Αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας: πώς να αρχίσετε να χάνετε βάρος;

Είμαι 30 ετών και έχω 2 γιους. Στην πρώτη μου εγκυμοσύνη κέρδισα 30 κιλά, μετά το τέλος της γαλουχίας, από 75 κιλά πριν από την εγκυμοσύνη ήταν 98. Οι δίαιτες και άλλες αλλαγές έδωσαν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Έχασα μια άλλη εγκυμοσύνη και η επόμενη μου έδωσε έναν δεύτερο γιο και άλλα 3 κιλά. Γεμάτο από αηδία, ζυγίζω τώρα 104 κιλά, είμαι 178 εκ. Τρώω όταν είμαι άγχος, τρώω όταν είμαι λυπημένος και όταν βαριέμαι. Μισώ τον εαυτό μου, ο γάμος μου καταρρέει. Είναι αλήθεια ότι όχι μόνο για αυτόν τον λόγο, αλλά και η προσέγγισή μου για τον εαυτό μου αντικατοπτρίζεται εδώ. Μισώ τη σωματική δραστηριότητα, ειδικά από την τελευταία εγκυμοσύνη «έσπασε την καρδιά μου» και η καρδιά μου θέλει να αυτοκτονήσει μόλις μπείτε στον 4ο όροφο. Έχω υποθυρεοειδισμό, μικρό, πήρα περισσότερα χάπια για να χάσω βάρος. Ξέρω ότι είναι αξιολύπητο και δεν βοήθησε, και τα αποτελέσματα TSH είναι 0,06 μετά από αυτά τα πειράματα. Τι πρέπει να κάνω με τον εαυτό μου;

Χαίρομαι που μίλησες. Από το e-mail σας καταλήγω στο συμπέρασμα ότι η τρέχουσα κατάσταση είναι δύσκολη και άβολη και πρέπει να την αλλάξετε. Αυτό είναι καλό, διότι παρατηρώντας το πρόβλημα, η προθυμία να εργαστείτε στον εαυτό σας και να εισαγάγετε τροποποίηση συμπεριφοράς είναι το πρώτο βήμα προς τη μόνιμη αλλαγή. Ωστόσο, πιστεύω ότι σε αυτό το στάδιο η υποστήριξη ενός ψυχο-διαιτολόγου θα ήταν χρήσιμη. Θα βοηθήσει στην οργάνωση προτεραιοτήτων, στη διαμόρφωση ορισμένων πεποιθήσεων και στην ανάπτυξη εναλλακτικών συμπεριφορών για τα τρέχοντα παρορμητικά φαγητά.

Αξίζει επίσης να εργαστούμε σε τεχνικές για την αποβολή συναισθημάτων. Πριν πάτε σε έναν ειδικό, σας προτείνω να σκεφτείτε να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους. Θυμηθείτε επίσης ότι ο πρώτος κανόνας για την εισαγωγή των επιδιωκόμενων αλλαγών και την επίτευξη των στόχων είναι η αυτοπεποίθηση. Σε αγχωτικές καταστάσεις, συχνά εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις και σαμποτάρουν τις προθέσεις μας: «Μισώ τον εαυτό μου, ο γάμος μου αποτυγχάνει». Τέτοιες σκέψεις δεν επηρεάζουν μόνο τη διάθεσή μας (την επιδεινώνουν), αλλά επίσης - εάν γίνουν καθημερινές σκέψεις, μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και να διακόψουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Η επανάληψη του «τρώω όταν είμαι άγχος, βαριέμαι» κ.λπ. προκαλεί ότι εισάγουμε έναν τέτοιο μηχανισμό σκέψης, δημιουργούμε μια συγκεκριμένη πεποίθηση. Αξίζει να προσπαθήσουμε να το αναδιαμορφώσουμε. Αξίζει να εργαστούμε για τη δημιουργία θετικών και υποστηρικτικών σκέψεων. Να θυμάστε ότι πρέπει να βασίζονται σε γεγονότα, να προστατεύουν τη ζωή και την υγεία μας και να βοηθούν στην επίτευξη των στόχων μας. Κρατώ τα δάχτυλά μου σταυρωμένα για σένα!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl