Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που παραμορφώνει το σχήμα. Στους άνδρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες, ο λιπαρός ιστός συσσωρεύεται συνήθως στην κοιλιά. Ανδρική παχυσαρκία, η λεγόμενη Ο κοιλιακός κίνδυνος μπορεί να προσβληθεί από πολλές άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η αθηροσκλήρωση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ευσαρκία κοιλιακό, επαγγελματικά αναφέρεται ως ανδρική παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που έχει ήδη χτυπήσει πάνω από 60 τοις εκατό. Πολωνοί. Το ξέρεις επίσης; Τρέχετε και αισθάνεστε ότι κάθε κίνηση εμποδίζεται από μια μικρότερη ή μεγαλύτερη "τσάντα" λίπους, η οποία βρίσκεται στο ύψος της μέσης σας. Τον χτυπάτε, αστειεύεστε με άλλους γι 'αυτόν, τον αποκαλείτε "μύρα μπύρας", αλλά βαθιά δεν γελάτε καθόλου. Περισσότεροι από τους μισούς άντρες στην Πολωνία φορούν τέτοιο "έρμα" παρόμοιο με το δικό σας. Ίσως ακούτε περισσότερες από μία φορές ότι τον "κερδίσατε". Θυμάσαι μεσημεριανά γεύματα εργασίας με αλκοόλ και ξεχασμένα, μη φαγητά πρωινά. Προσέχετε τον εαυτό σας ότι σας αρέσουν τα παραδοσιακά πολωνικά πιάτα - μεγάλες και λιπαρές μερίδες, που δεν αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό. Υπολογίζετε πόσο συχνά χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητό σας, ακόμη και για μικρές αποστάσεις, πόσες ώρες περνάτε στο γραφείο σας και στην εργασία. Διαβάζετε τις πληροφορίες που η σύζυγός σας υπαινίχθηκε ότι ένα βράδυ μπύρας μπορεί να σας προσφέρει αρκετές χιλιάδες θερμίδες. Και δεν αναρωτιέστε καν πού βρίσκονται αυτές οι θερμίδες. Τους βλέπετε "ήσυχα" στην κοιλιά σας. Γνωρίζετε ότι η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το φορτίο άγχους συνέβαλαν στην παχυσαρκία σας. Ωστόσο, αναρωτιέστε πώς συνέβη ότι οι συνάδελφοί σας έχουν παρόμοιο τρόπο ζωής και δεν είναι υπέρβαροι. Γιατί σε πήρε;
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για τη σωστή Δίαιτα BMI για την κοιλιά ενός άνδρα. Τι πρέπει να είναι η διατροφή της κοιλιάς για έναν άνδρα; Μια δίαιτα αδυνατίσματος για έναν πραγματικό άνδρα
Κοιλιακή παχυσαρκία, το λεγόμενο ανδρική παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι μια πολύ περίπλοκη ασθένεια που προκύπτει με τη συμμετοχή πολλών παραγόντων - των λεγόμενων περιβαλλοντικό, μεταβολικό, γενετικό, ψυχολογικό και ορμονικό. Μεταξύ αυτών, ο πρώτος - περιβαλλοντικός - παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο, μεταξύ των οποίων η ακατάλληλη διατροφή και η χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Ένα σύμπτωμα της παχυσαρκίας είναι το υπερβολικό σωματικό λίπος. Έτσι αποθηκεύεται η αχρησιμοποίητη ενέργεια, την οποία παρέχουμε στον οργανισμό τροφή - είτε με υπερβολικά μεγάλη ποσότητα είτε με ανθυγιεινά συστατικά.
Σε παχύσαρκους άνδρες, λιπαρός ιστός εναποτίθεται στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς. Σε κυρίες αλλού στο σώμα. Έχει σχέση με τις ορμόνες. Τα θηλυκά προάγουν την παχυσαρκία τύπου "αχλαδιού". Το λίπος στους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς είναι μια ενεργειακή αποθήκη και ένα προστατευτικό στρώμα για το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι που έχει οργανώσει η φύση. Οι άνδρες είναι πιο συχνά "μήλο", δηλαδή παχυσαρκία. κοιλιακό, καλύπτοντας την κοιλιά και το στήθος.
Μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα ...Εάν ζυγίζετε, για παράδειγμα, 120 κιλά και αποφασίσετε να συνεχίσετε τη διατροφική θεραπεία, μην φοβάστε ότι θα μπορέσετε να μειώσετε το βάρος σας στα 80 κιλά σε λίγους μόνο μήνες. Δεν είναι πραγματικό. Και αν το κάνει - είναι πολύ επιβλαβές για το σώμα σας και τη λειτουργία του. Ασφαλές για υγεία και ζωή, η "απώλεια βάρους" είναι απώλεια 0,5-1 κιλών την εβδομάδα. Ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών μειώνεται κατά 20%. ήδη με μείωση 10% στο αρχικό σωματικό βάρος. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Αλλάξτε τις κακές συνήθειες, αναπτύξτε καλές. Αρκεί εάν το σωματικό σας βάρος πέσει στα 100 κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Το πιο σημαντικό, η θεραπεία λειτουργεί!
