαντικά συστατικά της ευτυχίας - εφ 'όσον μπορούμε να τα δούμε και να τα απολαύσουμε. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση του νου - και του σώματος - που μπορεί να μάθει να προκαλεί και να ενισχύεται. Πώς να το δουλέψετε;
Πίνακας περιεχομένων:
- Η ευτυχία ζει σε αρμονία με τον εαυτό σας
- Η ευτυχία είναι μια αίσθηση ελευθερίας
- Η ευτυχία εστιάζει σε αυτό που είναι σημαντικό
- Η ευτυχία είναι στο παρόν
- Η ευτυχία είναι θετικά συναισθήματα
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Η ευτυχία ζει σε αρμονία με τον εαυτό σας
- Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, οπότε μην τον σπαταλάτε να ζείτε τη ζωή κάποιου άλλου. Μην αφήσετε τον θόρυβο απόψεων άλλων ανθρώπων να πνίξει τη δική σας εσωτερική φωνή να έχετε το θάρρος να ακολουθήσετε την καρδιά και τη διαίσθησή σας - αυτά είναι τα λόγια του Steve Jobs, συνιδρυτή της Apple.
Είναι ένας οδηγός για όσους εξαντλούνται στη δουλειά ή κουράζουν στον τομέα σπουδών που έχουν επιλέξει να ανταποκριθούν στις προσδοκίες των γονιών τους. Όταν ένα άτομο ασχολείται με μη δημοφιλείς δραστηριότητες, καταβάλλει πολύ περισσότερη σωματική και διανοητική προσπάθεια από ό, τι αν είχε καρδιά για αυτά.
Έχει την αίσθηση ότι δεν το κάνει πολύ καλά - και αυτό αυξάνει το επίπεδο άγχους και φόβου αποτυχίας. Μια τέτοια κατάσταση επιβαρύνει την ψυχή και μακροπρόθεσμα καταστρέφει την υγεία. Πώς να το αλλάξετε; Δεν χρειάζεται να είναι μια ριζική στροφή στη ζωή, μερικές φορές αρκεί μια μικρή διόρθωση, π.χ. αλλαγή εργασίας στην ίδια εταιρεία.
Μπορεί να βοηθήσει να σκεφτούμε τη σημασία αυτού που κάνουμε - ακόμη και μια δουλειά που δεν είναι πολύ ευχαριστημένη έχει νόημα να σκεφτόμαστε ότι μας επιτρέπει να αποκτήσουμε εμπειρία ή πόρους για να ικανοποιήσουμε μια σημαντική ανάγκη. Το να είσαι σε θέση να δουλεύεις με ευχαρίστηση είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ευτυχία. Δίνει ικανοποίηση καθώς και ευκαιρία να επιτύχει επιτυχία.
Η ευτυχία είναι μια αίσθηση ελευθερίας
Η έρευνα δείχνει ότι αυτό που μας πιέζει περισσότερο - είτε στη δουλειά είτε στην καθημερινή ζωή - χάνει τον έλεγχο: το απρόβλεπτο των αλλαγών και των καταστάσεων στις οποίες πρέπει να συμμετέχουμε που δεν αποδεχόμαστε ή επηρεάζουμε. Για να μειώσετε το άγχος που σχετίζεται με αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αγνοήσετε το πρόβλημα ("Θα το σκεφτώ αύριο"), αλλά αυτή η στρατηγική βοηθά μόνο προσωρινά και συνήθως δεν επιλύει το πρόβλημα.
Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε την ανησυχία σας με κάποιον κοντά σας - η συζήτηση ανακουφίζει από την ένταση και συχνά σας βοηθά να βρείτε μια λύση. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε την κατάσταση προς όφελός σας μετατρέποντας το άγχος σε δράση.
Μια ενεργή προσέγγιση του προβλήματος, ακόμα κι αν δεν φέρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, είναι πάντα μια ευκαιρία - αν και μόνο να αποκτήσετε άλλη εμπειρία. Και σας δίνει μια ανεκτίμητη αίσθηση εξουσίας που αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Πιστεύοντας στην ικανότητά μας να επηρεάζουμε, μπορούμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες ως προκλήσεις, όχι ως απειλές και να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους και άγχους μας.
