Μια από τις πιο απλές μεθόδους για την αποφυγή της καούρας, της φούσκας της κοιλιάς και του μετεωρισμού είναι να τρώτε αργά.
Φάτε ήρεμα και χωρίς άγχος
- Πάρτε χρόνο για να φάτε ήσυχα και χωρίς στρες.
- Η ευχαρίστηση είναι πιο έντονη όταν τρώτε αργά.
- Τρώγοντας σιγά-σιγά θα σας επιτρέψει να δοκιμάσετε τα τρόφιμα με περισσότερη ευχαρίστηση και σε λιγότερη ποσότητα, έχοντας σαρώσει το σώμα.
Πόσο καιρό θα έπρεπε να μασάτε;
- Ο χρόνος τσίχλας παίζει σημαντικό ρόλο κατά την πέψη.
- Η εντύπωση κορεσμού φτάνει στον εγκέφαλο μετά από περίπου 15 έως 20 λεπτά.
- Τρώγοντας πολύ γρήγορα δεν αφήνει το στομάχι αρκετό χρόνο για να ικανοποιήσει τον εαυτό του και οδηγεί στην κατανάλωση περισσότερων για να το ικανοποιήσει.
- Οι μπουμπούκια γεύσης στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο που στη συνέχεια στέλνουν στο στομάχι και στο έντερο.
- Όταν τρώτε γρήγορα, μασάτε πολύ γρήγορα, τα σήματα μεταδίδονται άσχημα στον εγκέφαλο. Έτσι τα στέλνει άσχημα στο πεπτικό σύστημα, μεταβάλλοντας έτσι την καλή ανάπτυξη της πέψης που μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι, πρήξιμο, καούρα ...
Φάτε φαγητό για φαγητό
Η κατανάλωση φαγητού μία προς μία σας επιτρέπει να τα απολαύσετε ήσυχα.10 λεπτά για κάθε γεύμα
Αφιερώστε 10 λεπτά για κάθε γεύμαΆλλες συμβουλές
Φάτε 3 φορές την ημέρα
- Έχετε ένα καλό πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο.
- Φάτε ένα σνακ το πρωί ή το απόγευμα για να μειώσετε την ένταση των δύο κύριων γευμάτων.
Ενυδατώστε καλά
- Πίνετε τουλάχιστον 1 έως 1, 5 λίτρα υγρών ημερησίως.
- Πίνετε λίγο στην αρχή και κατά τη διάρκεια του γεύματος, έτσι ώστε να μην αραιώνουν τις πεπτικές εκκρίσεις.
- Προτιμήστε το φυσικό νερό.
