Πώς μπορεί ένας έφηβος να χάσει βάρος με εθισμό στα γλυκά;

Είμαι 13 χρονών, ύψους 152 εκατοστών και βάρους 52 κιλών. Θα ήθελα πολύ να χάσω 6 κιλά το χρόνο για να είμαι πιο αδύνατος τον Σεπτέμβριο, αλλά δυστυχώς έχω ένα τέτοιο μειονέκτημα, γιατί είμαι εθισμένος στα γλυκά και δεν μπορώ να τους αρνηθώ, παρόλο που πραγματικά θέλω. Είμαι ένα τυπικό «αχλάδι» με προεξέχουσα κοιλιά και πυκνούς μηρούς, για να μην αναφέρω το πρόσωπό μου, πόσο λίπος είναι σε αυτό. Δεν μπορώ να χάσω βάρος και σας ζητώ βοήθεια! Στην οικογένειά μου, το υπέρβαρο είναι κληρονομικό: ο παππούς ήταν υπέρβαρος, η μαμά είναι υπέρβαρη, η θεία μου είναι παχύσαρκη και η αδερφή μου. Ευτυχώς, δεν είμαι πια, αλλά όταν ήμουν 140 εκατοστά ύψος, ζύγιζα τόσο πολύ όσο τώρα και με κάλεσαν μια χοιρομητέρα. Η γιαγιά μου τείνει να φέρνει μερικά μπισκότα, καραμέλες, ψωμάκια και όλα τα σκουπίδια του κόσμου κάθε μέρα, και σήμερα ήθελε να με φτιάχνει φασόλια για δείπνο. Δυστυχώς, τρώω μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο και σε καμία περίπτωση δεν είναι στον ατμό, συχνά πολύ υψηλή σε θερμίδες. Τι πρέπει να κάνω για να μοιάσω όταν ήμουν όταν ήμουν 2; Δεν νομίζω ότι έχω ακούσει ποτέ από κανέναν ότι είμαι λεπτός, και όλα αυτά οφείλονται στην «αγαπημένη μου γιαγιά»: «(Παρακαλώ βοηθήστε με. Θα μπορούσατε να μου κάνετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου αυτού του μεσημεριανού γεύματος στο σχολείο; κυμαίνεται από 300 έως 500 kcal χωρίς σούπα, θα ήμουν πολύ ευγνώμων.

Γεια σας Basia! Η ομιλία σας φαίνεται πολύ ώριμη. Μην ανησυχείτε αν η οικογένειά σας είναι υπέρβαρη, "κληρονομική" όπως λέτε. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό% που επηρεάζει το συνολικό σας πρόβλημα. Δίπλα του είναι περιβαλλοντικοί παράγοντες, παιδικές συνήθειες και πολλά άλλα. Αναρωτιέμαι αν η δημιουργία δίαιτας είναι η λύση για εσάς. Πώς θα αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου, παρά τη δίαιτα από μένα, η γιαγιά θα φέρει ένα κουλούρι ή άλλη γλυκύτητα που σας αρέσει; Ας επικεντρωθούμε περισσότερο στο γιατί θέλετε να χάσετε βάρος; Τι σας ενοχλεί το σωματικό σας βάρος; Είστε στην ηλικία που το σώμα ενός κοριτσιού γίνεται σώμα της γυναίκας. Ως εκ τούτου, μπορεί να συμβεί αύξηση βάρους. Η καλύτερη λύση είναι η άσκηση. Κατά προτίμηση κάθε μέρα. Η διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή. Σκεφτείτε πόσο μπορείτε να ξοδέψετε για άσκηση την ημέρα. Να γνωρίζετε ότι μετά από 30 λεπτά, η καύση λίπους είναι η πιο έντονη και διαρκεί 15-20 λεπτά. Ο εθισμός στη γλυκύτητα είναι μια ισχυρή λέξη. Πώς διαφέρει για εσάς από το να σας αρέσει απλά τα γλυκά; Εάν η γιαγιά σου σταμάτησε να τα φέρνει, δεν θα μπορούσες να ζήσεις χωρίς αυτά; Εάν ναι, είναι στην πραγματικότητα πρόβλημα για εσάς. Ίσως αρκεί να μιλήσετε με τη γιαγιά ή τη μητέρα σας και να ζητήσετε τέτοια προϊόντα να μην είναι στο σπίτι. Είναι πραγματικά πάχυνση και πολύ, πολύ ανθυγιεινά. Δεδομένου ότι είστε πολύ νέος, δεν μπορώ να σας προσφέρω ιδιαίτερη διατροφή, καθώς το σωματικό σας βάρος δεν υποδηλώνει ότι είστε υπέρβαροι.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο