Είμαι 15 ετών, ζυγίζω 53 κιλά και ύψος 165 εκατοστά. Προπονούμαι ποδόσφαιρο 3 φορές την εβδομάδα, καθώς και μια πισίνα μία φορά. Δεν έχω καμία δίαιτα. Θα ήθελα να μάθω αν θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω BCAAs για να επιταχύνω την αποκατάσταση των μυών.
Εξαρτάται. Εάν η ζήτησή σας είναι υψηλή, εντατικό πρόγραμμα κατάρτισης, μπορείτε να δοκιμάσετε το BCAA και να δείτε εάν αισθάνεστε λιγότερη κόπωση μετά την προπόνηση, ταχύτερη ανάκαμψη. Σε περίπτωση τραυματισμού ή τραύματος, δικαιολογείται. Ωστόσο, εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (τυρί cottage, ψάρι, κρέας) και καλύπτει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, η συμπλήρωση δεν είναι απαραίτητη. Επιπλέον, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το BCAA εξακολουθεί να βρίσκεται στη δεύτερη κατηγορία συμπληρωμάτων, τα οποία χαρακτηρίζονται από ανεπαρκή έρευνα για την επιβεβαίωση των επιπτώσεών τους, αλλά υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι συμβαίνει αυτό.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
