ΠΏΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ Η ΣΆΟΥΝΑ; ΠΛΕΟΝΕΚΤΉΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΗ ΧΡΉΣΗ ΤΗΣ ΣΆΟΥΝΑΣ

Πώς λειτουργεί η σάουνα;

Μια συνεδρία αρκετών λεπτών σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 100 ° C ζεσταίνει το δέρμα μας στους 42 ° C και αυξάνει τη θερμοκρασία ολόκληρου του σώματος κατά έναν βαθμό. Ως αποτέλεσμα, τα εσωτερικά όργανα αισθάνονται ένα ελαφρύ «πυρετό». Αυτό είναι το θέμα. Αυτή η κατάσταση αυξάνει την παραγωγή ανοσοκυττάρων στο αίμα, τα οποία σκοτώνουν αποτελεσματικά ιούς και βακτήρια. Έτσι, εάν έχουμε μια μικρή ρινική καταρροή ή αισθανόμαστε λίγο κρύο - μετά τη σάουνα όλες αυτές οι ασθένειες θα εξαφανιστούν σίγουρα. Υπό την προϋπόθεση, ωστόσο, ότι αμέσως μετά τη συνεδρία, δροσίζουμε αρχικά στον καθαρό αέρα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιούμε εναλλακτικά ζεστά και κρύα ντους. Αυτό το παιχνίδι σάουνας με ζεστό κρύο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους τεταμένους μυς. Και εγγυάται επίσης μια μεγάλη αίσθηση ευεξίας.

Σάουνα - από πού προήλθε;

Στην αρχή υπήρχε ένα «λουτρό με ιδρώτα πέτρα» - τα λουτρά με ζεστό αέρα ήταν ήδη γνωστά στην εποχή των λίθων, τα οποία ελήφθησαν σε λάκκους που σκάβονταν στο έδαφος ή σε πήλινες καλύβες. Οι πέτρες τοποθετήθηκαν πρώτα σε αυτά τα μέρη, πυρπολήθηκαν και στη συνέχεια χύθηκαν με νερό. Στοιχεία για «υγιή εφίδρωση» μπορούν επίσης να βρεθούν στα γραπτά των Αζτέκων, μεταξύ των Ινδών της Γουατεμάλας, των Εσκιμώων, των ανθρώπων της Κορέας, της Ιαπωνίας και της Ασίας. Ως εκ τούτου, πριν από δύο χιλιάδες χρόνια, η μόδα για τη σάουνα έφτασε στη Φινλανδία, όπου εγκαταστάθηκε για πάντα. Αρχικά, οι σάουνες ήταν χτισμένες από πέτρα ή με τη μορφή σκηνών σφραγισμένων με δορές και γούνες. Με την πάροδο του χρόνου, το ξύλο άρχισε να χρησιμοποιείται - και παραμένει μέχρι σήμερα. Οι παλιοί Ινδικοί δίσκοι λένε ότι στις παλιές μέρες, τα βότανα τοποθετήθηκαν επιπλέον στις θερμές πέτρες για να απελευθερώσουν αρωματικές ενώσεις που θεραπεύουν το σώμα. Σήμερα, οι πέτρες πασπαλίζονται με νερό με μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Σάουνα: κλασικό, ατμό, χαμάμ

Εκτός από την κλασική σάουνα, που θερμαίνεται στους 100 ° C, υπάρχουν πολλές άλλες παραλλαγές θερμής θεραπείας:

Η βιολογική σάουνα είναι απλά η «απαλή» έκδοση της κλασικής σάουνας. Εδώ η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους 50-60 ° C, αυξάνεται επίσης η υγρασία του αέρα. Το πλεονέκτημα του biosauna είναι ότι ιδρώνουμε πολύ πιο γρήγορα σε αυτό και αν έχουμε ευαίσθητο δέρμα - μπορούμε να αντέξουμε τη συνεδρία πολύ καλύτερα από ό, τι στους 100 ° C. Το Biosauna έχει ήπια επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στην ομαλοποίηση της πολύ υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια συνεδρία σε μια τέτοια σάουνα συνδυάζεται συχνά με θεραπεία φωτός - ειδικοί λαμπτήρες εγκαθίστανται στο δωμάτιο (τότε ονομάζεται tepidarium), οι οποίοι αλλάζουν χρώμα κάθε λίγα λεπτά.

Ατμόλουτρο - η θερμοκρασία σε αυτό το δωμάτιο δεν υπερβαίνει τους 40-50 ° C και η υγρασία του αέρα φτάνει σχεδόν το 100 τοις εκατό. Το σώμα ιδρώνει αβίαστα, σχεδόν αμέσως. Ένα τέλειο συμπλήρωμα στο ατμόλουτρο το εμπλουτίζει με αιθέρια έλαια που χαλαρώνουν και προκαλούν καλή διάθεση (λεμόνι) ή χαλαρώνουν τους μύες και διευκολύνουν την αναπνοή (ευκάλυπτος, μέντα).

