Πώς να ξαναχτίσετε μια σχέση μετά το CHEATING

Η προδοσία αμφισβητεί τη συνεχιζόμενη λειτουργία της σχέσης. Το προδομένο άτομο αισθάνεται πληγωμένο και πάντα μειώνει την αυτοεκτίμηση. Η προδοσία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ωστόσο, είναι δυνατόν να συνεχίσουμε να ζούμε μαζί μετά την προδοσία; Σίγουρα ναι, αλλά τίποτα δεν θα είναι ποτέ το ίδιο.

Ανησυχείτε για την ανάγνωση ενός SMS κατά λάθος; Τον συναντήσατε κατά τη διάρκεια μιας «αντιπροσωπείας» σε ένα εστιατόριο με μια άλλη γυναίκα; Ή μήπως σας είπε για τον ίδιο τον εραστή; Ανεξάρτητα από το πώς κάνατε αυτήν την ανακάλυψη, ήταν καταστροφικό. Το άτομο που αγαπάτε και εμπιστεύεστε έχει αποτύχει. Και παρόλο που δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε τώρα, είστε σίγουροι για ένα πράγμα - τίποτα δεν θα είναι όπως ήταν ...

Ακούστε πώς να ξαναχτίσετε μια σχέση αφού εξαπατηθείτε. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Χρειάζονται δύο για να εξαπατήσουμε

Η προδοσία του έθεσε υπό αμφισβήτηση τη σχέση σας. Αλλά μείωσε επίσης την αυτοεκτίμησή σας. Ξεκινήσατε να αμφισβητείτε την ελκυστικότητά σας. Έχετε αμφιβάλλει για την ικανότητά σας να επιλέξετε έναν σοφό σύντροφο και αναρωτιέστε εάν τα πηγαίνετε καλά σε αυτόν τον ρόλο. Προσπαθείτε να προσδιορίσετε την πιθανή συμμετοχή σας στην προδοσία: "Τον ώθησα να κάνει αυτό; Δεν έδωσε αρκετή προσοχή σε αυτό που ήταν σημαντικό για αυτόν; Ίσως το είχα παραμελήσει δίνοντας πάρα πολύ προσοχή στα παιδιά; Ήταν ικανοποιητικό το σεξ; " Στη συνέχεια έρχεται ένα κύμα θυμού και λύπης: «Πώς θα μπορούσε να μου το κάνει αυτό; Νόμιζα ότι μπορούσα να τον εμπιστευτώ. " Η επόμενη φάση είναι η αυτο-κριτική: «Θα έπρεπε να το γνωρίζω». Τέλος, υπάρχουν αμφιβολίες: «Ίσως περίμενα πάρα πολύ; Ίσως δεν αξίζω να αγαπώ; ». Και ενώ πολλές ερωτήσεις είναι γελοίες, ορισμένες σίγουρα έχουν απάντηση.

Διαβάστε επίσης: Εκδίκηση - τι είναι και γιατί δεν αξίζει να εκδικηθείτε;

Η προδοσία είναι ένα δραματικό σύμπτωμα όταν μια σχέση πάει άσχημα - τουλάχιστον μια πλευρά χάνει κάτι: κατανόηση, υποστήριξη, ζεστασιά, σεξουαλική ικανοποίηση. Αυτό το έλλειμμα πιθανότατα υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Κάτι θα μπορούσε να είχε γίνει γι 'αυτό. Πως? Πρέπει να δουλέψεις στη σχέση. Ξεπεράστε τον έμφυτο εγωισμό και δώστε προσοχή σε αυτό που είναι σημαντικό για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ακούστε το προσεκτικά και, από την άλλη πλευρά, μιλήστε ειλικρινά για τον εαυτό σας. Μην φοβάστε να θέσετε όρια και να παλέψετε για αυτοσεβασμό.

Οι εραστές ξεκινούν μια οικογένεια και αρχίζουν να συσσωρεύουν κοινή περιουσία, να φροντίζουν τα παιδιά τους - ξεχνούν ότι ο μεγαλύτερος θησαυρός τους είναι το συναίσθημα που τα ένωσε. Σπάνια ξοδεύουν χρόνο και ενέργεια μαθαίνοντας να επικοινωνούν προσωπικά. Πιστεύουν ότι αν αγαπούν ο ένας τον άλλο τώρα, θα κατανοούν πάντα ο ένας τον άλλον. Και εάν αποτύχει η επικοινωνία, το έλλειμμα των αμοιβαίων προσδοκιών αυξάνεται. Και πολύ συχνά υπάρχει προδοσία. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί η αυξανόμενη έλλειψη τρυφερότητας, ενδιαφέροντος κ.λπ. - και το ψάχνετε εκτός της σχέσης.

