Θα ήθελα τελικά να χάσω βάρος και να έχω μια υπέροχη φιγούρα

Είμαι 16 155 ετών και ζυγίζω 50 κιλά. Θέλω να χάσω βάρος για μήνες, αλλά η απληστία μου δεν θα με αφήσει. Θα ήθελα να έχω γρήγορα ένα επίπεδο στομάχι και λεπτούς βραχίονες και γοφούς. Ψάχνω για μια δίαιτα που θα μου επιτρέψει να το κάνω αυτό γρήγορα. Πως το κάνω αυτό? Βασίζομαι σε αποτελεσματικές συμβουλές.

Γεια σου Τζούλια! Θα ήθελα πολύ να σας βοηθήσω και να γράψω για μια δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως το ονειρεύεστε. Δυστυχώς. Μια επιθυμία σαν τη δική σας έχει 100 τοις εκατό. γυναίκες που κάνουν δίαιτα. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Όλες οι δίαιτες που σας υπόσχονται να χάσετε 5-10 κιλά σε ένα μήνα σας εξαπατούν. Το λίπος δεν καίει τόσο γρήγορα. Με τις «θαύμα» δίαιτες χάνετε νερό, ενέργεια με τη μορφή ζάχαρης και γλυκογόνου, καθαρίζετε τον εαυτό σας και μετά από μερικές ημέρες το λίπος απελευθερώνεται. Ωστόσο, κινείται πολύ αργά. Μέσα σε ένα μήνα, ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων κάθε μέρα, στην περίπτωσή σας περίπου 1000 kcal και ασκώντας 5 φορές την εβδομάδα για περίπου 50 λεπτά, μπορείτε να χάσετε 2,5-4 kg λίπους. Ωστόσο, γράφετε για το γεγονός ότι είστε άπληστοι και σας χάνει. Είναι η δίαιτα η λύση εδώ; Τι γίνεται αν το χρησιμοποιήσετε και μετά από λίγες μέρες πεινάτε πολύ; Η διακοπή μιας τέτοιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων στη μέση έχει ένα τεράστιο φαινόμενο yo-yo, το οποίο κερδίζει ξανά βάρος. Η συμβουλή μου, μια αποτελεσματική συμβουλή είναι να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο στην αρχή. Ρίξτε επίσης μια ματιά στην απληστία σας. Πότε πεινάς; Τι φτάνεις τότε; Είστε σε θέση να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά σνακ διατροφής; Παρατηρώντας τον εαυτό σας και αναλύοντας τη συμπεριφορά σας, υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε παρά να τρώτε αυστηρά. Εκτός από το σημείο, το σωματικό σας βάρος είναι καλό.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο www.katarzynapryzmont.pl