Η διατροφή της Κοπεγχάγης είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που αποτελείται από τη χρήση ενός προκαθορισμένου μενού για ακριβώς 13 ημέρες. Ελέγξτε το μενού της διατροφής της Κοπεγχάγης. Η διατροφή της Κοπεγχάγης δεν επιτρέπει αποκλίσεις από τους κανόνες και το μενού, καθώς σημαίνουν ότι το τέλος της δίαιτας ως αποτυχία.
Πίνακας περιεχομένων
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 1ης ημέρας και 8ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 2ης και 9ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 3ης και 10ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 4ης και 11ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 5ης και 12ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 6ης και 13ης ημέρας
- Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 7ης ημέρας
Η διατροφή της Κοπεγχάγης είναι ένα συγκεκριμένο μενού 13 ημερών που πρέπει να τηρείτε αυστηρά. Η διατροφή της Κοπεγχάγης αποκλείει πλήρως την κατανάλωση αλκοόλ, γλυκών και προϊόντων σιτηρών. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, με πρωινό μεταξύ 8:00 και 9:00, μεσημεριανό από τις 12:00 έως τις 14:00 και δείπνο πριν από τις 18:00. Επιτρέπονται μόνο αποκλίσεις 30 λεπτών από αυτές τις ενδείξεις.
Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να αλλάξετε το μενού μεσημεριανού και δείπνου, αλλά μόνο εντός μίας ημέρας. Απαγορεύεται οποιαδήποτε άλλη απόκλιση από τη διατροφή - σνακ μεταξύ των γευμάτων, προσθήκη πιάτων στο μενού και καθιστά απαραίτητη την επανεκκίνηση της διατροφής. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνει νωρίτερα μετά από 3 μήνες.
Ενώ ακολουθείτε τη διατροφή της Κοπεγχάγης, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μεταλλικού νερού καθημερινά. Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα της Κοπεγχάγης, είναι καλή ιδέα να στραφείτε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων (π.χ. δίαιτα 1000 θερμίδων) για να αποφύγετε πιθανό φαινόμενο yo-yo.
Η διατροφή της Κοπεγχάγης μπορεί να επαναληφθεί το αργότερο μετά από δύο χρόνια. Η δίαιτα της Κοπεγχάγης είναι μια πολύ περιοριστική δίαιτα - αν και είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους, προκαλεί αρκετές παρενέργειες. Θυμηθείτε ότι η διατροφή της Κοπεγχάγης είναι χαμηλή σε θερμίδες (τα γεύματα δεν πληρούν την ημερήσια θερμιδική απαίτηση), χαμηλά σε μέταλλα, βιταμίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά; 10 κανόνες υγιούς και ασφαλούς απώλειας βάρους
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 1ης ημέρας και 8ης ημέρας
- πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ με κύβο ζάχαρης
- μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, ένα ποτήρι μαγειρεμένο σπανάκι, ντομάτα
- δείπνο: μοσχαρίσιο φιλέτο, 5 φύλλα μαρουλιού με ένα κουτάλι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 2ης και 9ης ημέρας
- πρωινό: ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ με έναν κύβο ζάχαρης
- μεσημεριανό: μοσχαρίσιο φιλέτο, 5 φύλλα μαρουλιού με ένα κουτάλι ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, φρούτα
- δείπνο: μια φέτα άπαχο ζαμπόν, 2-3 φλιτζάνια απλό γιαούρτι
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότερα
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 3ης και 10ης ημέρας
- πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ με έναν κύβο ζάχαρης, ένα τοστ
- μεσημεριανό: ένα ποτήρι μαγειρεμένο σπανάκι, ντομάτα, φρέσκα φρούτα
- δείπνο: 2 βραστά αυγά, μια φέτα ζαμπόν, 5 φύλλα μαρουλιού με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 4ης και 11ης ημέρας
- πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ με κύβο ζάχαρης
- μεσημεριανό: ένα βραστό αυγό, τριμμένα καρότα, ένα μικρό πακέτο τυρί cottage
- δείπνο: 1/2 φλιτζάνι κομπόστα, 2-3 φλιτζάνια φυσικό γιαούρτι
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 5ης και 12ης ημέρας
- πρωινό: μεγάλο τριμμένο καρότο με λεμόνι
- μεσημεριανό: 300 g άπαχου ψαριού στον ατμό
- δείπνο: μοσχαρίσιο φιλέτο, 5 φύλλα μαρουλιού
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Διατροφή πρωτεΐνης: μενού για 3 ημέρες
- Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων - μενού για μια εβδομάδα
- Διατροφή Kwasniewski (βέλτιστη) - ένα δείγμα μενού
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 6ης και 13ης ημέρας
- πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ με έναν κύβο ζάχαρης, ένα τοστ
- μεσημεριανό: ολόκληρο μαγειρεμένο κοτόπουλο, 5 φύλλα μαρουλιού με λάδι και λεμόνι
- δείπνο: 2 βραστά αυγά, ένα μεγάλο καρότο
Διατροφή της Κοπεγχάγης: μενού 7ης ημέρας
- πρωινό: τσάι
- μεσημεριανό: ένα κομμάτι άπαχο ψητό κρέας, φρούτα
- δείπνο: τίποτα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΓΡΗΓΟΡΑ - αλήθειες και μύθοι
Γιατί οι διατροφολόγοι δεν προτείνουν τη διατροφή της Κοπεγχάγης;
Η διατροφή της ΚοπεγχάγηςΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- τι θα σου δώσει περιοδική νηστεία,
- πώς είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στη δίαιτα Dukan,
- πώς να πραγματοποιήσετε μια αποτοξίνωση φρούτων μιας ημέρας,
- τι να φάτε για να μην πεινάτε και να χάσετε περιττά κιλά
