Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός: οφέλη για την υγεία

Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών όπως η υπέρταση ή η οστεοπόρωση. Ωστόσο, ο αθλητισμός έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως η βελτίωση των σωματικών και διανοητικών συνθηκών.

Για περισσότερα από 20 χρόνια, η επιστήμη αναγνωρίζει τα οφέλη του αθλητισμού για την υγεία. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στο βάρος, αλλά λίγοι γνωρίζουν τα οφέλη για την υγεία. Υπάρχουν ακόμη και λίγοι γιατροί που συνταγογραφούν την πρακτική του αθλητισμού στους ασθενείς τους.

Ο κίνδυνος ανάπτυξης μιας νόσου μειώνεται εάν πραγματοποιηθεί κάποια σωματική δραστηριότητα, μειώνοντας τα έξοδα υγείας που μπορεί να είναι πολύ υψηλά σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών.

Οστεοπόρωση

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένα ουσιαστικό στοιχείο της πρόληψης για τη διατήρηση στερεών οστών και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η σωματική δραστηριότητα μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο υπέρτασης σε ασθενείς που εκτελούν φυσιολογική δραστηριότητα σε τακτική βάση.

Η παχυσαρκία

Ο αθλητισμός είναι τόσο χρήσιμος για την καταπολέμηση διαφόρων παθολογιών. Αν και η σωματική δραστηριότητα δεν εμποδίζει το υπερβολικό βάρος, μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση ενός κανονικού βάρους. Βοηθά επίσης να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την ανάκτηση των χαμένων κιλών.

Χαμηλός πόνος στην πλάτη και μυοσκελετικές ασθένειες

Για να αντιμετωπιστεί και να αποφευχθεί ο πόνος χαμηλής πλάτης, συνιστάται να έχετε μια μέρα όσο το δυνατόν πιο ενεργή και να ασκείτε κάποιο άθλημα. Αυτό επιτρέπει επίσης την πρόληψη της επανάληψης των συμπτωμάτων.

Η ενίσχυση των μυών μέσω σωματικών ασκήσεων είναι πολύ ευεργετική για τους χρόνιους φλεγμονώδεις ρευματισμούς.

Κατάθλιψη και άγχος

Η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης θετικές συνέπειες ψυχολογικού χαρακτήρα. Μειώστε τις καταθλίψεις και τις ανησυχίες.

Ασθένεια Alzheimer

Η σωματική δραστηριότητα μειώνει το ποσοστό θνησιμότητας και μειώνεται στους ασθενείς που πάσχουν από τη νόσο του Alzheimer.

Σε παιδιά και εφήβους

Στην παιδική ηλικία, ο αθλητισμός επηρεάζει την κατάσταση της υγείας μειώνοντας, για παράδειγμα, την εξέλιξη των παραγόντων κινδύνου που ευθύνονται για χρόνιες ασθένειες. Κατά την εφηβεία, επιτρέπει την καλύτερη αυτοεκτίμηση, τη μείωση του στρες και του άγχους.

Αύξηση του προσδόκιμου ζωής

Ένα από τα πλεονεκτήματα της αθλητικής δραστηριότητας είναι η αύξηση της μακροζωίας, ειδικά η μείωση της θνησιμότητας λόγω διαφόρων χρόνιων παθήσεων. Η ζωή μπορεί να παραταθεί για περίπου 3 χρόνια εάν ασκηθείτε περίπου 92 λεπτά αθλητισμού την εβδομάδα. Η γήρανση σε καλή υγεία και η διατήρηση αποτελεσματικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αποτελεί μέρος των πλεονεκτημάτων των αθλητικών ασκήσεων.

Σεξουαλικότητα

Η άσκηση του αθλητισμού παράγει οφέλη από τη σεξουαλική ζωή. Για παράδειγμα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να παράγει καλή αντίσταση του καρδιακού μυός, καλή στυτική λειτουργία και καλή ποιότητα σεξουαλικής επαφής με την πάροδο του χρόνου.