Η διατροφή της μπαλαρίνας προορίζεται να είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος. Ωστόσο, εάν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού της, μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η διατροφή της μπαλαρίνας είναι μια πολύ περιοριστική διατροφή που περιλαμβάνει πείνα, η οποία εξασθενεί το σώμα και εγγυάται το yo-yo αποτέλεσμα. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες, παραπλανημένες από το όραμα της ταχείας απώλειας βάρους, είναι έτοιμες να θυσιάσουν την υγεία τους για χάρη μιας προσωρινής λεπτής μορφής. Ελέγξτε τι είναι η δίαιτα μπαλαρίνας και τι ζημιά μπορεί να κάνει στο σώμα.
Πίνακας περιεχομένων
- Η διατροφή της μπαλαρίνας - τι είναι, το μενού
- Διατροφή μπαλαρίνας - είναι ασφαλής η διατροφή μπαλαρίνα;
- Διατροφή Ballerina - γνώμες εμπειρογνωμόνων
- Διατροφή μπαλαρίνας - αποτελέσματα
Η διατροφή μπαλαρίνας είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος 10 ημερών που, θεωρητικά, παράγει εκπληκτικά αποτελέσματα. Σας επιτρέπει να χάσετε 10 κιλά. Ακόμα και για δίαιτα αδυνατίσματος, το ποσοστό απώλειας βάρους είναι πολύ γρήγορο. Όλα επειδή η διατροφή της μπαλαρίνας είναι στην πραγματικότητα ένα μισό λιμό που οδηγεί σε απώλεια βάρους σε βάρος της καταστροφής του σώματος.
Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, η διατροφή της μπαλαρίνας είναι δημοφιλής. Γιατί; Υπάρχει μια μεγάλη πολιτιστική έμφαση στο ιδανικό μιας λεπτής μορφής, και το όνομα της διατροφής δείχνει ότι οδηγεί σε μια μορφή χορευτή μπαλέτου που είναι τέλεια, ακόμη και αφύσικα λεπτή. Ναι, οι μπαλαρίνες είναι πολύ λεπτές - τελικά, η καριέρα τους σχετίζεται με την ανάγκη να διατηρηθεί ένα χαμηλό σωματικό βάρος και σωστή κατασκευή. Ωστόσο, συχνά πληρώνουν βαρύ τίμημα για αυτό. Πολλοί επαγγελματίες χορευτές μπαλέτου πάσχουν από διατροφικές διαταραχές που οδηγούν σε έλλειψη εμμήνου ρύσεως και υπερβολική χρήση ψυχοδραστικών και αναλγητικών ουσιών.
Περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες χορευτές από την Πολωνία, τόσο νεότεροι όσο και μεγαλύτεροι, πιστεύουν ότι οι άνδρες προτιμούν τις λεπτές γυναίκες - με τις νεότερες γυναίκες το ποσοστό των θετικών απαντήσεων ήταν υψηλότερο (80%). ³
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 63% των χορευτών προσπάθησαν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της καριέρας τους στο μπαλέτο και το 32% προσπάθησαν να χάσουν βάρος 3 φορές ή περισσότερο. και το 25% μεθυσμένος τουλάχιστον μία φορά το μήνα. ¹ Παρόλο που η μελέτη διεξήχθη μόνο σε 21 επαγγελματίες χορευτές μπαλέτου από την Κροατική Εθνική Ομάδα Μπαλέτου, ειδικοί συμφωνούν ότι οι μπαλαρίνες σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Πολωνίας, έχουν παρόμοια προβλήματα.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε 16 κορίτσια ηλικίας 14-16 ετών της Σχολής Μπαλέτου του Ιδρύματος Καλλιτεχνικής Εκπαίδευσης στην Κρακοβία έδειξε ότι τα κορίτσια που ερωτήθηκαν ήταν λιποβαρή. Μόνο λίγες από τις δοκιμασμένες μπαλαρίνες είχαν το σωστό βάρος. 2 Συγκρίνοντας το περιεχόμενο των θρεπτικών ουσιών στα καθημερινά σιτηρέσια των εξεταζόμενων κοριτσιών με τα συνιστώμενα πρότυπα, τις ανεπάρκειες των λιπών, των φυτικών ινών καθώς και των K, Ca, Fe, Mg και βιταμινών B1 και PP.
Η διατροφή της μπαλαρίνας - τι είναι, το μενού
- Ημέρες 1 και 2 - πίνετε μόνο νερό για τις δύο πρώτες ημέρες. Μπορείτε επίσης να πιείτε καφέ, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχει γλυκανθεί (πιθανώς με την προσθήκη αποβουτυρωμένου γάλακτος), σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 4 φλιτζάνια με χωρητικότητα 250 ml την ημέρα.
- 3η και 4η ημέρα - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - λευκό τυρί, γιαούρτι και γάλα
- 5η και 6η ημέρα - οι πατάτες με σακάκι κυριαρχούν στη διατροφή, η οποία μπορεί να καταναλωθεί μέχρι 11 κομμάτια
- Ημέρες 7 και 8 - το μενού περιλαμβάνει μόνο λευκό, μαγειρεμένο κρέας (έως 0,5 κιλά την ημέρα)
- 9η και 10η ημέρα - κατά τη διάρκεια των δύο τελευταίων ημερών της δίαιτας μπορείτε να φάτε μόνο λαχανικά - κυρίως πράσινο
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΔιατροφή μπαλαρίνας - είναι ασφαλής η διατροφή μπαλαρίνα;
Η διατροφή μπαλαρίνας θεωρείται από τους διατροφολόγους ως μια από τις πιο ανθυγιεινές δίαιτες απώλειας βάρους. Η αρχή του, δηλαδή η νηστεία, οδηγεί σε έλλειψη πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος, και κατά συνέπεια στην αργή καταστροφή του.