Διαβάστε επίσης:
Happy single: η μόνη διαβίωση μπορεί να είναι συναρπαστική
Τι κάνει ένα άτομο ευτυχισμένο;
Μην φοβάστε την αλλαγή: ανοίγουν νέες δυνατότητες
Η ευτυχία εστιάζει σε αυτό που είναι σημαντικό
Ένας από τους παράγοντες που καθιστούν δύσκολο για ένα άτομο να φτάσει στην ευτυχία είναι να ζει βιαστικά. Εμείς πέφτουμε σε αυτήν την παγίδα εάν θέλουμε πάρα πολλά - αγαθά, εντυπώσεις, κύρος. Θέλουμε να προωθηθούμε, να αγοράσουμε ένα νέο αυτοκίνητο, να κάνουμε διακοπές all-inclusive, να εξοφλήσουμε το δάνειο. Δουλεύουμε όλο και περισσότερο για να μπορούμε να καταναλώνουμε, και δεν βλέπουμε ότι καταναλώνουμε αντί να ζούμε.
Εξάλλου, έχουμε λίγο ελεύθερο χρόνο ακόμη και για αυτό. Το ξοδεύουμε στέκεται στην κυκλοφοριακή συμφόρηση, παρακολουθώντας επεισόδια της αγαπημένης μας σειρά τα σαββατοκύριακα. Η βιασύνη και το σχετικό άγχος το περιορίζουν, καθώς δεν μας δίνει χώρο για ανάπτυξη και προβληματισμό για το αν αυτό που κάνουμε μας ταιριάζει. Σε μια βιασύνη είναι δύσκολο να απολαύσετε τις απολαύσεις, να ξεκουραστείτε, να βρείτε χρόνο να καλλιεργήσετε τη φιλία και τις σχέσεις με τους αγαπημένους σας.
Για να βρείτε εσωτερική ισορροπία, πρέπει να κάνετε χώρο για τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν πραγματικά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εξάλειψη των περιττών από τη ζωή. Ας ελέγξουμε τα έξοδα, ας αντισταθούμε στον πειρασμό να πηδήξουμε σε οποιοδήποτε εμπόρευμα πειρασμένο από την αγορά ("πρέπει να το έχετε!"). Ας αγοράσουμε ό, τι είναι απαραίτητο για τη ζωή και τη λειτουργία, ούτε πολύ λίγο ούτε πάρα πολύ - χάρη σε αυτό, η πίεση των κερδών θα μειωθεί και θα απομείνουν περισσότερα κεφάλαια για την ικανοποίηση σημαντικών αναγκών και την πραγματοποίηση των ονείρων.
Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στους στόχους που μας ενδιαφέρουν - μακροπρόθεσμα και καθημερινά. Ας περιορίσουμε τον αριθμό των συσκέψεων, τα θέματα που πρέπει να εξεταστούν και να καθίσουμε στο Διαδίκτυο. Κάθε μέρα θέτουμε 3 ή 4 πιο σημαντικά καθήκοντα και πρέπει να εκτελούμε τα λιγότερο σημαντικά μόνο όταν υπάρχει αρκετός χρόνος. Χάρη σε αυτό, θα κερδίσουμε χρόνο για να καλλιεργήσουμε σημαντικές σχέσεις και ψυχικό χώρο για να σκεφτούμε τι μας κάνει ευτυχισμένους, να δημιουργήσουμε ιδέες για την υλοποίηση των στόχων της ζωής. Τότε θα αρχίσουμε πραγματικά να απολαμβάνουμε τη ζωή.
Η ευτυχία είναι στο παρόν
Η ανάλυση παρελθόντων γεγονότων είναι επωφελής επειδή σας διδάσκει πώς να αποφύγετε τα λάθη που έχετε κάνει. Η οπτικοποίηση του μέλλοντος είναι επίσης σημαντική γιατί σας παρακινεί να ενεργείτε και σας επιτρέπει να σχεδιάζετε τις κινήσεις της ζωής σας. Ωστόσο, ο εμμονικός προβληματισμός σχετικά με το τι ήταν και ο υπερβολικός φόβος για το τι δεν θα σας επιτρέψει να απολαύσετε αυτό που είναι εδώ και τώρα, ή να εστιάσετε σε θετικές δράσεις.
Χωρίς να παραβλέπουμε σημαντικούς στόχους, αξίζει να ζήσετε τη στιγμή που διαρκεί. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι το παρελθόν έχει ήδη υπάρξει και ότι μπορούμε να διαμορφώσουμε το μέλλον σήμερα, θα μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας. Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, μπορούμε να αισθανθούμε και να είμαστε πιο έντονοι και πληρέστεροι. Είναι πιο εύκολο να συνδεθείτε με άτομα όταν είμαστε πιο προσεκτικοί στα σήματά τους. Να αντιληφθείτε την ομορφιά του κόσμου, να απολαύσετε τις απολαύσεις με όλες τις αισθήσεις, απρόσιτες στο μυαλό που ασχολείται με τη σκέψη τι ήταν και θα είναι.
