ΚΕΦΑΛΑΙΑ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ: ΑΣΦΑΛΕΣ ΤΡΟΠΟΙ

Ο πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνός, αν και συνήθως δεν είναι επιβλαβής για την υγεία, μπορεί να είναι ενοχλητικό. Δεν είναι αλήθεια ότι πρέπει να το αντέχετε υπομονετικά. Υπάρχουν πραγματικά αποτελεσματικές και ασφαλείς θεραπείες για πονοκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη και αξίζει πραγματικά να τα εκμεταλλευτείτε.

Ο πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα πρόβλημα για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Άρα αξίζει, ακόμη και αν δεν είχατε πονοκέφαλο μέχρι τώρα, να μάθετε για αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης ενός πονοκέφαλου κατά την εγκυμοσύνη.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο HTML5

Πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη: αιτίες

Ο θόρυβος, το άγχος, η κόπωση, η πολύ μικρή άσκηση στον καθαρό αέρα, η έλλειψη ύπνου και ο υπερβολικός ύπνος (ειδικά κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης), η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών και η ακατάλληλη διατροφή είναι οι κύριοι ένοχοι. Οι πόνοι που εμφανίζονται στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές. Η αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μικρού σας προκαλεί επίσης κατακράτηση ιστών. Στη συνέχεια, εμφανίζονται ανεπαίσθητα διογκώματα, τα οποία καλύπτουν επίσης τον εγκεφαλικό ιστό και οι νευρικοί υποδοχείς που βρίσκονται εκεί αντιδρούν με πόνο σε αυξημένη πίεση. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι επικίνδυνο για εσάς ή το έμβρυο.

Διαβάστε επίσης: Βότανα κατά την εγκυμοσύνη. Ποια βότανα είναι ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη; Κρυολογήματα κατά την εγκυμοσύνη. 5 τρόποι για να κρυώσει το κρύο κατά την εγκυμοσύνη ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ: θεραπεία με ομοιοπαθητικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πριν εμφανιστεί πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη

Πρώτα απ 'όλα, επιβραδύνετε. Υπάρχουν πραγματικά πιο σημαντικά ζητήματα από τις διαθέσεις του αφεντικού, το χρώμα της ταπετσαρίας στο δωμάτιο ενός παιδιού ή τον καθαρισμό στην ντουλάπα. Πάνω απ 'όλα, χρειάζεστε χαλάρωση και 8-10 ώρες ύπνου (ένας υπνάκο μετά το δείπνο θα σας κάνει επίσης καλό).

Θυμηθείτε να κάνετε βόλτες για να οξυγονώσετε το σώμα και να τρώτε τακτικά γεύματα, επειδή η πείνα εκδηλώνεται όχι μόνο με πιπίλισμα στο στομάχι, αλλά και από πονοκέφαλο. Η διατροφή σας δεν πρέπει να έχει πλούσιες πηγές μαγνησίου (φαγόπυρο, αλεύρι ολικής αλέσεως, σπόρους κολοκύθας, κακάο, άνηθο, αμύγδαλα, σόγια, μπανάνες, μούσλι, οξαλίδα, βατόμουρα, λευκά φασόλια, παντζάρια), επειδή η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου προκαλεί συχνά το λεγόμενο κεφαλαλγία έντασης. Είναι βαρετός και όχι πολύ δυνατός, αλλά μπορεί να είναι επίμονος. Μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, με μόνο σύντομα διαλείμματα. Είναι καλύτερα να το αποτρέψετε.

Ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ασθένειες, οπότε μην ξεχάσετε να πιείτε. Αξίζει να θυμόμαστε ότι δεν είναι εξίσου καλό κάθε ποτό. Ο καφές, το τσάι ή οι χοντροί χυμοί μπορούν επιπλέον να συμβάλλουν στην απώλεια υγρών από το σώμα ή να εμποδίσουν την απορρόφησή του. Η καλύτερη λύση είναι καθαρό, εμφιαλωμένο, ακίνητο, χαμηλό μεταλλικό νερό (έως 500 mg στοιχείων ανά λίτρο), ώστε να μην υπερφορτωθούν τα πολυάσχολα νεφρά - ο μικρός μισθωτής σας απαιτεί επιπλέον προσπάθεια από αυτά. Αξίζει να επιλέξετε ένα που συνιστάται ειδικά για έγκυες γυναίκες από το Ινστιτούτο Μητέρας και Παιδιού ή το Κέντρο Υγείας των Παιδιών.

Μην ξεχάσετε να έχετε ένα άνετο κρεβάτι, μερικές φορές ο πονοκέφαλος προέρχεται από τη σπονδυλική στήλη. Το στρώμα δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό, γιατί σε μια άκαμπτη επιφάνεια τα οστά και οι μύες σας είναι συνεχώς τεταμένα και δεν ξεκουράζονται πλήρως, ούτε πολύ μαλακά, γιατί τότε "καταρρέει" και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι άνιση.

Πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη: πότε να δείτε γιατρό;

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της υψηλής αρτηριακής πίεσης και αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει μια απειλητική για την υγεία δηλητηρίαση από την εγκυμοσύνη. Εάν έχετε όργανο ελέγχου αρτηριακής πίεσης, ελέγχετε τακτικά. Όταν υπερβαίνει τον κανόνα, δηλαδή 135/85 mmHg, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Ο μαιευτήρας θα πρέπει να αποφασίσει για περαιτέρω διαδικασίες. Χωρίς τη συσκευή, μπορείτε επίσης να αναγνωρίσετε ότι η αιτία των συμπτωμάτων σας είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο πόνος που προκαλούν είναι συνήθως ενοχλητικός, επιτίθεται το πρωί, στο πίσω μέρος του κεφαλιού (ινιακός). Μερικές φορές συνοδεύεται από κουδούνισμα ή εμβοές και υπερβολικό ενθουσιασμό.

Ημικρανία κατά την εγκυμοσύνη

Συμβαίνει ότι ο θεράπων ιατρός αποφασίζει ότι ο πονοκέφαλος πρέπει να αντιμετωπιστεί από άλλο ειδικό. Εάν πάσχετε από ημικρανία και είστε υπό τη φροντίδα ενός νευρολόγου, τώρα θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε τις παθήσεις σας. Ωστόσο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να ξεχάσετε τις ημικρανίες ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και ο μηχανισμός αυτού του φαινομένου δεν έχει γίνει πλήρως κατανοητός, τα στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι οι τυπικοί πονοκέφαλοι της ημικρανίας (μονομερείς, παλλόμενοι, οξείς) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά από ότι εκτός αυτού. Είναι καλύτερο να συζητήσετε τη θεραπεία της εγκυμοσύνης με έναν νευρολόγο πριν από τη σύλληψη. Πολλά παρασκευάσματα (και τα δύο λαμβάνονται ad hoc και σε μόνιμη βάση) για τη θεραπεία της ημικρανίας αντενδείκνυνται σε έγκυες γυναίκες. Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (ειδικά των κόλπων) και ακόμη και από κακά επιλεγμένα γυαλιά. Επομένως, μην εκπλαγείτε όταν ο γυναικολόγος σας προτείνει διαβούλευση με ΩΡΛ ή οφθαλμίατρο.

Ασφαλείς θεραπείες για πονοκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη

Ωστόσο, εάν πάρετε αυτόν τον «συνηθισμένο» πονοκέφαλο, δοκιμάστε αποδεδειγμένες, ασφαλείς μεθόδους.

• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο (όχι ζεστό). Το νερό χαλαρώνει, χαλαρώνει και ηρεμεί. Προσπαθήστε να μην καθίσετε στην μπανιέρα για περισσότερο από ένα τέταρτο της ώρας.
• Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό (καλά αεριζόμενο) δωμάτιο. Είναι σημαντικό να υπάρχει απόλυτη σιωπή σε αυτό.
• Βάλτε μια δροσερή συμπίεση στο μέτωπό σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό και να τρίψετε τους ναούς σας με πάγο.
• Μερικές φορές βοηθά ένα απαλό μασάζ: μασάζ στο πρόσωπο με κυκλικές κινήσεις του πονοκέφαλου, ξεκινώντας από το μέτωπο και καταλήγοντας στο ναό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στον αυχένα του λαιμού και κάντε μασάζ στους ώμους. Το καλύτερο από όλα, ζητήστε από κάποιον να το κάνει.
• Εάν υποψιάζεστε ότι ο πόνος μπορεί να προκληθεί από άγχος στη σπονδυλική σας στήλη, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών: καθίστε και γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, προς τον ώμο σας. Μετρήστε έως 6. Κάντε το ίδιο με τον άλλο τρόπο. Γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι. Μετρήστε ξανά στο 6. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε γυρίζοντας το κεφάλι σας στην άλλη πλευρά.

Παρόλο που υπάρχει ένας κανόνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: κανένα φάρμακο χωρίς τη συγκατάθεση ενός γιατρού, στην πραγματικότητα, τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν καταπιείτε ένα δισκίο (αλλά όχι περισσότερο) παρακεταμόλης όπως απαιτείται. Είναι ένα μέτρο που θεωρείται ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο μέλλον, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δόση των παυσίπονων σας σε περίπτωση που το κεφάλι σας πειράξει ξανά.

Καλέστε αμέσως το γιατρό σας όταν ο πόνος είναι ασυνήθιστα σοβαρός, όπως δεν είχατε στο παρελθόν και συνοδεύεται από:

• ναυτία και έμετος, αισθάνεστε λιποθυμία (λιποθυμία), ειδικά εάν εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, π.χ. μετά από χτύπημα στο κεφάλι (υπάρχει πιθανότητα υποαραχνοειδούς αιμορραγίας ή ενδοεγκεφαλικού αιματώματος)
• πυρετός άνω των 38 ° C (μπορεί να είναι, για παράδειγμα, λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος)
• ζάλη και αυξημένη κόπωση
• πρήξιμο του προσώπου ή των χεριών
• θολή όραση
• δυσκαμψία στο λαιμό
• αδράνεια των χεριών και των ποδιών, σπασμοί.

Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τυχαίνει να λιποθυμήσετε για ασαφείς λόγους, έχετε πονοκέφαλο το πρωί όταν ξυπνάτε ή πόνος σας ξυπνά τη νύχτα.

Προτεινόμενο άρθρο:

μηνιαία "M jak mama"