Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τη χρήση κινητών τηλεφώνων και δισκίων μπορούν να αποφευχθούν με απλά μέτρα.
- Οι κακές στάσεις που υιοθετούνται κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι υπολογιστές και τα δισκία μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και τραυματισμό στην πλάτη, τα χέρια και τα δάχτυλα, προειδοποίησαν ειδικοί.
Η υπερβολική χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών συνοδεύεται συχνά από κακές συνήθειες, καθώς δίνεται περισσότερη προσοχή στην ίδια τη δουλειά παρά στον τρόπο που γίνεται . Ένα σφάλμα, το οποίο σύμφωνα με τους ειδικούς οδηγεί στην εμφάνιση βλαβών στα δάκτυλα (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα) καθώς και στον αυχενικό και οσφυαλγία.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εργονομικές καρέκλες όταν εργάζεστε, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της καλής στάσης και εμποδίζουν το λαιμό και την πλάτη να κλίνουν προς τα εμπρός. Μια καλή καρέκλα πρέπει να προσφέρει οσφυϊκή υποστήριξη έτσι ώστε η πλάτη να παραμένει ευθεία και να μπορεί να ξεκουραστεί. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα, τα γόνατα να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το ισχίο και την ηλεκτρονική συσκευή στο επίπεδο του θώρακα.
Επιπλέον, πρέπει να κρατάτε σωστά το τηλέφωνο και να μην το τοποθετείτε υπό τη μορφή σφιγκτήρα μεταξύ του κεφαλιού και του ώμου όταν μιλάτε, η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το hands-free, όπως εξηγεί ο Pablo Miralles, ειδικός στην Discipline of Εργονομία και Ψυχοσολογία του Unipresalud, στην πύλη Infosalus.
Όσο για το tablet, ο Miralles θυμάται ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια και να χρησιμοποιήσετε διάφορα δάχτυλα για να γράψετε και να κρατήσετε τον καρπό σε ουδέτερη και χαλαρή θέση όταν κρατάτε τη συσκευή, επειδή όταν κρατάτε το δισκίο με το ένα χέρι και το άλλο πληκτρολογείτε, Οι αρθρώσεις είναι υπερφορτωμένες.
Τέλος, συνιστάται να λαμβάνετε σύντομα και συχνά διαλείμματα, δέκα λεπτά για κάθε ώρα εργασίας ή δύο έως τρία λεπτά κάθε 15 ή 20 λεπτά.
Φωτογραφία: © GaudiLab
Ετικέτες:
Cut-And-Παιδιού Σεξουαλικότητα Γλωσσάριο
- Οι κακές στάσεις που υιοθετούνται κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι υπολογιστές και τα δισκία μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και τραυματισμό στην πλάτη, τα χέρια και τα δάχτυλα, προειδοποίησαν ειδικοί.
Η υπερβολική χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών συνοδεύεται συχνά από κακές συνήθειες, καθώς δίνεται περισσότερη προσοχή στην ίδια τη δουλειά παρά στον τρόπο που γίνεται . Ένα σφάλμα, το οποίο σύμφωνα με τους ειδικούς οδηγεί στην εμφάνιση βλαβών στα δάκτυλα (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα) καθώς και στον αυχενικό και οσφυαλγία.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εργονομικές καρέκλες όταν εργάζεστε, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της καλής στάσης και εμποδίζουν το λαιμό και την πλάτη να κλίνουν προς τα εμπρός. Μια καλή καρέκλα πρέπει να προσφέρει οσφυϊκή υποστήριξη έτσι ώστε η πλάτη να παραμένει ευθεία και να μπορεί να ξεκουραστεί. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα, τα γόνατα να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το ισχίο και την ηλεκτρονική συσκευή στο επίπεδο του θώρακα.
Επιπλέον, πρέπει να κρατάτε σωστά το τηλέφωνο και να μην το τοποθετείτε υπό τη μορφή σφιγκτήρα μεταξύ του κεφαλιού και του ώμου όταν μιλάτε, η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το hands-free, όπως εξηγεί ο Pablo Miralles, ειδικός στην Discipline of Εργονομία και Ψυχοσολογία του Unipresalud, στην πύλη Infosalus.
Όσο για το tablet, ο Miralles θυμάται ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια και να χρησιμοποιήσετε διάφορα δάχτυλα για να γράψετε και να κρατήσετε τον καρπό σε ουδέτερη και χαλαρή θέση όταν κρατάτε τη συσκευή, επειδή όταν κρατάτε το δισκίο με το ένα χέρι και το άλλο πληκτρολογείτε, Οι αρθρώσεις είναι υπερφορτωμένες.
Τέλος, συνιστάται να λαμβάνετε σύντομα και συχνά διαλείμματα, δέκα λεπτά για κάθε ώρα εργασίας ή δύο έως τρία λεπτά κάθε 15 ή 20 λεπτά.
Φωτογραφία: © GaudiLab
---waciwoci-zastosowanie-dawkowanie.jpg)