Η ευτυχία είναι θετικά συναισθήματα
Το αίσθημα της ευτυχίας επηρεάζεται σημαντικά από τις θετικές σχέσεις με τους ανθρώπους. Παρέχουν υποστήριξη σε δύσκολους καιρούς, μια αίσθηση ασφάλειας και, πάνω απ 'όλα, την αδιάφορη χαρά που νιώθουμε όταν μπορούμε να δώσουμε σε κάποιον άλλο. Η παροχή (με την ευρεία έννοια της λέξης) δίνει πολύ περισσότερη ικανοποίηση από τη λήψη. Ας δώσουμε όχι μόνο τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αλλά και όλους όσους συναντούμε στο δρόμο μας - με υποστήριξη, συνομιλία ή απλά ένα χαμόγελο.
Τα θετικά συναισθήματα θα επανέλθουν σε εμάς και θα ενισχύσουν την ψυχική μας ευεξία, γιατί η καλοσύνη προκαλεί μια παρόμοια αντίδραση: ένα χαμόγελο προκαλεί ένα χαμόγελο, διευκολύνει την επικοινωνία. Είτε αισθανόμαστε χαρούμενοι επηρεάζεται επίσης από την ευγνωμοσύνη - Είμαι υγιής, έχω δουλειά, δεξιότητες, στέγη πάνω από το κεφάλι μου, στενούς φίλους και σήμερα ο ήλιος λάμπει. Αυτή η στάση σάς επιτρέπει να βλέπετε τον κόσμο από την προοπτική ενός «μισού γεμάτου ποτηριού».
Προτεινόμενο άρθρο:
Θεωρία της ευτυχίας κρεμμυδιού, ή από τι εξαρτάται η ευτυχία μας; Θα είναι χρήσιμο για εσάςΗ σωματική υγεία και η αίσθηση της ευτυχίας συμβαδίζουν - όχι μόνο με την έννοια ότι ένα άτομο που είναι εντάξει είναι πιο ευτυχισμένο. Αυτό λειτουργεί επίσης το αντίστροφο: η κακή κατάσταση της ψυχής βλάπτει το σώμα. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι ο πόνος στην πλάτη, ο οποίος πειράζει όχι μόνο τους εργαζόμενους με μπλε κολάρο, αλλά και εκείνους που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι στα γραφεία τους - δεν μεταφέρουν τίποτα παρά νοητικά "ενάντια στη ροή", οι μύες τους εξακολουθούν να είναι τεταμένοι από το άγχος και τη βιασύνη.
Επιδιώκοντας την επιτυχία, εκμεταλλευόμαστε το σώμα μας σκληρά, τα επιβαρύνουμε υπερβολικά, αρνούμαστε να ξεκουραστούμε, αγνοώντας τα ανησυχητικά σήματα. Εν τω μεταξύ, αν φροντίζαμε το σώμα, η ψυχή θα ήταν επίσης πιο δυνατή και θα ήταν πιο αποτελεσματική και ικανοποιημένη με τη ζωή. Ας εκτιμήσουμε τι μπορεί να κάνει αυτός ο εξαιρετικά περίπλοκος μηχανισμός του σώματός μας.
Ας το αποδεχτούμε ως έχει - αρκετά καλό, όχι απαραίτητα τέλειο, και ας μην περιμένουμε περισσότερα από αυτό από ό, τι μπορεί να αντέξει. Ας δούμε πόσες υπέροχες εμπειρίες μας δίνει και αφήστε το, και το αίσθημα της ευτυχίας σίγουρα θα αυξηθεί.
Ας μείνουμε στη φύση όσο πιο συχνά γίνεται - μόνο μια ματιά 20 λεπτών στο πράσινο μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης, μειώνοντας το άγχος της ύπαρξης σε ένα θορυβώδες περιβάλλον πόλης γεμάτο με τεχνολογία και ακτινοβολία.
Αποσυνδέεστε τακτικά από το δίκτυο, φροντίζετε την υγιεινή του ύπνου και την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης. Ας εξασκηθούμε στην αναπνοή, να ακούσουμε μουσική, να τραγουδήσουμε και να γελάσουμε όσο πιο συχνά γίνεται. Ας υιοθετήσουμε ένα σκυλί - η συντροφιά ενός ζώου όχι μόνο σας αναγκάζει να ασκήσετε, αλλά επίσης διεγείρει την απελευθέρωση της οξυτοκίνης, της ορμόνης αγάπης.
μηνιαία "Zdrowie"
