Ο πόνος στον αυχένα και την πλάτη δεν είναι τα μόνα σημάδια υπερφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης. Ένα ασυνήθιστο σύμπτωμα προβλημάτων στην πλάτη μπορεί να είναι, για παράδειγμα, πίεση στο στήθος, μούδιασμα χεριών, ζάλη, ακόμη και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως ή φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.
Προβλήματα στην πλάτη και σφίξιμο στο στήθος
Ψευδο-έμφραγμα καρδιακός πόνος και προβλήματα αναπνοής μπορεί να υποδηλώνουν υπερφόρτωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, π.χ. ως αποτέλεσμα παρατεταμένης ακινητοποίησης σε κεκλιμένη θέση. Στη συνέχεια ερεθίζει τα νεύρα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν έχετε σκολίωση - μια πλάγια καμπύλη σπονδυλική στήλη πιέζει τους πνεύμονες και την καρδιά σας.
Η συμβουλή μας: Πρώτα, ελέγξτε ότι η καρδιά σας είναι υγιής. Μην χαλαρώνετε, μην λυγίζετε στα ίσια πόδια, αλλάζετε συχνά τη θέση του σώματος. Όταν μεταφέρετε ένα βαρύ αντικείμενο, ισιώστε, τραβήξτε το στομάχι σας και πιέστε τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω.
Προβλήματα στην πλάτη και μούδιασμα χεριών
Μυρμήγκιασμα στο χέρι, πόνοι που ακτινοβολούν από τον ώμο ή τον αγκώνα προς τα κάτω, μειωμένη αίσθηση, δυσκολία στη σύλληψη μικρών αντικειμένων - έτσι μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με την αυχενική σπονδυλική στήλη.
Η συμβουλή μας: Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, μην χρησιμοποιείτε τον ώμο σας για να κρατάτε το δέκτη. Εάν εργάζεστε στο γραφείο σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθε τόσο σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
Προβλήματα στην πλάτη, πονοκεφάλους και ζάλη
Μπορούν να συσχετιστούν με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, με διαταραχή της παροχής αίματος λόγω εσφαλμένης θέσης, και με υπερφόρτωση των μυών του αυχένα, του λαιμού και των υποσιγγίων (σύνδεση του κρανίου με το λαιμό).
Η συμβουλή μας: Ισιώστε, μην γείρετε το κεφάλι σας υπερβολικά προς τα εμπρός. Τοποθετήστε την οθόνη σε απόσταση όχι μικρότερη από 50 cm, μπροστά από το πρόσωπό σας και όχι στο πλάι. Χρησιμοποιήστε βάση φορητού υπολογιστή ή tablet, καθώς και υποστηρίγματα εγγράφων. Κατά καιρούς μετακινήστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, προς τα πίσω (πιέστε απαλά το κεφάλι σας προς τα πίσω).
Προβλήματα στην πλάτη και επώδυνες ή ακανόνιστες περιόδους
Η οδυνηρή ή ακανόνιστη περίοδος μπορεί να σχετίζεται με τη λεκάνη - την τοποθέτηση των τελευταίων οσφυϊκών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και της ιεροσυλλεκτικής άρθρωσης. Οι γυναίκες με στριμμένη λεκάνη έχουν συχνά μια οδυνηρή περίοδο (θα την αναγνωρίσετε περιστρέφοντας συχνά τη φούστα σας στη μία πλευρά). Οι παράτυπες περίοδοι προκαλούνται από τα λεγόμενα υπερκορδωση - η σπονδυλική στήλη στο κάτω μέρος είναι πιο στρογγυλεμένη και ασκεί πίεση στη μήτρα και τις ωοθήκες, διακόπτοντας την εργασία τους.
Η συμβουλή μας: Σταθείτε απόλυτα ίσια στον τοίχο για μισό λεπτό αρκετές φορές την ημέρα. Συχνά απλώνεται σε μια καρέκλα και βάζετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος της πλάτης. Μπορεί να απαιτούνται χειροκίνητες θεραπείες και ασκήσεις σταθεροποίησης της πυέλου.
Προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και μετεωρισμός και δυσκοιλιότητα
Μπορεί να προκαλέσουν υπερφόρτωση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν ένα τμήμα κινητήρα (δύο γειτονικοί σπόνδυλοι που συνδέονται με έναν μεσοσπονδύλιο δίσκο) δεν ευθυγραμμίζεται, αρχίζει να ασκεί πίεση στα νεύρα που εμπλέκουν το πεπτικό σύστημα, επηρεάζοντας την εντερική περισταλτική. Εκτός από τον μετεωρισμό ή τη δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να υπάρχουν πόνοι παρόμοιοι με τις εμμηνορροϊκές περιόδους ή να μιμηθούν σκωληκοειδίτιδα.
Η συμβουλή μας: Αποφύγετε να γέρνετε τον κορμό σας. Όταν θέλετε να σηκώσετε κάτι βαρύ, σκύψτε πρώτα και μετά πάρτε το. Τοποθετήστε ένα μπολ με νερό σε μια καρέκλα κατά το πλύσιμο. Πλύνετε το κεφάλι σας όρθια στο ντους, αποφύγετε την κάμψη πάνω από την μπανιέρα. Κοιμηθείτε σε ένα ελαστικό, μεσαίο σκληρό στρώμα. Εάν περνάτε πολύ χρόνο στο γραφείο σας, κάντε μια βόλτα κάθε ώρα για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
μηνιαία "Zdrowie"
---rodzaje-przebieg-przygotowanie.jpg)
