Σεληνιακή (χρονομετρική) διατροφή: κανόνες. Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή του φεγγαριού;

Η σεληνιακή δίαιτα ή η χρονομετρική δίαιτα, σε αντίθεση με αυτό που υποδηλώνει το όνομα, δεν περιλαμβάνει την ανάληψη ενέργειας από το φεγγάρι ή το διάστημα. Η σεληνιακή διατροφή είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος σύμφωνα με τις φάσεις του φεγγαριού που σας επιτρέπει να ζείτε σε αρμονία με τον φυσικό ρυθμό του σώματος. Ελέγξτε τι είναι η διατροφή του φεγγαριού; Ποια είναι τα αποτελέσματά της; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή του φεγγαριού;

Η σεληνιακή διατροφή, ή η χρονομετρική διατροφή, είναι μια θεραπεία αδυνατίσματος σύμφωνα με τις φάσεις του φεγγαριού. Οι υποστηρικτές της διατροφής υποστηρίζουν ότι ο κύκλος της σελήνης των 28 ημερών είναι ένας από τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς. Ως εκ τούτου, η σεληνιακή διατροφή λαμβάνει υπόψη την αλλαγή στη δραστηριότητα του σώματος ανάλογα με την ώρα της ημέρας και σας επιτρέπει να ζείτε σε αρμονία με τον φυσικό ρυθμό του.

Σεληνιακή (χρονομετρική) διατροφή - κανόνες. Τι είναι η Σεληνιακή Διατροφή;

Η σεληνιακή διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε σχεδόν όλα τα προϊόντα, αλλά θα πρέπει να τρώτε καθένα από αυτά σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Το σώμα έχει προγραμματιστεί να ανέχεται διαφορετικά τρόφιμα το πρωί και διαφορετικά τρόφιμα το απόγευμα και το βράδυ. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε για το ημερήσιο όριο θερμίδων. Το όριο είναι 1000 kcal για τις δύο πρώτες εβδομάδες και 1200 kcal για τις υπόλοιπες δύο εβδομάδες.

Υπάρχουν τρία κύρια γεύματα για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Τα άτομα που είναι σωματικά δραστήρια μπορούν να κάνουν γεύμα. Η κύρια υπόθεση της σεληνιακής διατροφής είναι ότι από 14. πρέπει να παρέχετε στο σώμα το 70% της ημερήσιας δόσης ενέργειας. Επομένως, το πρωινό πρέπει να είναι το πιο άφθονο γεύμα της ημέρας και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώγεται έως τις 2 μ.μ.

Είναι σημαντικό ότι δεν μπορείτε να χάσετε κανένα γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το πρωινό. Το να ξεχάσεις αυτό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική κατανάλωση λίπους για μεσημεριανό γεύμα, το οποίο αποθηκεύεται άσκοπα στο σώμα.

Σεληνιακή διατροφή - ένα πρόγραμμα κατανάλωσης μεμονωμένων προϊόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η βασική υπόθεση πίσω από τη σεληνιακή διατροφή είναι να τρώτε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων στις κατάλληλες στιγμές. Εδώ είναι ένα διάγραμμα που θα βοηθήσει τους ανθρώπους που αδυνατίζουν στα στάδια της διατροφής:

07: 00-10: 00 - ψωμί, αλλαντικά, λιπαρά κρέατα,
07: 00-12: 00 - θερμίδες, ξηροί καρποί (π.χ. αβοκάντο, μπανάνες, σύκα, σταφίδες, σταφύλια), ξηροί καρποί, αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι,
07: 00-16: 00 - δημητριακά και προϊόντα δημητριακών (π.χ. πλιγούρι, ζυμαρικά, δημητριακά, ρύζι),
07: 00-17: 00 - τα περισσότερα φρούτα (π.χ. ανανάς, καρπούζια, γκρέιπφρουτ, αχλάδια, μήλα, ακτινίδια, πεπόνια, βερίκοκα, πορτοκάλια, φράουλες),
09: 00-22: 00 - άπαχο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια,
12: 30-15: 00 - παντζάρι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, ξηρά όσπρια,
12: 30-22: 00 - άλλα λαχανικά

Σεληνιακή διατροφή - μενού. Τι μπορείτε να φάτε στα επόμενα στάδια της διατροφής σελήνης;

Το στάδιο I ξεκινά τέσσερις ημέρες πριν από την πανσέληνο

Ο σκοπός της πρώτης φάσης της σεληνιακής διατροφής είναι να προετοιμάσει το σώμα για τη θεραπεία αδυνατίσματος. Σε αυτό το στάδιο της διατροφής, μόνο φρούτα, κατά προτίμηση φρέσκοι ανανάς, καρπούζια, φράουλες και δαμάσκηνα και σταφύλια τρώγονται σε οποιαδήποτε ποσότητα μέχρι το μεσημέρι κάθε μέρα. Το απόγευμα, θα πρέπει να επιστρέψετε στα κανονικά γεύματά σας.

Το στάδιο ΙΙ ξεκινά την ημέρα της πανσελήνου και συνεχίζεται για τις επόμενες 2 εβδομάδες

Αυτή είναι μια σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα βρίσκεται υπό την επιρροή του μειούμενου φεγγαριού: ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η όρεξη μειώνεται, επομένως το λίπος καίγεται πιο γρήγορα. Στο δεύτερο στάδιο της σεληνιακής διατροφής, θα πρέπει να εξαλείψετε γλυκά, λιπαρά τυριά και αλλαντικά από το μενού. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η ημερήσια ενεργειακή αξία των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal.

Επομένως, για πρωινό μπορείτε να φάτε, για παράδειγμα, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως λιπαρό με βούτυρο, 50 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage με αγγούρια ή φρούτα (ακτινίδιο, φράουλες), για δείπνο 200 g άπαχου ψαριού ψημένο σε αλουμινόχαρτο, και για δείπνο 140 g τονοσαλάτας .

Το στάδιο III διαρκεί δύο εβδομάδες, από τη νέα σελήνη έως την πανσέληνο

Αυτό είναι το τελικό στάδιο της διατροφής, το λεγόμενο αναγεννητική, κατά την οποία το ημερήσιο όριο ενέργειας είναι 1200 kcal. Αυτή είναι η χειρότερη φάση της δίαιτας για να απαιτείται η απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το φεγγάρι μεγαλώνει και το ίδιο κάνει και η όρεξη.

Στο τρίτο στάδιο της διατροφής σελήνης, για πρωινό μπορείτε να φάτε, για παράδειγμα, 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης με ένα φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι και 1 μπανάνα, για μεσημεριανό σπαγγέτι Μπολονέζ και μια σαλάτα με σάλτσα βινεγκρέτ και για δείπνο μια ομελέτα με ζαμπόν και μπιζέλια.

Σεληνιακή διατροφή - αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη διατροφή του φεγγαριού;

Η σεληνιακή διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε 2-3 κιλά σε ένα μήνα.