Εάν είστε έγκυος και πηγαίνετε στο καρναβάλι; Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι πρόκειται να φάτε. Δεν είναι όλα τα συνοδευτικά πιάτα, ζεστά πιάτα ή κέικ πάρτι για τις έγκυες γυναίκες. Ελέγξτε ποια πιάτα μπορείτε να φάτε με αυτοπεποίθηση και ποια πρέπει να σταματήσετε.
Το καρναβάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά σε ένα πάρτι ή χορό, επιλέξτε τα πιάτα σας προσεκτικά, καθώς δεν είναι όλα πολύτιμα, και μερικά στην κατάστασή σας αποφεύγονται καλύτερα.
Αποκριάτικο πάρτι: ορεκτικά κατάλληλα για έγκυες γυναίκες
Το πιο δημοφιλές φαγητό σε πάρτι είναι σαλάτες. Συνήθως έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Φυσικά, οι σαλάτες από φρέσκα λαχανικά, φρούτα και λαχανάκια παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Τα κονσερβοποιημένα προϊόντα χάνουν μέρος του πλούτου σε βιταμίνες και περιέχουν επίσης πολύ αλάτι. Επομένως, αντί του κονσερβοποιημένου καλαμποκιού, είναι καλύτερο να προσθέσετε κατεψυγμένο καλαμπόκι. Οι σαλάτες με βάση τα όσπρια είναι ιδιαίτερα πολύτιμες. Παρέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και μέταλλα. Από την άλλη πλευρά, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις σαλάτες με την προσθήκη θαλασσινών, τα οποία είναι ευπαθή προϊόντα που μπορούν να συσσωρεύσουν μόλυνση. Να θυμάστε επίσης ότι οι σαλάτες με την προσθήκη σάλτσας μαγιονέζας ή κρέμας είναι αρκετά θερμιδικές και δύσκολο να αφομοιωθούν. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να επιλέξετε αυτά με σάλτσα γιαουρτιού ή γιαουρτιού.
Διαβάστε επίσης: Παραμονή Χριστουγέννων - τι μπορείτε να φάτε στις διακοπές εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε; Ξηρό δέρμα: πώς να το φροντίσετε; Τύποι ξηρής επιδερμίδας Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: Πιάτα παραμονής Χριστουγέννων για μια μέλλουσα Χριστούγεννα - 6 συμβουλές για την επιβίωση του χριστουγεννιάτικου πυρετού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Συνιστάται ιδιαίτερα όλα τα είδη ζελέ από πουλερικά και ψάρια. Δεν συνιστάται ωμό και κρύο καπνιστό ψάρι, καθώς και σνακ ωμού κρέατος. Η κατανάλωσή τους σχετίζεται με τον κίνδυνο μόλυνσης από βακτήρια και παράσιτα Listeria monocytogenes. Αυτό το επικίνδυνο βακτήριο μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένους τύπους τυριών (συνήθως μαλακό καμαμπέρ ή brie), τα οποία παρασκευάζονται από γάλα που δεν είχε παστεριωθεί προηγουμένως. Η δηλητηρίαση από Listeria monocytogenes με τοξίνες προκαλεί συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις εγκύους και τα βρέφη.
Τα τουρσί αγγούρια και μανιτάρια βρίσκονται επίσης συχνά σε καρναβάλι τραπέζια. Θα πρέπει να τρώτε μόνο περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες, επειδή το ξίδι στο τουρσί μπορεί να προκαλέσει καούρα και σχεδόν καταστρέφει πλήρως τη βιταμίνη C.
Έγκυος καφές. Απαγορεύεται ή όχι;
Αποκριάτικο πάρτι: ζεστά πιάτα κατάλληλα για έγκυες γυναίκες
Μετά από σνακ, ήρθε η ώρα για ζεστά πιάτα. Εδώ, πιάτα όπως bigos, κόκκινο μπορς με μπιφτέκια ή ζωμό απολαμβάνουν ασταμάτητη δημοτικότητα. Η θρεπτική τους αξία εξαρτάται από τη μέθοδο παρασκευής. Εάν, για παράδειγμα, μαγειρεμένο άπαχο κρέας προστίθεται στο στιφάδο αντί για τηγανητό χοιρινό ή λουκάνικο, θα έχει πολύ χαμηλότερη θερμιδική αξία και θα είναι πιο εύπεπτο. Αξίζει να καρυκεύσετε πιάτα με λάχανο με βότανα που διευκολύνουν την πέψη (π.χ. fenugreek, κύμινο σπόροι). Ο ζωμός ή το μπορς θα είναι πιο λιτός και πιο εύπεπτος ανάλογα με το τι μαγειρεύτηκε. Από άποψη υγείας, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε σούπες σε πουλερικά (χωρίς δέρμα) από ό, τι στο βόειο κρέας, το οποίο, δυστυχώς, χρησιμοποιείται συχνότερα για το σκοπό αυτό.
Αποκριάτικο πάρτι: κέικ κατάλληλα για έγκυες γυναίκες
Πρέπει πάντα να υπάρχουν κέικ σε ένα καρναβαλικό πάρτι. Τα πιο πολύτιμα είναι τα κρύα cheesecakes με πολλά φρούτα. Το τυρί που χρησιμοποιείται στην παρασκευή τους παρέχει ασβέστιο και τα φρούτα, ειδικά φρέσκα, παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Το πιο επαχθές πεπτικό σύστημα είναι τα αρτοσκευάσματα, τα ημι-γαλλικά αρτοσκευάσματα και τα τηγανητά faworki και τα ντόνατς, οπότε φάτε αυτές τις λιχουδιές σε μικρές ποσότητες.
μηνιαία "M jak mama"
