Είμαι πολύ λεπτός: Είμαι περίπου 170 εκατοστά και ζυγίζω 45 κιλά. Πριν γεννηθεί το μωρό, το βάρος μου ήταν 50 κιλά. Τι μπορώ να φάω και σε τι αυξάνει το βάρος;
Δεν είναι γνωστό εάν το λεπτό σχήμα σας οφείλεται σε γρήγορο μεταβολισμό ή εάν υπάρχουν άλλοι λόγοι πίσω από αυτό, π.χ. διατροφικά λάθη ή ασθένεια, π.χ. διαβήτης. Επομένως, πρώτα θα πρέπει να εξετάσετε διεξοδικά το σώμα, να ελέγξετε τη μορφολογία, το ενδοκρινικό σύστημα και τα επίπεδα ορμονών, τέλος να ελέγξετε αν έχετε παράσιτα και μόνο τότε να αρχίσετε να αναπτύσσετε μια δίαιτα και να συμβουλεύετε τι να φάτε και τι να μην τρώτε. Πολύ γενικά, μπορώ να συστήσω μια διατροφή που αποτελείται από 60-65% υδατάνθρακες. Θα πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτα προϊόντα, ώστε να μπορείτε να τα χωνεύετε γρηγορότερα και να αισθάνεστε πεινασμένοι εντός 2-3 ωρών, δηλαδή τεμπέλης ή ζυμαρικών για δείπνο, ζυμαρικά για μεσημεριανό γεύμα, ζυμαρικά και ζυμαρικά με λαχανικά και πιθανώς κρέας και για πρωινό σούπες γάλακτος με σάντουιτς ή πίτες. Σνακ φρούτων: γλυκόπικρα. Αυτά προκαλούν ιδιαίτερα την όρεξή σας. Αντίθετα, τρώτε γλυκά και ζάχαρη σε λογικές ποσότητες, δηλαδή μία φορά την εβδομάδα, π.χ. τις Κυριακές.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
