Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι το όνειρο πολλών ζευγαριών. Ωστόσο, η θεραπεία αυτής της ασθένειας δεν σημαίνει απαραίτητα επίσκεψη σε γιατρό. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις APE για πρόωρη εκσπερμάτωση για έναν άνδρα και για τους δύο συντρόφους στο σπίτι. Κατά κανόνα, αναπτύσσονται κατά περίπτωση, αλλά ορισμένες οδηγίες είναι τόσο καθολικές ώστε ο καθένας μπορεί να τις εφαρμόσει. Εδώ είναι ένα βασικό σύνολο ασκήσεων για πρόωρη εκσπερμάτωση.
Η πρόωρη εκσπερμάτωση κάνει τη ζωή σας δύσκολη; Με πρόωρες ασκήσεις εκσπερμάτωσης, μπορείτε να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα - χωρίς να πάτε στο γιατρό και χωρίς να πάρετε χάπια. Οι προτεινόμενες ασκήσεις για πρόωρη εκσπερμάτωση μπορούν να γίνουν στο σπίτι - εάν εκτελούνται τακτικά, θα πρέπει να φέρουν αποτελέσματα γρήγορα.
Εάν, παρά τη χρήση τους, το πρόβλημα παραμένει - πρέπει να το αντιμετωπίσετε με έναν ειδικό, επειδή η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί να είναι μια ασθένεια.
Λίστα περιλήψεων:
- Πρόωρη εκσπερμάτωση - τι είναι;
- Πρόωρη εκσπερμάτωση - αιτίες
- Πρόωρη εκσπερμάτωση - θεραπεία
- Πρόωρη εκσπερμάτωση - τι θα βοηθήσει ο γιατρός;
- Πρόωρη εκσπερμάτωση - Άσκηση
Πρόωρη εκσπερμάτωση - τι είναι;
Πρόωρη εκσπερμάτωση (eiaculatio praecox) είναι μια σεξουαλική δυσλειτουργία που περιλαμβάνεται στη διεθνή ταξινόμηση ασθενειών και προβλημάτων υγείας ICD-10. Εμφανίζεται όταν η εκσπερμάτωση (εκσπερμάτωση) συμβαίνει νωρίτερα από ό, τι το θέλει ο άνθρωπος και τον εμποδίζει να κάνει μια ικανοποιητική επαφή.
Από ιατρική άποψη, η εκσπερμάτωση μπορεί να είναι:
- πολύ πρόωρο - εμφανίζεται πριν από το χάιδεμα ή στην αρχή,
- πρόωρο - εμφανίζεται πριν από τη σεξουαλική επαφή ή κατά τη στιγμή της εισαγωγής ενός μέλους στον κόλπο,
- πολύ νωρίς - εμφανίζεται αμέσως μετά την έναρξη της σεξουαλικής επαφής, μετά από μερικές ή δώδεκα κινήσεις τριβής ή σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για τον σύντροφο για οργασμό.
Ο πρώτος και ο δεύτερος τύπος συνδέονται συνήθως με τη σεξουαλική έναρξη των ανδρών, ενώ ο τρίτος, πιο συνηθισμένος, είναι ένα επίμονο ανώμαλο αντανακλαστικό.
Δεδομένου ότι αυτά τα είδη διαταραχών μπορούν να έχουν πολλές αιτίες, οι θεραπείες ποικίλλουν.
Διαβάστε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε την ανικανότητα και να διατηρήσετε τη σεξουαλική λειτουργία;
Πρόωρη εκσπερμάτωση - αιτίες
Η πολύ πρώιμη εκσπερμάτωση προέρχεται συχνά από την ψυχή. Μεταξύ των ψυχογενών παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνιση πρόωρης εκσπερμάτωσης, διακρίνονται τα ακόλουθα:
Διαβάστε επίσης: Πώς να παρατείνετε τη σεξουαλική επαφή; 6 αποδεδειγμένοι τρόποι άσκησης του πέους σας ή πώς να εμβαθύνετε τη σεξουαλική σας εμπειρία. Από πού προέρχεται η γυναικεία εκσπερμάτωση και μπορεί κάθε γυναίκα ...- "προσανατολισμένη προς την εργασία" προσέγγιση στο σεξ και αντιμετωπίζει αυτήν τη σφαίρα πολύ φιλόδοξα (ένας άντρας πιέζει τον εαυτό του να κάνει το καλύτερο μπροστά στον σύντροφό του, γι 'αυτό φοβάται την αποτυχία και τονίζει)
- κακή σχέση με τον σύντροφό σας
- προηγούμενες τραυματικές σεξουαλικές εμπειρίες
- φόβος εγκυμοσύνης
- σπάνια ή ακανόνιστη επαφή
- απειρία στο σεξ (ισχύει για άντρες που αρχίζουν τη σεξουαλική επαφή
- διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης
- νευρώσεις άγχους
- εθισμοί, π.χ. αλκοολισμός.
