Η διατροφή των αυγών είναι αρκετά περιοριστική, μονότονη και δεν είναι πολύ υγιεινή. Εάν δεν σας αρέσουν τα αυγά, ξεχάστε το. Κάποιος θα ρωτήσει - γιατί γράφουμε για αυτήν; Επειδή η διατροφή των αυγών είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και χάνει αμέσως βάρος. Διαβάστε ή ακούστε και μάθετε για τις αρχές και τις συνέπειες μιας διατροφής με αυγά.
Η διατροφή αυγών είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους από την κλινική Mayo στις Ηνωμένες Πολιτείες, που ασχολείται με τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Η διατροφή των αυγών σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά σε λίγες ημέρες. Οι προγραμματιστές προτείνουν τη χρήση τους για δύο εβδομάδες. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι πιστεύουν ότι μπορείτε να φάτε μόνο με αυτόν τον τρόπο για 3-5 ημέρες.
Όπως κάθε ρητή διατροφή, είναι πολύ περιοριστική και απλώς επιβλαβής. Επομένως, απαγορεύεται αυστηρά για άτομα με υψηλή χοληστερόλη και άρρωστο ήπαρ. Αφού ολοκληρώσετε ένα τέτοιο μονοδιάστημα, περιμένετε επίσης ένα yo-yo αποτέλεσμα.
Διατροφή αυγών. Ακούστε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος αμέσως. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5
Διατροφή αυγών: Ιδιότητες αδυνατίσματος αυγών
Το αυγό έχει χαμηλές θερμίδες (περίπου 70 kcal) και πλούσιο σε υγιεινή πρωτεΐνη. Οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν τις ιδιότητες αδυνατίσματος της πρωτεΐνης, η οποία μετατρέπει μόνο ένα μικρό μέρος των θερμίδων σε λίπος και ικανοποιεί την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το αυγό είναι επίσης πλούσιο σε εύπεπτες βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ, που περιέχει, μεταξύ άλλων μαγνήσιο, κάλιο και ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Η διατροφή των αυγών: αρχές της διατροφής των αυγών
Για τις επόμενες ημέρες, το μενού σας θα αποτελείται κυρίως από αυγά. Μπορούν να αηδούν ακόμη και τους πιο πιστούς θαυμαστές. Πρέπει να τρώτε 6 αυγά κάθε μέρα, μόνο σκληρά αυγά. Μην ξεχνάτε να τα μαγειρεύετε για περισσότερο από 10 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, η πρωτεΐνη γίνεται λιγότερο εύπεπτη και χάνει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Πρέπει να τρώτε τα αυγά σας με κάποιο είδος λίπους, όπως μαγιονέζα, λάδι, ελαιόλαδο ή βούτυρο. Καθημερινά πρέπει να πίνετε 3 λίτρα νερό, τσάι από βότανα ή φρούτα, αδύναμο μαύρο τσάι και καφέ. Μπορείτε να εμπλουτίσετε το μενού σας με φρούτα και λαχανικά. Εάν δεν μπορείτε να κοιτάξετε πια αυγά, αντικαταστήστε τα με στήθος κοτόπουλου για δείπνο, αλλά μόνο την τελευταία ημέρα της διατροφής σας. Πρέπει να τρώτε μόνο τρία γεύματα την ημέρα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΗ διατροφή αυγών: Παρενέργειες του Monodiet αυγών
Αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα και, κατά συνέπεια, ο κίνδυνος θρόμβων στο αίμα. Μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και υπνηλία. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε εμετό και εξάνθημα λόγω υπερβολικής πρωτεΐνης.
Δείγμα μενού σε δίαιτα με αυγά
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
2 βραστά αυγά, ένα γκρέιπφρουτ
- Δείπνο
2 βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών (π.χ. καρότο, μήλο και σέλινο ή ντομάτες με ελαιόλαδο).
- Δείπνο
2 βραστά αυγά, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
