Η διατροφή σοκολάτας: Αρχές και αποτελέσματα

Η δίαιτα σοκολάτας είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που βασίζεται σε αρκετά θερμίδες κύβους σοκολάτας. Ο δημιουργός της διατροφής υποστηρίζει ότι η δίαιτα σοκολάτας είναι αποτελεσματική διότι, σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, η σοκολάτα έχει πολλές ιδιότητες αδυνατίσματος. Για να μάθετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να απολαύσετε τη γεύση μερικών κομματιών σοκολάτας κάθε μέρα. Ελέγξτε τι είναι η διατροφή σοκολάτας και πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας σοκολάτα.

Η διατροφή σοκολάτας έχει πολλά οφέλη. Όπως υποστηρίζει ο δημιουργός της - η Ruth Moschner - η σοκολάτα, που καταναλώνεται στις σωστές ποσότητες και σε συνδυασμό με τα σωστά προϊόντα, επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγεί από περιττά κιλά, αλλά επίσης μειώνει το άγχος που σχετίζεται με πολλές δίαιτες αδυνατίσματος, επειδή αυξάνει την έκκριση των ενδορφινών ή των «ορμονών ευτυχίας». Η διατροφή σοκολάτας είναι επομένως μια θεραπεία αδυνατίσματος που αξίζει να δοκιμάσετε.

Οι αρχές της διατροφής σοκολάτας

Η διατροφή σοκολάτας είναι μια θεραπεία αδυνατίσματος στην οποία θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο μαύρη σοκολάτα. Είναι καλύτερο να φτάσετε σε αυτό που περιέχει 90-99 τοις εκατό. κακάο. Οι κύβοι μαύρης σοκολάτας πρέπει να καταναλώνονται μισή ώρα πριν από κάθε πρωινό και δείπνο και το απόγευμα (περίπου στις 4 μ.μ.) όταν σταδιακά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται. Γιατί ακριβώς αυτές τις ώρες της ημέρας; Καθώς οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης διαβεβαίωσαν, η μαύρη σοκολάτα μειώνει την όρεξη, ειδικά για γλυκές, αλμυρές και λιπαρές τροφές και προκαλεί αίσθηση πλήρους διάρκειας. Επομένως, 2 κύβοι σοκολάτας που καταναλώνονται πριν από το δείπνο θα σας κάνουν να τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο και, το πιο σημαντικό, δεν θα φτάσετε για επιδόρπιο, το οποίο θα κατατεθεί με τη μορφή περιττού λίπους. Η μαύρη σοκολάτα σας προστατεύει επίσης από το σνακ σε θερμίδες όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν και ο εγκέφαλός σας «πεινά».

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η σοκολάτα πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες - μέγ. 6 κύβους την ημέρα (δηλαδή περίπου 36 g) - όχι μόνο λόγω της θερμογόνου αξίας του. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι εθιστική όταν καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μαύρη σοκολάτα περιέχει μεγάλες ποσότητες φαινυλαιθυλαμίνης - ένα ψυχοδραστικό συστατικό που προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας.

Διαβάστε επίσης: Το CHOCOLATE και το WINE βελτιώνουν τη διάθεση και την υγεία σας

Η πικρή σοκολάτα πρέπει να συνδυάζεται με υγιεινά τρόφιμα, ειδικά εκείνα που περιέχουν υγιεινές πρωτεΐνες και ουσίες έρματος που απαιτούνται για τη σωστή πεπτική λειτουργία (π.χ. φυτικές ίνες). Μια θεραπεία αδυνατίσματος θα είναι πιο αποτελεσματική εάν συμπεριλάβετε μπαχαρικά στη διατροφή σας που επιταχύνουν την καύση λίπους, όπως τσίλι, τζίντζερ, κάρδαμο ή κανέλα.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να φτάσετε για άλλα γλυκά κατά τη διάρκεια της θεραπείας αδυνατίσματος.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες θα πρέπει να κάνουν ένα τεστ αλλεργίας πριν από τη μετάβαση στη δίαιτα σοκολάτας, καθώς το κακάο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες!

Ελέγξτε επίσης:

Σοκολάτα - ιδιότητες, θρεπτικές αξίες, θερμίδες

Η μαύρη σοκολάτα έχει τις περισσότερες θρεπτικές ιδιότητες

Μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα σε μεγάλες ποσότητες; Η Δρ Ania απαντά

Διατροφή σοκολάτας - οι ιδιότητες αδυνατίσματος της σοκολάτας

Η μαύρη σοκολάτα, εκτός από το γεγονός ότι καταστέλλει την όρεξη και σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι, έχει και άλλες ιδιότητες αδυνατίσματος.

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει μεγάλες ποσότητες ινών (ακόμη και 8-10 g / 100 g), η οποία δεσμεύει κορεσμένα λιπαρά οξέα και τα εμποδίζει να συσσωρευτούν στους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά.

Επιπλέον, περιέχει ένα από τα πιο αποτελεσματικά διεγερτικά - καφεΐνη (σε 5 bar από 5 έως και 30 mg - ανάλογα με το ποσοστό του κακάου), το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, σας επιτρέπει να αντέχετε περισσότερο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, και έτσι συμβάλλει στην απώλεια επιπλέον κιλών. Επιπλέον, επιταχύνει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων.

Η σοκολάτα περιέχει επίσης άλλες ουσίες που διευκολύνουν την καύση λίπους - θεοβρωμίνη, η οποία είναι μεταβολίτης της καφεΐνης (είναι περίπου 10 φορές ασθενέστερη σε δράση) και θεοφυλλίνη.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Τα καλλυντικά με βάση τη σοκολάτα σας κάνουν πιο αδύνατο. Ποιες είναι οι ιδιότητες φροντίδας της σοκολάτας;

Η διατροφή σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει αμφιβολίες επειδή η μαύρη σοκολάτα είναι θερμιδική - σε 100 g περιέχει περίπου 554 kcal, κάτι που είναι περισσότερο από τη σοκολάτα γάλακτος, η οποία έχει περίπου 549 kcal (δεδομένα από IŻ). Περιέχει επίσης περισσότερο λίπος από το ισοδύναμο γαλακτοκομικών προϊόντων, έως 34,3 g / 100 g. Είναι αλήθεια ότι η επιδόρπια σοκολάτα έχει χαμηλότερη ενεργειακή τιμή (531 kcal / 100 g) και περιεκτικότητα σε λιπαρά (περίπου 29 g / 100 g), αλλά στην η σύνθεση μπορεί να βρει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Επιπλέον, περιέχει πολύ λιγότερο κακάο από μια πικρή σοκολάτα. Μόνο η μαύρη σοκολάτα έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και την υψηλότερη περιεκτικότητα σε κακάο (από 70 έως και 99 τοις εκατό) όλων των τύπων σοκολάτας. Γι 'αυτό είναι πολύτιμο.

Διατροφή σοκολάτας - αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας Σκοτεινή Σοκολάτα;

Ακολουθώντας τη δίαιτα σοκολάτας, μπορείτε να χάσετε από 0,5 έως 3 κιλά σε μια εβδομάδα. Όλα εξαρτώνται από το ημερήσιο ενεργειακό σας ισοζύγιο.

Η διατροφή σοκολάτας συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολλά φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικά) που βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας το σχηματισμό επικίνδυνων θρόμβων αίματος. Είναι επίσης πηγή καλίου που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζει το έργο της καρδιάς. Με τη σειρά του, χάρη στη μεγάλη ποσότητα μαγνησίου, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης βιταμίνες Β, βιταμίνη Α και άλλα μέταλλα όπως ασβέστιο, σελήνιο και σίδηρο.