Η λήψη του φυσικού φωτός το πρωί σας βοηθά να κοιμηθείτε τη νύχτα

Τετάρτη 29 Μαΐου 2013. - Οι άνθρωποι που παραμένουν κλειδωμένοι το πρωί σε κλειστούς χώρους και με ανεπαρκή φωτισμό, έχουν περισσότερη δουλειά να κοιμηθούν τη νύχτα, αποκαλύπτει μελέτη του Πολυτεχνείου του Rensselaer (ΗΠΑ).

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, όταν τα άτομα δεν εκτίθενται στο φως της ημέρας για 5 συνεχείς ημέρες, εμφανίζουν 30 λεπτά καθυστέρηση στην έκκριση μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου που λέει στο σώμα ότι έχει έρθει η ώρα να πάει ύπνο
Συγκεκριμένα, κάθε μέρα που περνάει χωρίς να λαμβάνει φυσικό φως νωρίς μέσα στην ημέρα σημαίνει μια καθυστέρηση 6 λεπτών στο χρόνο που μπορούμε να κοιμηθούμε, δημοσιεύει το περιοδικό "Νευροενδοκρινολογικά γράμματα".
Εκτός από την πρόκληση διαταραχής του βιολογικού ρυθμού, την αλλαγή των ρυθμών ύπνου, τη θερμοκρασία του σώματος και την όρεξη, η απουσία φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειώσει την προσοχή και τις επιδόσεις, αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης.
"Η κατάσταση θα αλλάξει δραματικά εάν σε αυτούς τους χώρους αφήνουν φυσικό φως στα δωμάτιά τους, όπου οι άνθρωποι σπουδάζουν ή εργάζονται", λέει η συγγραφέας της μελέτης Mariana Figueiro.
Πηγή: