Γενικά, αρκεί να τροποποιηθούν τα έθιμά τους για τη βελτίωση των εκδηλώσεων που προκαλούνται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Τρόφιμα προς κατανάλωση
- Τα τρόφιμα που καταναλώνονται είναι αυτά που αυξάνουν την πίεση στον σφιγκτήρα του οισοφάγου, για να αποφευχθεί η αναρροή.
- Πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα είναι αυτά που πρέπει να καταναλώνονται:
- Τα κρέατα
- Πουλερικά, όπως γαλοπούλα και κοτόπουλο, αφαιρώντας το δέρμα.
- Νωπά και κατεψυγμένα ψάρια όπως σαρδέλες.
- Φωτά τυριά και αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τρόφιμα για αποφυγή
- Τα περισσότερα λιπαρά τρόφιμα δεν συνιστώνται επειδή μειώνουν την ισχύ του οισοφαγικού σφιγκτήρα, ευνοώντας έτσι την παλινδρόμηση.
- Το πλήρες γάλα, η σοκολάτα, τα μπαχαρικά και τα βότανα, τα εσπεριδοειδή, η μέντα, τα κρεμμύδια και τα λουκάνικα δεν συνιστώνται.
Αποφύγετε να μην τρώτε για πολλές ώρες
Αποφύγετε να μην τρώτε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή ένα στομάχι που είναι άδειο πολύ καιρό θα αποδυναμωθεί από επιθέσεις οξέων.
Ποτά για να αποφύγετε
Αναψυκτικά
- Τα αλμυρά ποτά πρέπει να αποφεύγονται επειδή μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και να επιδεινώσουν την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Αλκοολούχα ποτά
- Αλκοολούχα ποτά, όπως κρασί, μπύρα ή ισχυρές αλκοόλες, συμμετέχουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα, επιδεινώνοντας έτσι τον κίνδυνο παλινδρόμησης.
- Όταν αυτά τα οινοπνευματώδη ποτά καταναλώνονται με άδειο στομάχι, με άδειο στομάχι, οι κίνδυνοι παλινδρόμησης αυξάνονται.
Καφές και τσάι
Ο καφές και το τσάι ευνοούν τη χαλάρωση του σφιγκτήρα του οισοφάγου, προκαλώντας συμπτώματα παλινδρόμησης και ερεθισμό του βλεννογόνου του οισοφάγου.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με μεγάλο λίπος
Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος επειδή είναι πραγματικοί παράγοντες κινδύνου για την αναρροή.
Πάρτε χρόνο και φάτε αργά
Φάτε αργά και ήρεμα. Λαμβάνοντας χρόνο για να μασάτε τα τρόφιμα καλά σας επιτρέπει να αποφύγετε πάρα πολύ υπερφόρτωση στο στομάχι.
Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Δεν συνιστάται να πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρού κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Πίνετε πριν από τα γεύματα
Το πόσιμο περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα επιτρέπει στα γεύματα να καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο στο στομάχι.
Μετά από ένα γεύμα: περιμένετε 2 ώρες πριν από τον ύπνο
Συνιστάται να περιμένετε 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο και να αποφύγετε να κοιμάστε αμέσως μετά το γεύμα.
Αποφύγετε τον καπνό
Ο καπνός αυξάνει την γαστρική οξύτητα.
Αποφύγετε το άγχος
- Αποφύγετε την ένταση και το στρες επειδή επιδεινώνουν τις εκδηλώσεις παλινδρόμησης.
- Αποφύγετε διεγερτικά (καφές, τσάι, αλκοόλ, σάκχαρα).
- Κάνετε το άθλημα επειδή το άθλημα εξαλείφει τις εντάσεις και προσφέρει αίσθημα ευεξίας.
- Κάντε έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο.
- Κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Ένα ζεστό μπάνιο αποδεσμεύει και χαλαρώνει.
Χάστε βάρος
- Το κοιλιακό λίπος επιδεινώνει την πίεση στο στομάχι και συνεπώς τις γαστρικές εκδηλώσεις.
- Συνιστάται να χάσουν βάρος τα παχύσαρκα άτομα.
Αποφύγετε πολύ σφιχτά ρούχα
Τα ενδύματα και οι ζώνες που είναι πολύ σφιχτά αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά.
Φάρμακα που πρέπει να αποφύγετε
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις εκδηλώσεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: η ακετυλοσαλικυλική (ασπιρίνη) και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID) αποθαρρύνονται ιδιαίτερα.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας, γιατί δεν συνιστώνται και άλλα φάρμακα, όπως εκείνα που προορίζονται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού
- Σηκώστε την κεφαλή του κρεβατιού τουλάχιστον 10 cm. Αυτό επιτρέπει την αποφυγή της αύξησης του γαστρικού περιεχομένου μέσω του οισοφάγου.
Αποφύγετε την κλίση προς τα εμπρός
Η κλίση προς τα εμπρός ευνοεί την παλινδρόμηση.
Φάρμακα που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή
- Τα φάρμακα που πωλούνται σε φαρμακείο μη συνταγογραφούμενα δεν πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ορισμένα φάρμακα επιτρέπουν, για παράδειγμα, να ανακουφίσουν τα άτομα με καούρα.
- Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το όξινο περιεχόμενο του στομάχου. Είναι άλατα (αλουμίνιο, ασβέστιο, μαγνήσιο) που εξουδετερώνουν την οξύτητα των περιεχομένων στομάχου τοπικά.
- Πρέπει να πάρουν από τα πρώτα συμπτώματα παλινδρόμησης.
- Τα αλγινικά σχηματίζουν ένα ιξώδες πήκτωμα που προστατεύει το τοίχωμα του οισοφάγου από τα οξέα.
- H2 αντιισταμινικά, οι ανταγωνιστές υποδοχέα ισταμίνης H2 αναστέλλουν τις εκκρίσεις του στομαχικού οξέος.
- Άλλα φάρμακα, όπως αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, που συνταγογραφούνται από το γιατρό, συνιστώνται σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Συμβουλευτείτε συστηματικά το γιατρό σας.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
- Όταν εμφανίζεται πόνος και μέτριες εκδηλώσεις παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια της κατάποσης, μια χυδαία φωνή που δυσκολεύει να μιλήσει, ένας ξηρός και επαναλαμβανόμενος βήχας, μια μεγάλη κόπωση, βίαιοι γαστρικοί πόνοι που συνοδεύονται από έμετο, απώλεια βάρους, αναιμία, στο σκαμνί
- Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι εκδηλώσεις παλινδρόμησης εμφανίζονται βίαια μετά από 50 ετών.