Δείτε επίσης:
- Ψυχογενής ανικανότητα - αιτίες και θεραπεία
- Σεξουαλική αναντιστοιχία - Πώς επηρεάζει τη σχέση σας;
Οι αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτωσης μπορεί επίσης να έχουν σωματικό υπόβαθρο, δηλαδή να είναι συνέπεια οργανικών ασθενειών όπως:
- στυτική δυσλειτουργία
- Διαβήτης
- ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος (π.χ. διόγκωση ή φλεγμονή του προστάτη)
- Υποθυρεοειδισμός
- νευρολογικές ασθένειες.
Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι μερικές φορές επίσης περιστασιακή, δηλαδή ένας εντελώς υγιής άντρας που έχει ικανοποιήσει τη σεξουαλική του ζωή μέχρι στιγμής μπορεί να έχει πρόβλημα με την πολύ πρόωρη εκσπερμάτωση με έναν συγκεκριμένο σύντροφο. Αυτό ισχύει π.χ.καταστάσεις όπου ο σύντροφος είναι πολύ ελκυστικός και κάνει τον άντρα να φοβάται ότι δεν θα γίνει πραγματικότητα.
Πρόωρη εκσπερμάτωση - θεραπεία
Όταν η αιτία είναι ψυχολογικές διαταραχές, π.χ. κατάθλιψη, νεύρωση, εφαρμόζεται φαρμακοθεραπεία (αντικαταθλιπτικά). Η θεραπεία με SSRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης), που έχουν την ικανότητα να καθυστερούν την εκσπερμάτωση, φέρνει καλά αποτελέσματα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι μέθοδοι εκπαίδευσης βοηθούν, η ψυχοθεραπεία - ατομική, αλλά η κοινή θεραπεία με έναν σύντροφο φέρνει καλύτερα αποτελέσματα.
Η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με κατάλληλες ασκήσεις καθυστέρησης της εκσπερμάτωσης. Η μέθοδος APE (Anti Premature Ejaculation) δεν είναι παρά ένα σύνολο ασκήσεων για αυτόν και για αυτούς. Κατά κανόνα, αναπτύσσονται κατά περίπτωση, ωστόσο, ορισμένες συμβουλές είναι καθολικές και μπορούν να εφαρμοστούν τυφλά.
Αξίζει να γνωρίζετεΠρόωρη εκσπερμάτωση - τι θα βοηθήσει ο γιατρός;
Με το πρόβλημα της πολύ πρώιμης εκσπερμάτωσης, θα πρέπει να πάτε σε σεξολόγο (εάν η διαταραχή είναι ψυχολογική), ουρολόγο ή GP (εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει οργανική αιτία).
Πρόωρη εκσπερμάτωση - Άσκηση
- ΜΑΣΑΖ
Κάθε μέρα, κάνετε μασάζ σε ένα σημείο που βρίσκεται στη μέση του στέρνου, στη μέση του στέρνου, στο επίπεδο των θηλών. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό και να μην διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά.
Ομοίως, κάντε μασάζ στο σημείο στον αριστερό μηρό, στην πλάτη, 4 δάχτυλα μακριά από την κάμψη του γόνατος (στη θέση του ισχιακού νεύρου). Αυτό το σημείο είναι υπεύθυνο για τον σωστό χρόνο εκσπερμάτωσης. Το μασάζ αυτού του σημείου δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά.
- ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ
Για την πρόωρη εκσπερμάτωση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια άσκηση που ονομάζεται λεγόμενη ελεγχόμενων φαντασιών: πρώτα επιλέξτε μια ώρα της ημέρας όταν μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα για 15-20 λεπτά.
Ξεκινήστε με μερικές βαθιές, ήρεμες αναπνοές. Τώρα αρχίστε να φαντάζεστε μια κατάσταση προσαρμοσμένη στο πρόβλημά σας, αλλά πηγαίνετε όπως θα θέλατε. Έτσι, εάν εκσπερματώσετε πριν από τη σεξουαλική επαφή, φανταστείτε την πορεία της σεξουαλικής επαφής (διαδοχικά, ερωτικά παιχνίδια), με φυσιολογική εκσπερμάτωση. Οραματιστείτε τη δράση πολύ προσεκτικά, με ανατομική λεπτομέρεια.