Χαμάμ - αυτό είναι ένα είδος τουρκικού λουτρού. Στην Τουρκία, αντιμετωπίζεται όχι μόνο ως "συμπυκνωτής ιδρώτα", αλλά ως ένα ιδανικό μέρος για κοινωνικές συναντήσεις κατά τις οποίες συζητούνται ο Θεός, ο κόσμος και η οικογένεια. Μερικές φορές υπάρχουν ακόμη πάρτι γενεθλίων στη Χαμάμα. Οι επισκέψεις σε αυτό το μέρος ακολουθούν ένα συγκεκριμένο τελετουργικό. Πρώτα, μπαίνουμε στο λεγόμενο Sogukluka, ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 30 ° C, με έντονο άρωμα βοτάνων. Εδώ ρίχνουμε νερό στους εαυτούς μας. Στη συνέχεια πηγαίνουμε στο Halvet (45 ° C), όπου αρχίζουμε να ιδρώνουμε. Το τελευταίο στάδιο είναι μασάζ με σαπούνια και θεραπείες λάσπης.

Συνεδρίες σάουνας

Ένα αδιαχώριστο μέρος μιας επίσκεψης στο σάουναριο είναι το λεγόμενο συνεδρίες σάουνας, τις οποίες οι Γερμανοί αποκαλούν εύστοχα "aufgussami" (από τη λέξη να χύσουν). Στη συνέχεια παράγεται αυξημένη ποσότητα ατμού, η οποία έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα εισπνοής και βοηθά στην απομάκρυνση της ανώτερης αναπνευστικής οδού από ιούς και βακτήρια. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι συνεδρίες αρωμάτων, κατά τις οποίες χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια - μέντα, φρούτα, γλυκάνισο, βανίλια κ.λπ. Το αλάτι "aufgussy" είναι επίσης μοντέρνο, κατά τη διάρκεια του οποίου το ζεστό δέρμα τρίβεται με αλάτι από τη Νεκρά Θάλασσα. Αυτό το ασυνήθιστο ξεφλούδισμα κάνει το σώμα λείο σαν το μωρό και το δέρμα γίνεται χρωματιστό. Στο πλαίσιο των συνεδριών φρούτων, το σώμα χτυπάται με φέτες πορτοκαλιού και λεμονιού και επιπλέον δοκιμάζεται με κομμάτια μάνγκο, ακτινίδιο, σταφύλια και μήλα, και κατεψυγμένους χυμούς φρούτων που σερβίρονται με τη μορφή μικροσκοπικού παγωτού. Το τσάι "Aufguss" σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον πολλές διαφορετικές γεύσεις παγωμένου τσαγιού και παγωτό - παγωμένο χυμό φρούτων. Στη Βουλγαρία, οι συνεδρίες μελιού είναι πολύ δημοφιλείς, κατά τη διάρκεια των οποίων το σώμα αλείφεται με ελαφρώς κρυσταλλωμένο μέλι και εισπνέεται για 10 λεπτά τους ατμούς των λουλουδιών. Στην αναζωογονητική σάουνα, μπορείτε όχι μόνο να ακούτε χαλαρωτική μουσική, αλλά και να αναπνέετε καθαρό οξυγόνο που παρέχεται στο σώμα με τη βοήθεια μιας ειδικής συσκευής. Στη σάουνα των αγροτών, τα κλαδιά ερυθρελάτης βρίσκονται στο έδαφος, τα στάχυα στα γωνιά και το σανό στα ράφια (οι αεραγωγοί έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα όταν θερμαίνονται). Υπάρχουν καρό κουρτίνες στα παράθυρα, δημιουργώντας μια σπιτική ατμόσφαιρα. Μόνο όλοι κάθονται γυμνοί.

Σπουδαίος

Πριν εισέλθετε, στεγνώστε καλά με μια πετσέτα, το δέρμα θα ιδρώσει πολύ πιο γρήγορα

μετά τη συνεδρία στη σάουνα, βγείτε στον καθαρό αέρα, μετά κάντε εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο ντους και τέλος ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μισή ώρα

Επαναλάβετε αυτήν τη σειρά έως και τρεις φορές

χρησιμοποιήστε τη σάουνα μία φορά (το πολύ δύο) την εβδομάδα

Περάστε κατά μέσο όρο 8 έως 12 λεπτά στη σάουνα και 15 έως 20 λεπτά στη μπανιέρα

πριν εισέλθετε, μην πίνετε αλκοόλ, μην τρώτε υπερβολικά, αλλά μην εισέρχεστε με άδειο στομάχι

εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον το σολάριουμ, κάντε το αμέσως μετά τη σάουνα - οι πόροι στη συνέχεια ανοίγουν και το δέρμα απορροφά το μαύρισμα πιο εύκολα

αποφύγετε τη σάουνα εάν έχετε σπασμένα αιμοφόρα αγγεία, είστε έγκυος, έχετε ισχυρή γρίπη ή έχετε καρδιακά προβλήματα