Εργασία οδηγού - πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και τα φορτία;

Από τότε που ήμουν παιδί, ονειρευόμουν (τρόμος φρίκης) να γίνω οδηγός του λεγόμενου TIR. Λοιπόν, τα όνειρά μου έγιναν πραγματικότητα. Ωστόσο, σύντομα συνειδητοποίησα ότι δεν είναι τόσο όμορφη δουλειά όπως νόμιζα. Το συνεχές άγχος, η βιασύνη και το να είμαι μακριά από το σπίτι καταστρέφουν την ψυχή μου. Πέρα από τα πάντα, κάποιος βαριέται τελικά. Από τη μία πλευρά, πιστεύω ότι αυτή είναι η επαγγελματική μου κατεύθυνση, και από την άλλη πλευρά, ξέρω ότι θα ήμουν κατάλληλος για ασφαλέστερη εργασία εάν αποφοίτησα μόνο από το κατάλληλο σχολείο και απέκτησα προσόντα. Πάντα μελετούσα πολύ καλά, αλλά σταμάτησα στο επαγγελματικό σχολείο, μετά την αποφοίτηση από το γυμνάσιο επειδή "ήθελα να γίνω οδηγός". Όταν ξεκίνησα αυτή τη δουλειά και τη συνάντησα, αποφάσισα να οδηγήσω 3-4 χρόνια και μετά να βρω κάτι άλλο, ίσως το δικό μου. Σύντομα θα τελειώσει. 18 ετών και ακόμα οδήγηση, ακόμα ψυχικά καταρρέει όταν μένω στο εξωτερικό για το Σαββατοκύριακο ... Υπάρχει μια μεγάλη λίστα με τους λόγους για το άγχος σε αυτή τη δουλειά (συγκρούσεις, χιόνι, σεβασμός για τους ανθρώπους κ.λπ.) αλλά αυτή είναι η πιο καταθλιπτική. Η γυναίκα δεν έχει δουλειά, έχουμε 2 παιδιά, ζούμε σε μια μικρή πόλη Η ζωή εξαντλείται, τα χρόνια μεγαλώνουν και επιστρέφω σπίτι για σαββατοκύριακο το πολύ. Λέω εδώ και πολύ καιρό ότι θα πάω σε ψυχολόγο, αλλά ο χρόνος εργασίας μου το επιβεβαιώνει. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Κάθε δουλειά σχετίζεται με το άγχος ή το βάρος. Δεν ξέρω μια δουλειά όπου δεν υπάρχει άγχος. Σε κάθε εργασία υπάρχει περισσότερο ή λιγότερο. Είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσουμε επιδέξια και εποικοδομητικά. Η καλύτερη απάντηση στο άγχος είναι ο αθλητισμός, ο οποίος μειώνει την ευερεθιστότητα, τις εκρήξεις θυμού ή τη γενική ένταση στο σώμα. Τ.

Πρέπει να επιλέξετε το είδος του αθλήματος που φέρνει πολλή χαρά και χαμόγελο. Μπορεί να είναι ποδηλασία, τζόκινγκ ή μπάσκετ. Θα πρέπει να καλλιεργείται συστηματικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Καθημερινά το πρωί και το βράδυ οι ασκήσεις 15 λεπτών κάνουν πολύ καλό. Είναι καλύτερο εάν ο χώρος αερίζεται καλά πριν ξεκινήσουμε την άσκηση. Το κολύμπι και η άσκηση στο νερό είναι ιδανικά για το άγχος. Περιορίστε επίσης τον καφέ και το δυνατό τσάι και έχετε πάντα νερό ακόμα μαζί σας. Περιορίστε επίσης τα ανθρακούχα ποτά. Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι η επαφή με την τέχνη, π.χ. μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα ζωγραφικής ή κεραμικής.

Θα πρέπει επίσης να εισαγάγετε αναπνευστικές ασκήσεις εάν σκέφτεστε να μειώσετε το άγχος. Προτείνω επίσης την αυτογενή προπόνηση ή τη μέθοδο Jacobson, η οποία ανακουφίζει την έμπειρη ένταση και το άγχος. Μην ξεχνάτε ότι πριν να καταπολεμήσετε το άγχος, θα πρέπει να δοκιμάσετε πολλές από τις ακόλουθες μεθόδους, π.χ. μουσικοθεραπεία ή αρωματοθεραπεία, προτού βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.

Μερικές φορές, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα για να αισθανθείτε ανακούφιση και, πάνω απ 'όλα, πρέπει να τις χρησιμοποιείτε τακτικά - τότε ο Κύριος θα αισθανθεί τις αλλαγές στο σώμα και το μυαλό σας. Τις καλύτερες ευχές.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ewa Guzowska - παιδαγωγός, θεραπευτής εθισμού, λέκτορας στο GWSH στο Γκντανσκ. Πτυχιούχος της Παιδαγωγικής Ακαδημίας στην Κρακοβία (παιδαγωγική κοινωνικής πρόνοιας) και μεταπτυχιακές σπουδές στη θεραπεία και διάγνωση παιδιών και εφήβων με αναπτυξιακές διαταραχές. Εργάστηκε ως σχολική εκπαιδευτική και θεραπευτής εθισμού σε ένα κέντρο εθισμού. Διενεργεί πολλές εκπαιδεύσεις στον τομέα της διαπροσωπικής επικοινωνίας.