Σπουδαίος

Ξεκινήστε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας

Η προδοσία μπορεί να συγχωρεθεί. Αλλά είναι δυνατόν να ξεχάσουμε; Οχι! Και αυτό δεν είναι καθόλου το θέμα. Το πιο σημαντικό είναι αν έγινε σημείο καμπής για τους συντρόφους από τους οποίους ξεκίνησε η θεραπεία της σχέσης ή μια επώδυνη, δύσκολη θεραπεία. Στην τελευταία περίπτωση, είναι καλύτερα να χωρίσετε. Ωστόσο, πολλά ζευγάρια που κατάφεραν να σώσουν τη σχέση τους παραδέχτηκαν ότι ενώ η προδοσία προκάλεσε τη χειρότερη περίοδο της ζωής τους, τελικά τους οδήγησε σε ένα επίπεδο οικειότητας, ευτυχίας, κατανόησης και αφοσίωσης που είχαν προηγουμένως ονειρευτεί μόνο. Χρειάστηκαν λοιπόν μια τραυματική εμπειρία για να ... ανακαλύψουν ξανά.

Διαβάστε επίσης: Γονόγραμμα - ένας ψυχολογικός χάρτης των οικογενειακών σχέσεων. Ο σιωπηλός εμφύλιος πόλεμος ή τι παίζουν οι σύζυγοι. Τι είναι προδοσία για εσάς;

Η προδοσία δεν είναι ίση με προδοσία

Μερικές γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από τη συναισθηματική παρά τη σωματική προδοσία. Είναι ευκολότερο για αυτούς να συμβιβαστούν με το γεγονός ότι ο σύντροφός τους έχει κοιμηθεί με κάποιον άλλο από ότι έχει δημιουργήσει μια οικεία σχέση μαζί της. Συμβαίνει ότι η βαθιά επαφή με ένα άτομο που συναντήθηκε στο Διαδίκτυο είναι προδοσία σε σύγκριση με τη διανυκτέρευση με κάποιον άλλο. Αλλά ανεξάρτητα από την έκταση της προδοσίας, πονάει ακριβώς το ίδιο.

Ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από την προδοσία του συντρόφου σας

Τη στιγμή που σας διχάζει η οργή, η επιθυμία για εκδίκηση και η απελπισμένη επιθυμία να επιστρέψετε ο σύντροφός σας, μόνο ο χρόνος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ολόκληρη την κατάσταση νηφάλια. Τότε θα ξέρετε τα αληθινά σας συναισθήματα για τον σύντροφό σας και πώς αισθάνεται πραγματικά για εσάς. Γι 'αυτό μην αποφασίσετε να χωρίσετε βιαστικά. Ο προσωρινός διαχωρισμός έχει νόημα, ωστόσο - όταν ζείτε για λίγο, θα βρείτε την αλήθεια για αυτό που έχετε κοινό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρείτε την ηρεμία και τη δύναμη σε δραστηριότητες ρουτίνας: άσκηση, εργασία, μεσημεριανό γεύμα με φίλους. Αυτό θα σας δώσει την αίσθηση ότι η ζωή συνεχίζεται.
Εάν έχετε παιδιά, μην αλλάξετε το ημερήσιο πρόγραμμά τους. Πρέπει να έχουν σταθερή βάση. Για χάρη τους, μείνετε ήρεμοι: κλάψτε μόνο όταν είστε μόνοι. Σε τελική ανάλυση, αυτή η διένεξη επηρεάζει μόνο εσάς και τον σύντροφό σας. Ο σύζυγός σας είναι ο πατέρας τους και η συμπεριφορά τους είναι επίσης απειλή για αυτούς. Πολλές μητέρες στη συνέχεια αναρωτιούνται: "Πρέπει να κρατήσω αυτόν τον γάμο για το" καλό "των παιδιών;" αντί για το πιο σημαντικό: "Η διαμονή σε" νεκρή "σχέση με κάθε κόστος θα έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ολόκληρη την οικογένειά μου;" Τόσο δροσερό - μοιραστείτε τα διλήμματα σας με τους φίλους σας. Αλλά η απόφαση: "τι επόμενο;" πάρτε το μόνοι σας! Είναι η ζωή σου! Εκτός αυτού, διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανοχές για εξαπάτηση.

Εξαρτάται μόνο από εσάς εάν θα ξαναχτίσετε τη σχέση σας μετά την προδοσία

Αναρωτηθείτε, "Αξίζει αυτή η σχέση μια δεύτερη ευκαιρία;" Αλλά μην μείνετε με τον σύντροφό σας εάν υπάρχει μικρή ή καθόλου πιθανότητα να είστε ευχαριστημένοι μαζί τους. Δεν πρέπει να είστε μαζί του αν δεν έχει το θάρρος να είναι ειλικρινής. Όταν δεν νιώθω την ανάγκη να δουλεύω μέσα από τις αδυναμίες μου. Όταν δεν μπορεί να εμπλακεί σε μια σχέση και είναι ανίκανος για μεγάλα συναισθήματα. Εάν τον αγαπάτε και δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς εσάς και σας υπόσχεται ότι θα κάνει οτιδήποτε για να διορθώσει το λάθος του και να ξαναχτίσει τις σχέσεις σας, να του δώσει - ή μάλλον εσείς - μια ακόμη ευκαιρία. Εξαρτάται από εσάς εάν μπορείτε να ανακτήσετε την αγάπη και την εγγύτητα.

