Λιναρόσπορος: πώς να κάνετε δόση λιναρόσπορου;

Λινέλαιο - η πηγή του βασικού οξέος OMEGA-3. Τα οφέλη για την υγεία ήταν ήδη γνωστά στην αρχαία Ρώμη. Η επιλογή του σωστού λαδιού μπορεί να είναι αρκετά προβληματική, αλλά μόλις καταφέρετε να αγοράσετε ένα μπουκάλι λιναρόσπορου υψηλής ποιότητας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Τα οξέα OMEGA-3 που περιέχονται στο λιναρόσπορο βελτιώνουν, μεταξύ άλλων λειτουργία του εγκεφάλου, ρύθμιση της ποσότητας των ορμονών και υποστήριξη των πεπτικών διαδικασιών. Δείτε πώς να κάνετε δόση λιναρόσπορου.

Το λιναρόσπορο παράγεται από τους σπόρους του λίνου. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία συμπίεσης (για συμπίεση της ελαιώδους ουσίας από τους σπόρους), τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα του τελικού προϊόντος. Το λιναρόσπορο είναι ένα φυσικό συστατικό της διατροφής.

Προκειμένου να αποφευχθεί η οξείδωση των πιο σημαντικών συστατικών, το λάδι πρέπει να φυλάσσεται σε σκοτεινά και δροσερά δωμάτια χωρίς πρόσβαση σε οξυγόνο, επομένως δεν συνιστάται η αγορά λιναρόσπορου στα καταστήματα ή στα ράφια των φαρμακείων.

Ιδιότητες του λιναρόσπορου

1. Τα λιπαρά οξέα OMEGA-3 που περιέχονται στο λιναρόσπορο είναι ένα πολύτιμο δομικό στοιχείο των κυττάρων του σώματος και του εγκεφάλου. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των ορμονών.
2. Η τακτική χρήση λιναρόσπορου έχει θετική επίδραση στον εμμηνορροϊκό κύκλο (ρυθμίζει την αναλογία ορμονών στο σώμα μιας γυναίκας). Και σε γυναίκες άνω των 50 ετών, ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
3. Στους άνδρες, το λιναρόσπορο χρησιμοποιείται ως βοήθημα στη θεραπεία της διεύρυνσης του προστάτη.
4. Υποστηρίζει τη θεραπεία της κατάθλιψης και όταν ασκείστε σπορ, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και την αντοχή του σώματος.
5. Υποστηρίζει τις πεπτικές διαδικασίες και αναγεννά τις βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος.
6. Το λιναρόσπορο τρέφει το δέρμα - συνιστάται ιδιαίτερα για ξηρό δέρμα με σημάδια απολέπισης.

Διαβάστε επίσης >> Θεραπευτικές ιδιότητες του λίνου

Λινέλαιο - ποιο να αγοράσετε;

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε λάδι λιναρόσπορου; Μόνο αυτό το λάδι, το οποίο πληροί όλες αυτές τις κατηγορίες, έχει τα καλύτερα οφέλη για την υγεία και είναι ένα επιθυμητό συστατικό της καθημερινής σας διατροφής:

• Το καλό λάδι αποθηκεύεται σε δροσερό δωμάτιο χωρίς φως και αέρα.
• πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 50% λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 ·
• λάδι με υψηλή περιεκτικότητα σε λινολενικό - πρέπει να πιέζεται από σπόρους που δεν έχουν τροποποιηθεί.
• ψυχρής πίεσης
• μη επεξεργασμένο λάδι
• χωρίς την προσθήκη τεχνητών συστατικών όπως η συνθετική βιταμίνη Ε ·
• φρέσκο ​​- δεν αντέχει για περισσότερο από 3 μήνες και μετά το άνοιγμα πρέπει να χρησιμοποιείται εντός ενός μήνα

Δοσολογία λιναρόσπορου

Η δοσολογία καθορίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Ωστόσο, θεωρείται ότι ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει 2 έως 6 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το λιναρόσπορο δεν είναι κατάλληλο για τηγάνισμα, επειδή όλες οι ιδιότητές του εξαφανίζονται κατά τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, η δεδομένη ημερήσια ποσότητα λαδιού πρέπει να καταναλώνεται κρύα.

Η ζήτηση για οξέα OMEGA-3 σε παιδιά και εφήβους είναι μεγαλύτερη από ό, τι στους ενήλικες. Η αύξηση της ημερήσιας ποσότητας λαδιού δεν προκαλεί αύξηση βάρους σε παιδιά ή ενήλικες.