Ο υπνάκο βελτιώνει τη σχολική απόδοση

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι ένα νεύμα σε μαθητές μέχρι 12 ετών αυξάνει την ενέργεια τους.

- Μια μελέτη με 3.000 παιδιά ηλικίας μεταξύ 10 και 12 ετών έδειξε ότι το μεσημεριανό υπνάκο αυξάνει την ευτυχία, τον αυτοέλεγχο, την ενέργεια και τη διανοητική ικανότητα.

Η έρευνα διεξήχθη από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας και του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας των Ηνωμένων Πολιτειών, για να προσδιοριστεί πόσο παλαιός είναι ο συνωστισμός κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα SLEEP (στα αγγλικά), δείχνουν ότι η πρακτική ενός κεφαλιού για ανάκτηση στη μέση της ημέρας δεν είναι αποκλειστική συμβουλή για τα μικρά παιδιά, αλλά ότι είναι εξαιρετικά επωφελής για παιδιά έως 12 ετών.

Κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών της μελέτης, τα παιδιά που πήραν ένα υπνάκο για τουλάχιστον τρεις ημέρες έδειξαν μια πιο ήρεμη συμπεριφορά και μια αύξηση 7, 6% στο IQ . Αυτό το διάλειμμα είναι μια περίοδος ανάκαμψης για την απουσία ύπνου τη νύχτα, όπως εξηγεί ο κύριος συγγραφέας αυτής της έρευνας Jianghong Liu, θυμίζοντας ότι η υπνηλία επηρεάζει έως και το 20% όλων των παιδιών.

Ο υπνάκο είναι ένας συνιστώμενος χρόνος ανάπαυσης για παιδιά και νέους, αλλά και για ενήλικες, αν και ιαπωνικοί επιστήμονες επεσήμαναν σε άλλη μελέτη ότι αυτά τα κεφάλια δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 40 λεπτά . διαφορετικά ο κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη αυξάνεται.

Φωτογραφία: © Pixabay.