Και όταν φτάσετε στο σημείο που μπαίνετε σε αυτό, σταματήστε, ακόμα στο μυαλό σας, φυσικά. Μην κάνετε κινήσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αρχίσετε να κινείστε, αργά στην αρχή και μετά πιο γρήγορα και πιο γρήγορα. Επαναλάβετε στον εαυτό σας: είναι ωραίο, όλο και πιο ευχάριστο, αλλά είμαι ακόμα στο δρόμο μου. Όταν αισθάνεστε ότι έρχεστε, σταματήστε ξανά για λίγο.
Μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
Διαβάστε επίσης: SPERMA - σύνθεση, ιδιότητες και επίδραση του αρσενικού σπέρματος σε μια γυναίκα
Κάντε το απαραίτητα
- Καθώς αισθάνεστε την πλησιάζουσα εκσπερμάτωση, σηκώστε τους γοφούς σας και τραβήξτε ελαφρώς από τον κόλπο. Και έτσι, μείνετε ακίνητοι για αρκετά δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε με το διάφραγμα και συστέλλετε τους κοιλιακούς μυς σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να σκεφτείτε να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας.
- Για να καθυστερήσετε την εκσπερμάτωση, μπορείτε να ασκήσετε πίεση στην περιοχή ανάμεσα στο περίνεο και τον πρωκτό με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού για 3-4 λεπτά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αναπνεύστε βαθιά ταυτόχρονα.
- ΟΠΤΩΣΕΙΣ
Ξαπλώστε άνετα, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας. Και επαναλάβετε: Είμαι ήρεμος, είμαι καλά ... Ελέγχω το σώμα μου, πάνω από κάθε θραύσμα του. Το σώμα μου με υπακούει. Μπορώ να σηκώσω το χέρι μου όποτε θέλω και να κάνω το ίδιο με το πόδι μου.
Μπορείτε να μιλήσετε έτσι σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας. Τέλος, μιλήστε στο πέος σας, πείτε του τι, πότε και πώς να το κάνει.
Η επόμενη άσκηση για την πρόωρη εκσπερμάτωση: μετά από μερικές ήρεμες βαθιές αναπνοές και χαλάρωση, φανταστείτε τον εαυτό σας να περπατάτε αργά στον σύντροφό σας, ένας προς έναν, αγγίζοντας το σώμα σας, αποκαλύπτοντας τα ερωτικά της σημεία. Δεν σκέφτεστε για τον εαυτό σας, το σκέφτεστε. Όταν κάποια στιγμή το πέος σας αρχίζει να ξυπνά, παίρνετε μια βαθύτερη ανάσα. Φανταστείτε πώς αντιδρά το πρόσωπό της στα χάδια σας. Όταν αισθάνεστε ότι είναι κοντά στον οργασμό, ωθήστε τον εαυτό σας να εκσπερματώσει, όχι απαραίτητα μόνο στη φαντασία σας.
Ελέγξτε επίσης:
- 10 καλύτερες θέσεις σεξ από το Kamasutra
- TOP 10 ερωτικά παιχνίδια για αυτόν και αυτήν
Πρόωρη εκσπερμάτωση - αξίζει να θυμάστε
- Στην περίπτωση της πρόωρης εκσπερμάτωσης, όλες οι κινήσεις που κάνει ο σύντροφός σας πρέπει να είναι αργές και απαλές από την αρχή του ερωτικού παιχνιδιού. Και τη στιγμή που ο ενθουσιασμός του αυξάνεται, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε κινήσεις, αλλά έτσι ώστε να υποχωρεί μόνο ο ενθουσιασμός, όχι η ίδια η στύση.
- Διαλογισμός στη θέση του λωτού (καθίστε σταυροπόδι με το δεξί σας πόδι στον αριστερό μηρό σας και το αριστερό σας πόδι στο δεξί μηρό σας ή το αντίστροφο. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο για εσάς, απλώς καθίστε σταυροπόδι.
- Σε περίπτωση πολύ πρώιμης ή πρόωρης εκσπερμάτωσης, συνιστάται, μεταξύ άλλων. μέθοδος κόπωσης. Πρόκειται για σεξ τόσο συχνά που κουράζεται. Έχει αποδειχθεί ότι με υψηλή συχνότητα σεξουαλικής επαφής, ο χρόνος εκσπερμάτωσης αρχίζει να καθυστερεί. Τα ερωτικά παιχνίδια πρέπει να μειωθούν. Η μέθοδος «κόπωση» δεν συνιστάται για άνδρες που, εκτός από τις γρήγορες εκσπερμάτωση, έχουν στυτική δυσλειτουργία. Η στάση του συντρόφου είναι επίσης σημαντική, γιατί δεν ανταποκρίνονται όλοι σε τέτοια αγάπη κατόπιν κλήσης ...
Προτεινόμενο άρθρο:
Φάρμακα εξωχρηματιστηριακής ισχύος: τύποι, αποτελέσματα, αντενδείξεις