Η κοιλιακή παχυσαρκία οδηγεί σε αθηροσκλήρωση, διαβήτη και άλλες ασθένειες
Σε άτομα με παχυσαρκία, η κοιλιακή παχιά επιδεινώνει τη δουλειά τους. Αυξάνει το διάφραγμα, το οποίο καθιστά δύσκολη την αναπνοή. Τα επίπεδα ουρικού οξέος αυξάνονται, γεγονός που μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο προσβολής από ουρική αρθρίτιδα (παλαιότερα γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα). Η πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου και του παγκρέατος αυξάνεται, σε γυναίκες - στήθος, σε άνδρες - προστάτη. Οι διαταραχές στη διαχείριση της χοληστερόλης οδηγούν σε νόσο της χολόλιθου και παγκρεατίτιδα. Εάν είμαστε υπέρβαροι, μετά από πολλά χρόνια τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη και απορροφούν γλυκόζη λιγότερο καλά. Πάρα πολλά απομένουν στο αίμα και το πάγκρεας πρέπει να παράγει όλο και περισσότερη ινσουλίνη, την οποία τα κύτταρα δεν μπορούν να πάρουν. Το υπερβολικά εκμεταλλευόμενο πάγκρεας αρνείται να συνεργαστεί. Μπορούμε να περιμένουμε διαβήτη τύπου 2. Το ήπαρ επίσης υποφέρει. Η άμεση γειτνίαση με τα λιπαρά σημαίνει ότι φτάνει σε μεγαλύτερες ποσότητες. Επομένως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε λιπαρή ηπατική νόσο και μεγαλύτερη παραγωγή σωματιδίων πλούσιων σε τριγλυκερίδια που εκκρίνονται στο αίμα. Καθώς τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων αυξάνονται, τα επίπεδα της «καλής χοληστερόλης HDL» μειώνονται. Ως εκ τούτου, είναι κοντά σε επιπλοκές μιας έντονης αθηροσκληρωτικής διαδικασίας, όπως καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί η κοιλιακή παχυσαρκία από την παχυσαρκία του γλουτιαίου-μηριαίου
Έχουμε καλά νέα για εσάς: τη λεγόμενη παχυσαρκία. κοιλιακό, σε αντίθεση με το γλουτιαίο-μηριαίο, είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Ο λιπώδης ιστός "μπύρας" ανταποκρίνεται γρήγορα στον περιορισμό των θερμίδων, ειδικά με την άσκηση.
- Εάν ένας ασθενής θέλει να με πείσει ότι ακολούθησε όλες τις συστάσεις μου και δεν έχασε βάρος, δεν τον πιστεύω - τονίζει ο Δρ. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska από το Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής. - Η γυναίκα είναι διαφορετική. Όταν ισχυρίζεται ότι δεν έχει φάει αλλά δεν έχει χάσει βάρος, πιθανότατα λέει την αλήθεια, ειδικά αν έχει χάσει παράλογα βάρος αρκετές φορές.
Το πιο σημαντικό στην απώλεια βάρους των ανδρών είναι η μείωση της ποσότητας λίπους στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία μεταφράζεται σε μικρότερη περιφέρεια μέσης. Λοιπόν, κύριοι - ας πάμε! Ο καλύτερος δείκτης παχυσαρκίας που ονομάζεται η κοιλιακή περιφέρεια είναι η περιφέρεια της μέσης. Πρέπει να μετρηθεί στο επίπεδο του ομφαλού, χωρίς να τραβήξει την κοιλιά. Ο κίνδυνος διαβήτη, αρτηριοσκλήρωσης και υψηλής αρτηριακής πίεσης αυξάνεται με περιφέρεια μέσης άνω των 88 cm στις γυναίκες και πάνω από 102 cm στους άνδρες.
Πώς να χάσετε βάρος με σύνεση;Πώς να χάσετε βάρος με σύνεση;
- Περιορίστε τις μερίδες σας, αλλά μην λιμοκτονείτε.
- Τρώτε τακτικά. Μην ξεχάσετε το πρωινό.
- Φάτε αργά, δαγκώστε καλά, απολαύστε κάθε μπουκιά.
- Πίνετε μεταλλικό νερό πριν από τα γεύματα - θα αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι μετά από 15 λεπτά.
- Σηκωθείτε από το τραπέζι με ατελές στομάχι (αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί μετά από αρκετά λεπτά).
- Απολαύστε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά - περιέχουν φυτικές ίνες που διεγείρουν τα έντερα να λειτουργούν.
- Μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας, αντικαταστήστε το με ψάρι.
- Ελέγξτε την ποσότητα του λίπους - αφαιρέστε τις λιπαρές κρούστες, μην χρησιμοποιείτε ψωμί, μπέικον, μαύρη πουτίγκα κ.λπ.
- Προσπαθήστε να μην γλυκαίνετε και να μην αλατίζετε.
- Αποφύγετε τα σνακ - επιλέξτε μικρές ποσότητες ξηρών καρπών και σπόρων αντί για πατατάκια.
- Πίνετε μπύρα με μέτρο - θυμηθείτε ότι διεγείρει την όρεξη.
- Μην επιδοθείτε σε αργά γεύματα και γλυκά.
- Κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία, χορός - όσο μεγαλύτεροι είναι οι μύες σας, τόσο καλύτερα καίτε λίπος.
Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