Σύμφωνα με τους Αμερικανούς κλινικούς ψυχολόγους Steven D. Solomon και Lorie J. Teagno, η αντιμετώπιση του γεγονότος ότι ένας αγαπημένος σας πρόδωσε είναι - κατά κάποιο τρόπο - συγκρίσιμος με τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου - πιστεύετε ότι κάποιος έχει φύγει για πάντα ή κάτι τέτοιο. πέθανε.

Στάδια της διαδικασίας μετά από προδοσία:

Για να συμβιβαστείτε με το θάνατο κάποιου που αγαπάτε, πρέπει να εργαστείτε σε δυσάρεστα συναισθήματα. Πως? Εδώ είναι τα αποτελεσματικά βήματα για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης κρίσης:

• Ένα μέρος από εσάς θα είστε πάντα προσεκτικοί για να μην τραυματιστείτε τόσο πολύ. Αλλά μην αφήσετε τον φόβο σας να σας εμποδίσει να αποκαλύψετε την καρδιά σας στο άτομο που σας έχει πληγώσει. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε τον πόνο και να μην το αφήσετε να σας κυριαρχήσει. Πρώτα, γράψτε ό, τι νιώθετε. Το γράψιμο μπορεί συχνά να βοηθήσει να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας - ειδικά όταν είναι τόσο δυνατά. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε εξοργισμένοι, όχι μόνο επειδή σας πρόδωσε, αλλά και επειδή το αρνήθηκε ή την πήρε στα "μέρη σας. Μπορεί να φοβάστε ότι πρόκειται να σας αφήσει για αυτήν, μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένος ότι δεν θα είναι πλέον μαζί σας." αγαπάει, και ταυτόχρονα να έχετε την αίσθηση ότι αυτή θα είναι η καλύτερη λύση για εσάς. Εάν ξέρετε τι πραγματικά θέλετε, θα είναι ευκολότερο για εσάς να παλέψετε για αυτό. Μην εκπλαγείτε όταν - μετά από όλα - ανακαλύψετε την αλήθεια ότι τον αγαπάτε και δεν μπορείτε να φανταστείτε να ζεις με κάποιον άλλο Το να έχεις το θάρρος να αντιμετωπίσεις την αλήθεια για τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξεις τη ζωή σου.
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Είναι δύσκολο να αναφερθεί το θέμα της προδοσίας χωρίς διαμάχες, παράπονα και λύπη. Επομένως, δεν πρέπει να έχετε μια συνομιλία, αλλά μια ολόκληρη σειρά. Πες του για τον βαθύ πόνο, τον θυμό, τον φόβο και ούτω καθεξής σου. Αφήστε τα συναισθήματα να ξεχειλίσουν. Και ... δώστε του την ευκαιρία να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Αλλά έχετε τον έλεγχο αυτής της συνομιλίας! Οποιοσδήποτε σύντροφος έχει προδοθεί αισθάνεται παγιδευμένος - κάποιο μέρος του είναι εμμονή με το να ανακαλύψει τις λεπτομέρειες της προδοσίας. Ταυτόχρονα, φοβάται να ακούσει τι ήταν πραγματικά. Επομένως, κάντε μόνο ερωτήσεις που είστε έτοιμοι να απαντήσετε. Θυμηθείτε ότι μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Ρωτήστε μόνο τι θα σας βοηθήσει να καταλάβετε και να βρείτε μια λύση, όχι για λεπτομέρειες που θα επιδεινώσουν τον πόνο σας. Αλλά μην παραιτηθείτε από αυτήν τη συνομιλία - ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να διαλύσετε. Για πολλούς ανθρώπους, η εύρεση των λεπτομερειών της προδοσίας τους επέτρεψε να ανακαλύψουν την αλήθεια για τη σχέση τους και να αποφύγουν λάθη στο μέλλον.
• Ανακατασκευάστε την εμπιστοσύνη σας. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολη - διαρκεί εβδομάδες, μερικές φορές χρόνια. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό - πράξη. Ο σύντροφος πρέπει να επιβεβαιώνει συνεχώς την ειλικρίνειά του, να τηρεί το λόγο του Κάντε ό, τι σας υποσχέθηκε και μην κρύψετε τίποτα από εσάς. Αλλά ... δεν θα το κάνει αν δεν τον βοηθήσεις. Πρέπει να του πεις τι περιμένεις από αυτόν. Μαζί, αναπτύξτε μια λίστα με αυτές τις συμπεριφορές που θα χτίσουν την εμπιστοσύνη σας. Να θυμάστε - αυτό που ζητάτε από αυτόν πρέπει να είναι εφικτό και να μην θέτει σε κίνδυνο τον αυτοσεβασμό του. Πρέπει να του επιτρέψετε να ζήσει μια φυσιολογική ζωή - με ψυχαγωγία και πειρασμό που δεν θα πρέπει να εγκαταλείψει (π.χ. αθλητικά).

μηνιαία "Zdrowie"