- Αβιταμίνωση: αιτίες και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών
Αυτή η διαδικασία θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα εάν ένα άτομο που αδυνατίζει αποφασίσει όχι μόνο να πιει νερό, αλλά και μόνο καφέ, που "ξεπλένει" μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα από το σώμα, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση.
Για τις επόμενες δύο ημέρες της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και ξαφνικά υπάρχει ένα άλμα στις πατάτες, δηλαδή σε μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το μόνο υγιές σημείο στη διατροφή είναι τα λαχανικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Η δίαιτα κορσέ: τι είναι και ποια είναι τα αποτελέσματά της; Είναι ασφαλής η διατροφή του κορσέ;
- Το Drunkorexia (αλκοορεξία) είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός κατανάλωσης αλκοόλ και όχι κατανάλωσης
- Χάπια ταινίας: πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με χάπια ταινίας;
- Οι λιγότερο αποτελεσματικές και ανθυγιεινές δίαιτες. Κατάταξη με τις χειρότερες δίαιτες απώλειας βάρους
Διατροφή Ballerina - γνώμες εμπειρογνωμόνων
Είμαι 24 ετών και την 3η ημέρα των λεγόμενων δίαιτα μπαλαρίνας. Ξέρω ότι είναι ανθυγιεινό, αλλά έχω δοκιμάσει τα πάντα (προπόνηση, χάπια, υγιεινή διατροφή, διατροφή και νηστεία). Όλες οι απεργίες πείνας, εκτός από αυτήν, οπότε μπορεί να ειπωθεί ότι είναι η τελευταία μου ελπίδα. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να πάω χωρίς φαγητό.
Agnieszka Ślusarska, διαιτολόγος: Με τέτοιες ριζοσπαστικές δίαιτες και νηστεία, διαταράσσετε τρομερά τη δουλειά του σώματός σας, δεν ξέρει τι να κάνει. Δεν θα χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα επιβραδύνετε ακόμη περισσότερο το μεταβολικό σας ρυθμό, επειδή θα κάψετε τους μυς. Εάν δεν τροφοδοτείτε το σώμα σας για να λειτουργήσει, αντλεί πρώτα την ενέργειά του από τους μύες και όχι από το λίπος, όπως θα θέλατε
Για όλες τις συμβουλές του ειδικού, ανατρέξτε στην ενότητα "Είναι η διατροφή του Ballerina ασφαλής για την υγεία σας; "
Διατροφή μπαλαρίνας - αποτελέσματα
Η διατροφή της μπαλαρίνας δεν είναι αποτελεσματική. Ήδη στο πρώτο του στάδιο, δηλ. Νηστεία (ξεκινά όταν δεν έχετε φάει τίποτα για 6 ώρες), το σώμα σας μεταβαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Στη συνέχεια αποθηκεύει απολύτως ό, τι χρειάζεται για να επιβιώσει, συμπεριλαμβανομένου του λίπους.
Επομένως, η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού. Ακόμα κι αν κάποιος καταφέρει να χάσει βάρος στη διατροφή της μπαλαρίνας, θα πρέπει να λάβει υπόψη το φαινόμενο yo-yo, δηλαδή την επιστροφή υπερβολικού αριθμού κιλών.
Αφού τελειώσει η θεραπεία αδυνατίσματος, το «πεινασμένο» σώμα απαιτεί μια μεγάλη δόση θερμίδων, επειδή πρέπει να αποθηκεύσει σε περίπτωση άλλης πείνας, το οποίο οδηγεί σε μια ολέθρια όρεξη.
Δυστυχώς, ο μεταβολισμός εξακολουθεί να λειτουργεί στο επίπεδο μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, επιβραδύνεται, επομένως τα υπερβολικά κιλά φθάνουν με έναν ανησυχητικά πιο γρήγορο ρυθμό.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά - συμβουλές από την ψυχοδιαιτική
Ο καθένας μας ονειρεύεται μια λεπτή και καλλίγραμμη φιγούρα. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους καλές για την υγεία μας. Πώς να χάσετε σοφά και υγιεινά βάρος; Ακούστε τον ειδικό μας - ψυχοδιαιτολόγο και προπονητή υγείας Elżbieta Lange.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά - συμβουλές από την ψυχοδιαιτικήΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Πηγή:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Διατροφικές διαταραχές, αμηνόρροια και η χρήση και κατάχρηση ψυχοδραστικών και αναλγητικών ουσιών μεταξύ επαγγελματιών χορευτών μπαλέτου - προκαταρκτική ανάλυση, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27
2. Zulawa G., Pilch W., Αξιολόγηση της διατροφής των μαθητών της σχολής μπαλέτου του καλλιτεχνικού ιδρύματος στην Κρακοβία, "Annals of the State Institute of Hygiene", 2012, 63, No. 1, 105 - 110
3. Ołpińska - Lischka M., Αξιολόγηση της ανορεκτικής ετοιμότητας και της εικόνας του σώματος των χορευτών από την Πολωνία και τη Γερμανία, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.
