Γειά σου! Είμαι γυναίκα, είμαι 31 ετών. Όσο μπορώ να θυμηθώ, πάντα ζύγιζα 58 κιλά, κέρδισα 78 κιλά για περίπου 5 μήνες και συνέχισα να παίρνω βάρος. Νομίζω ότι είναι αποτέλεσμα της λήψης chlorprothixen ή lerivon (αυξημένη προλακτίνη). Ολέθρια όρεξη, συχνό γρήγορο φαγητό. Πριν από δύο ημέρες σταμάτησα να παίρνω chlorprothixen, αν και ήταν ένα εξαιρετικό φάρμακο, με βοήθησε πολύ. Προκάλεσε επίσης δερματικά προβλήματα. Έχω μια ερώτηση: πότε όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό, ποια δίαιτα και άσκηση πρέπει να χρησιμοποιήσω για την παχυσαρκία που προκαλείται από ναρκωτικά; Παρακαλώ βοηθήστε
Γεια σας, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για παχυσαρκία που προκαλείται από ναρκωτικά. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τους παρακάτω κανόνες και το βάρος σας θα πρέπει σταδιακά να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Συνήθως χρειάζονται περίπου 2-3 μήνες για να καθαριστεί πλήρως το σώμα του φαρμάκου.
1. Τρώτε τακτικά 5 μικρά γεύματα κάθε 2,5-3 ώρες - αυτό αυξάνει τον ρυθμό της μεταγευματικής θερμογένεσης
2. επιλογή των λιγότερο επεξεργασμένων προϊόντων με χαμηλό ή μεσαίο GI (γλυκαιμικό φορτίο). Αποφεύγοντας λευκά ψωμάκια, ψωμιά, γλυκά γιαούρτια, κορν φλέικς, ζαχαρούχα ποτά και γλυκά, γρήγορο φαγητό, έτοιμες σάλτσες, τηγανητά τηγανητά πιάτα
3. Αυξήστε τα πιάτα σας προσθέτοντας λαχανικά που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε γεύμα. Είναι τα λιγότερο θερμιδικά και θα φτιάξουν πολύ φαγητό στο πιάτο. Προσθέστε μπρόκολο, μαρούλι, καρότα, πιπεριές, αγγούρια κ.λπ.
4. Χρησιμοποιήστε κόλπα όπως τεμαχισμός ολικής αλέσεως ή συλλαβισμένου ρολού σε 3-4 μέρη αντί σε δύο. Εάν επιλέξετε ψωμί σίκαλης από ζύμη, κόψτε το πολύ αραιά. Τρώτε όχι περισσότερο από 2-3 φέτες / ημέρα. Γεμίστε με μισό πιάτο το πιάτο με λαχανικά, το 1/4 πρέπει να είναι πλιγούρι, καστανό ρύζι ή χυλοπίτες ολικής αλέσεως (περίπου 35 γραμμάρια πριν από το μαγείρεμα) ή 2 μικρές πατάτες και 1/4 κρέας / ψάρι / όσπρια. Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να ψήνονται στη σχάρα, να βράζονται, να τηγανίζονται χωρίς ψωμί (εξοικονόμηση περίπου 200 kcal). Αποφύγετε επίσης τις σάλτσες (το γιαούρτι είναι αποδεκτό). Μην ρίχνετε τις πατάτες με λίπος και μην τις τρώτε ολόκληρες (έχουν χαμηλότερο ΓΕ). Προσθέστε ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο σε σαλάτες με ένα μικρό κουτάλι, περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού - 10g ανά 1 μερίδα. Εάν πεινάτε, τρώτε επιπλέον μερίδες ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά. Λευκάρετε τις σούπες σας με γιαούρτι αντί για κρέμα.
5. Φάτε μόνο όταν το πιάτο είναι έτοιμο, μην σνακ κατά την προετοιμασία του, μην τρώτε ενώ εργάζεστε σε φορητό υπολογιστή, παρακολουθείτε τηλεόραση κ.λπ.
6.Φάτε δείπνο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα φρούτα το βράδυ. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι μια σαλάτα με ψάρι, αυγό, κρέας και λαχανικά ή μια ομελέτα με λαχανικά, σούπα κρέμας ή τυρί cottage με λαχανικά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
